真想拿这本书，狠狠砸醒那些只会苦苦努力的女孩

《认知觉醒》这本书今年我已经看过3遍了，1遍在威信读书，2遍看的纸质书！可以毫不夸张地说，每一次读都有被震撼到的感觉，真想拿这本书，狠狠砸醒那些曾经和我一样，只知道苦苦努力的女孩们！

《认知觉醒》作者周岭，在这本书中周岭用7个底层概念、20个成长关键词讲清楚了成长的底层逻辑和规律，一旦你洞悉这些，你就不会陷入低效努力的恶性循环中，你会开启自我改变的原动力，更高效成长。

在看这本书前，我很迷茫、焦虑，不明白为什么自己都这么努力了，还是一无所获？不清楚为什么焦虑、迷茫总是隔三差五就找到我？更不懂究竟如何努力，才能过上自己想要的生活。

但这些都在我看这本书后找到了答案，很努力但没什么效果的女孩们，读读这本书吧，真的会颠覆你的认知，让你找到动力。

①为什么你总是感到焦虑、迷茫？如何破解？

焦虑是因为想做的事情太多，还想立马看到结果。但“趋易避难”和“急于求成”是因为生存压力刻在人的基因里的，所以是人都不可避免。

学习科学客观规律，能让我们避免这种短视行为，知道应该怎么努力。

复利效应：任何知识价值的积累，前期增长都很慢，到拐点后就会飞速成长。

舒适边缘区法则：去做那些踮脚才能够得着的事，你的能力才会不断增长。太容易会产生疲倦，太难会让你受挫。

②对于学习而言，为什么你看似学了很多但是效果却不大？

因为你总是在表层学习，学习的权重：改变量>行动量>思考量>学习量，遵循这个法则，你的学习才有效果。

③为什么你总是在重复做已经很熟练的东西，对真正的困难视而不见？

这不是你的错，因为人类基因，默认这种行为是最节能的、最安全的。

但想要真正的成长你就要直面困难、把大的困难、问题一步步分解直至拆解到你能做到的地步，真正那样做了，你就会发现，困难都是纸老虎，没什么可怕的。

④为什么，你一觉醒来就看手机？为什么任务都堆成山了，你还去刷剧？

是因为对要做的任务，你并没有很确定、明确做什么事，脑子里一团模糊，而潜意识里一旦遇到模糊，就会下意识去选择那些很清楚的事，这让他感到安全比如刷手机。

⑤为什么你知道很多道理，却过不好这一生？

因为认知的学习，有一种“你知道了，就会了”的错觉，但只要是技能仅仅是知道是无法形成反馈闭环的，从知道到做到，中间还要经过大量练习，让大脑相关的神经元形成强关联，技能才会掌握。

⑥怎么提高行动力？

认知越清晰，行动才越坚定。知道为什么做这件事，如何做这件事，怎么反馈如何复盘，把这一切都想明白，即使前期遇到了困难，你也不会轻易放弃。尤其是赋予做事的意义，听起来有些鸡汤，但真的很有效。

⑦怎么学习才是最科学的策略？

“跳过原理，直接实操”获取最直接的反馈，在反馈中感受到乐趣和动力，学习才能更持久。比如你想做自媒体，直接学很多理论再去做反而不如先发表了作品，从数据反馈中获得前进的动力和方向，来得更直接。

⑧有没有一种方法让自己高效成长？

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每日反思！反思一天中最触动自己的一件事，通过描述它的经过、分析反思，提出改进措施，这样的行为看起来微不足道，但是因为每天都在精进，日积月累进步是最快的。