山西省中医院皮肤科 凌晓燕

秋季进补的5个禁忌

秋季气候凉爽，利于调养生机，去旧更新，是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。但在进补时需避免以下5个禁忌，不可乱补：

1.忌无病乱补

任何补药服用过量都有害。如过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食；服用鱼肝油过量可引起中毒；长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。所以补的时候一定要有针对性，不能无病乱补。

2.忌恒补不变

有些人喜欢按自已的口味专服某一种补品，这是很不利于健康的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能一补到底。

3.忌越贵越补

“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类虽然有很好的食疗作用，但并不是人人适合。而一些十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，可能正是你的身体所需要的，食疗价值不低于昂贵补品。所以，秋季进补要看对象和适应证，应根据需要来确定饮食，不要凭贵贱论高低。

4.忌重“进”轻“出”

我们在重视进补的同时，还要重视身体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收。提倡在进补的同时，也应重视排便的及时和通畅。

5.忌凡补必肉

动物性食物无疑是进补的理想食物，但肉类不易消化吸收，不宜多吃。饮食清淡也不是不补，尤其蔬菜类更不容忽视。