女人不想当“黄脸婆”，牢记“3不吃、2要吃”，润肤养颜气色佳

爱美是女人的天性，大多数女性对于“黄脸婆”的形容都非常抗拒，然而从生理层面来讲，女性的衰老速度的确要比男性更快一些，所以如果自身的保养工作做不到位的情况下，就很容易出现皱纹增多、面色暗沉等皮肤问题，也就容易被人称为“黄脸婆”。

因此，为避免此类情况出现，女性朋友们在平时要多加注意对身体由内而外的养护，除日常对肌肤的呵护之外，也要在基础的饮食层面多下功夫，谨记“3不吃、2要吃”，合理调整日常饮食来改善自己的身体状态。

3不吃——1、不吃辛辣

对于大多数人来说，辛辣的食物多少都会对肠胃造成一定的刺激，女性更是需要格外注意。经常吃一些辛辣食物除对肠胃有伤害，还会导致内分泌失调情况发生，出现油脂分泌过多、反复长痘等肌肤问题。

由此可见，辛辣食物对女性的负面影响有多个方面，生活中要尽量避免食用过辣多油的食物，保护肠胃的同时也可以给身体增添负担，避免对肌肤造成伤害。

3不吃——2、不吃重口

除辛辣，经常吃些多油多调料的重口食物也会导致女性身材走样以及皮肤变差，多余的调味料难以被人的肠胃充分吸收，残留的部分时间久就会生成毒素对人体内部造成伤害，反映到脸上就会出现面色发黄、暗沉等问题。

女性在生活中要尽量避免食用多油、多盐的食物，进食鱼肉荤腥时也要搭配相应的新鲜蔬菜以达到膳食营养均衡，及时调节身体内部状态。平时也可以适当吃些水果来加速身体代谢，带走体内毒素，缓解身体内部及皮肤表面出现的各种问题。

3不吃——3、不吃甜腻

许多女性生活中都有吃甜食的习惯，虽说糖分的摄入会使人的心情愉悦一些，但带来的负面影响也是比较大的。女性经常吃甜食会使自身血糖升高，身材走样的同时也会导致内分泌紊乱，出现月经不调等情况，也就免不出现一些皮肤问题。

大多数带有甜味的食物中都以蔗糖为调味剂，这也是我们需要尽量避免过量摄入的成分。女性在选择常吃的糕点饮品时可以参照产品的配料表，以无糖或其他低热量调糖剂为准，避免给身体增添负担。

2要吃——1、高蛋白食物

在对人体有益的多种营养物质中，蛋白质的作用较为突出。女性经常食用富含蛋白质的食物可以帮助调节内分泌功能，缓解多种身体不适，对增强机体活力和滋润肌肤也都有较为显著的养护效果。

众所周知，黑豆的蛋白质含量极高，所以女性朋友们在平时可以常喝黑豆浆来调养自身，对此我也推荐冲泡较为方便的三川归黑豆浆粉，它以优质黑豆为原料，还加入黑米成分辅助，经过机器加工成粉，直冲直饮更加方便。

当然，三川归黑豆浆粉的食材构成非常简单，除黑豆和黑米之外仅添加麦芽糖醇配合调味，口感清爽美味，相比奶茶更适合作为女性朋友们的日常饮品。

2要吃——2、花青素食物

对保养有研究的女性或许都有解，花青素是一种强有力的抗氧化成分，适当摄入能够清除人体内的自由基，也就能够达到一定程度的抗衰老效果。另外，花青素也具有防晒的功效，可以帮助抵挡紫外线侵入皮肤，避免各种肌肤问题的产生。

人们常吃的一些水果中就含有很多的花青素，其中含量较高的就要数巴西莓，女性朋友们在平时可以入手一些七度方巴西莓糕来补充。它以巴西莓果粉为主原料，另外还有银耳、莲子、茯苓等多种食材的加入，滋养加倍，吃起来也更加方便。

值得一提的是，七度方巴西莓糕用热量极低的木糖醇代替蔗糖来作调糖剂，真正做到0糖无负担，女性朋友们也不用担心常吃会对身体造成负担。

人的一生中衰老无可避免，但在这个过程中如何让自己以更好的状态来对抗衰老尤为重要。建议广大女性在生活中坚持“3不吃、2多食”的饮食理念，及时调整自己的身心状态，甩掉“黄脸婆”称号，成为更美的自己！