都知道“晒太阳补钙”，可是，你晒对了吗？

都知道晒太阳有好处，尤其是 晒太阳补钙的说法人人皆知，但是你真的晒对了吗？

晒太阳能让人体获得维生素D，维生素D能促进钙的吸收，但是晒太阳也有讲究的你知道吗？

首先，春秋季适合多晒太阳，夏天则尽量选择阳光不强烈的时候，比如早晨或是傍晚，平均的户外活动时间1到2小时足够了，不提倡长时间晒太阳，会造成皮肤晒伤。

其次，阳光直射才有效果，如果是在玻璃房里，晒太阳的效果会大打折扣的。因为中波紫外线的穿透性比较差，玻璃会阻挡中波紫外线的穿透。

老人随着皮肤色斑沉着，会减少皮肤维生素D的合成，合成维生素D 的能力越弱会导致老年人的钙流失现象较为严重，所以老人应适当的口服维生素D来补充，防止钙流失，当然 如果年轻人平时晒太阳有限，也可通过口服含维生素D来进行补充。