饭后千万不要立马做这八件事情

饭后千万不要做这8件事情，会影响你的身体健康的

1、不要立马洗澡

洗澡时，体表血流量会增加，胃肠道的血流量会相应减少。如果在饭后立马洗澡，胃里的血液就会不足，会影响对食物的消化和吸收。值得注意的是，患有心脑血管疾病的老年人如果饭后立即洗澡会导致心脏缺血，很有可能引发心脑血管疾病。小编建议您饭后1-2小时洗澡。

2、不要立马运动

常言道“饭后百步走，活到九十九。”但事实上，饭后运动是不可取的，消化器官在饭后需要大量血液的支持，进行紧张工作，若在此时运动，骨骼肌会抢走大量血液，从而造成消化道缺血，胃肠的蠕动变慢，消化液的分泌明显减少，导致人体消化不良。尤其是老年人，餐后容易出现血压下降的现象。小编建议平常运动量少的人和体弱的人应在饭后0.5～1小时运动；剧烈的运动应在饭后1.5小时进行。

3、不要立马吸烟

饭后吸烟的危害比日常大10倍。进食后，消化系统进入全面消化吸收的状态，血液循环增加，导致烟的大量有害成分被吸收，对肝脏、大脑和心脏、血管造成损伤，引发疾病。

抽烟的人要坚持戒烟，实在无法完全戒掉的也要少抽，一定要注意不要饭后抽。

4、不要立刻大量饮水

大量饮水会冲淡胃液，从而影响到食物的消化。

饭后饮茶，茶中大量鞣酸与食物中的蛋白质发生反应，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质吸收。还会阻碍铁元素的吸收，严重者会引发缺铁性贫血。

另外，饭后大量饮水还会容易引起“胃灼热”。小编建议餐后1小时后再喝水。

5、不要立马吃水果

饭后马上吃水果食物进入胃以后，需要经过1到2个小时的消化，

饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化，加重胃肠道的负担，同时还会影响其他营养的消化吸收，还可能会引起腹胀、腹泻或便秘等消化功能紊乱症状。

水果中的草酸、果酸会影响铁、钙的吸收，而果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润度的作用，所以会加重胃的负担。

6、不要立马上床

饭后立马上床容易发胖，至少要休息个20分钟，再上床睡觉，午睡也应遵守。

7、不要立马开车

饭后，胃肠消化食物需要大量的血液，这时大脑器官暂时性缺血，容易造成操作失误，易发生车祸。

8、不要立马唱K

饭后，人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这种状态下唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，引起消化不良，严重者会引起胃肠不适。