如果孩子光吃不长个，你会怎么办？

因为这事可愁坏了表姐，下半年就要上小学的小外甥，已经6岁多了，可参加幼儿园活动时，跟同龄人站一起就矮了半个头。

放学排队总是站第一个，一眼就能看到他。每次去儿童医院检查，医生都说身高不达标，要注意均衡营养、多补钙。

天天喝“牛奶”补钙，却不见长高

谨遵医嘱的表姐，开始疯狂地给孩子补钙！而补钙途径则是：喝牛奶！

在表姐眼里，牛奶是“最佳补钙小能手”！为了能让孩子迅速长高、长壮，表姐给孩子安排的饮食为：

每天早上喝一大杯牛奶，一个鸡蛋、一块蛋糕；

午饭在学校吃；

放学回家后先喝一杯牛奶，再吃点水果，再和家人一块吃晚饭；

9点睡觉时再喝一大杯的牛奶；

其他时间，如果孩子想喝牛奶，表姐也是允许的，完全是将牛奶当水喝的节奏。

文文爸曾问过表姐：为什么一天要喝那么多牛奶？

表姐回答：医生说孩子长不高的原因是缺钙，而牛奶最能补钙，天天让孩子喝牛奶，就能长高长壮了。

可结果事与愿违，孩子不仅没长高，还破坏了胃口，造成脾胃积热，吃得多却根本没消化。关键是还经常生病，去医院检查发现，孩子不仅缺钙，还营养不良。

不明所以的表姐，疑惑地问医生：我天天让孩子喝牛奶，怎么还缺钙、营养不良了呢？

医生跟表姐一番沟通后，表示：牛奶虽好，但不可“贪杯”！像6岁的小外甥，一天喝200-300毫升的牛奶就足够了。小孩子的胃本来就不大，牛奶喝多了，就吃不下其他食物了，长此以往，就会营养不良了。

听到医生的话，表姐后悔得直掉眼泪，可更令她吃惊的是，孩子喝的还是坑娃的“假牛奶”，所以喝完后，不仅不长个儿，还营养不良。

3种“坑娃假牛奶”，再好喝也要停止

原来，表姐害怕孩子喝腻，所以买了各种口味的牛奶！查看之后才发现，孩子喝的并非牛奶，而是含有牛奶成分的饮料。

网上曾曝光过3种“假牛奶”，又贵又没营养，关键是败坏孩子胃口、损伤娃健康。家长们要注意查看，孩子再爱喝也别买。

①含乳饮料

含乳饮料实际上就是通过牛奶、水、白糖、各种调味剂混合制成的高级糖水。表姐给小外甥买的牛奶，多是这种含乳饮料。

大家可以看看瓶身的配料表，看排在前面的成分是什么，如果是水、白砂糖，那孩子喝下去几乎没啥营养，含糖量还高，对孩子的健康是百害而无一利。

②调制乳

这种牛奶比含乳饮料要好点，主要原料为生牛乳，然后添加糖、水、香精制作而成。

虽然配料是生牛乳，但有很多的食用香精成分，建议还是果断放弃。

③生牛乳

相比调制乳和含乳饮料，生牛奶虽然是真正的牛奶，并若消毒处理不当，很容易感染细菌。孩子长期喝后，不仅获取不到营养，反而会适得其反。

想要还长高个，均衡营养很关键

医生告诉表姐，想要孩子长高个，合理膳食、均衡营养是关键！在日常的饮食中，要多吃新鲜的蔬菜水果、肉奶蛋鱼；忌食过咸、含味精、含铅的食物，尽可能地不偏食、不挑食。

而小外甥呢？不仅挑食，食欲也不佳，脾胃功能还差。所以才会免疫力低下，三天两头的生病。

在了解小外甥的情况后，医生建议表姐先调整饮食，打开孩子的食欲，只有吃得下，才能获取营养，长得高。

可对于厨艺为零的表姐来说，想要做出营养又美味的饭菜，并不容易！因此，她特意购买了3本食谱书：《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》跟《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》，每天换着花样儿地给儿子安排一日三餐。

就这样坚持了2个月后，小外甥的体质肉眼可见得好了，以前三天两头的感冒，现在都是班里的“全勤宝宝”了，每顿饭都吃的嘛嘛香。

后来学校体检，小外甥2个月足足长高了3厘米，这让表姐很是兴奋，逢人就推荐这3本食谱书。

·《儿童长高食谱》

想要孩子胃口好、长高个，一日三餐的营养就要均衡！像小外甥，想要长高，就得打开胃口、助消化、调理脾胃，提升身体的抵抗力，少生病才能长高个。

表姐是这样来安排孩子的一日两餐。早餐会参照开胃消食类的食谱，如土豆豌豆泥、各种肉糜粥、紫苏山药豆浆；

午餐在学校吃，晚餐会参考增强免疫力、记忆力、补充营养元素的食谱，比如桂圆炒虾球、菠菜洋葱牛奶羹、茭白炒鸡蛋等。

书中针对孩子的年龄，精选了200多道营养食谱，每道食谱不仅有详细的做法步骤（扫码可看视频）、食材所需，还标注了功效、难易程度，一看就懂，一看就会。

·《儿童营养早餐》

小外甥以前的早餐，多是面包、蛋糕、油条等，虽然能吃饱，但营养单一，有些甚至没啥营养。所以表姐经常听老师说：孩子上课走神、注意力不集中，反应迟钝。究其原因，都是早餐惹的祸！

后来，表姐按照书中的营养早餐食谱，每天给孩子做各种营养又美味的早餐，让孩子吃饱、吃好后再去学校，一天都能元气满满。

书中精选了200多道营养又简单的早餐食谱，每一道早餐都有详细的做法（扫码可看视频）、原料、调料介绍，食谱下方的“美味秘诀”与“营养加分”，可供参考。

·《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》

孩子为什么频繁感冒？感冒期间如何饮食？如何养好脾胃，让孩子不积食、吃饭香？怎样吃才能促进骨骼生长，长高个......在这本书中，都能找到答案。

以前小外甥感冒，表姐都会带去看医生，然后拿一堆药，越吃抵抗力越差。现在则会选择食疗，比如熬葱白炖姜汤、菊花粥、白萝卜粥、金橘枇杷雪梨汤、山楂糕拌梨丝、紫甘蓝拌茭白等，既止咳化痰又治感冒。

孩子的健康成长离不开父母的精心呵护，与其等孩子生病了去求助医生和药物，不如花点心思掌握一定的医学知识，做好孩子的健康守护神。

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医生告诉表姐：3-12岁是孩子生长发育的关键期，父母怎样安排孩子的饮食，对孩子能否长高个至关重要。拥有这3本书，就再也不用搜肠刮肚去想每餐吃什么？每一餐都安排得明明白白。