秋季吃这些对身体有益

1.梨 子

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、降火。在秋季若因气候过度干燥，可多食梨子。梨的好处多多，它味甘、微酸、性寒凉，生津止渴、润燥化痰，所补不小。不过，吃梨也是有讲究的，不同吃法，将产生不同效果

东北南果梨

2.蜂 蜜

蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，

蜂蜜

3.鱼肉、精瘦肉

到了秋季，我们往往会食欲大开，但如果摄入过多的能量就会转化成脂肪，肉肉长在身上造成不必要的麻烦。

因此吃一些低脂肪的食物是非常有必要的。

鱼肉和精瘦肉的脂肪含量都很低，营养价值高，可以放心吃。

但还是那句话，可以吃但不能多吃，不然任何东西吃多了都会长胖。

希望我的小仙女永远都不会胖~

偷来的鱼

4.银 耳

又称白木耳具有生津润肺、补脑强心的作用：老百姓的”燕窝“具有滋润而不腻滞的特点

1.银耳富含维生素D，能防止钙的流失。
2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。
3.银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。
4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。
5.银耳中含有较丰富的膳食纤维。

隔壁小媳妇送的-----我是隔壁老王

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