8月25日是出伏日,也意味着三伏天终于要结束了。出伏后,气温波动较大,昼夜温差加大,一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病。此时的我们,在日常生活中应该如何养生调理呢?今天就跟大家分享下,出伏后的养生知识!
多吃碱性食物
出伏容易秋乏,秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。比如:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐、海带、四季豆等;其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。
多食用酸味食物
出伏过了就真正进入秋季了,中医认为秋季针对的是肺,肺气在8月份正盛的时候,人们一方面要控制不太让肺气太盛,又要把肝气增强,所以中医用少辛增酸来指导秋季养生。
多食用醋、山楂、柠檬、青苹果等酸味食物,不但能够补益肝气收敛肺气,而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。
出伏后进补
出伏后人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。这是因为,经过“昼长夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。
出伏养生策略
1、冬瓜莲子粥:冬瓜100克,莲子80克,水适量。冬瓜洗净去瓤,切成小块,莲子洗净,同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥:赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。
3、西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。
4、绿豆山楂汤:绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。
页面更新:2024-03-31
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