警惕：血压高，心率每分钟超过80次危害很大，三种方法能有效控制

高血压和心率之间有非常密切的关系，心率过快容易导致高血压，同样的道理，血压高的人也容易出现心率增快，有研究发现：心跳的越快，冠心病和死亡的发生风险就会越大，因此在控制血压的同时，控制好心率是非常有必要的。静息心率如果长期保持在80次每分钟以上，心血管事件的发生几率就会明显增加，那么血压高、心率快，应该怎么办呢？

对于高血压合并心率过快的人，首先我们就要排除，到底是什么原因导致的心率增快，是不是由其它疾病引起来的？比如说有没有甲亢？有没有贫血？有没有冠心病，心肌炎等等心源性的疾病，若是存在这些因素，一定要进行积极的纠正。如果说这些都排除了，那么我们可以采取以下的三个方法来使心率降低。

第一种方法就是控制体重，增加运动量：血压高心率快的人通常都缺乏锻炼或者是体型比较肥胖，对于这些人来说，应当加强体育锻炼，控制体重。建议每周进行4~5次，每次30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、跳跳广场舞、打打太极拳，选择适合自己的运动方式，坚持下去，慢慢的血压和心率都会有所改善。

第二个就是吸烟、酗酒、浓茶、咖啡等食物容易引起心率增快，而高盐饮食可造成水钠潴留，引起血容量增加，血压升高，所以高血压伴心率快的患者应当禁烟禁酒，少喝咖啡和浓茶，并且坚持低盐，低脂，低糖和少荤多素的饮食习惯，这样对血压和心率是很有好处的。

第三种方法就是借助药物：如果通过以上两种方法，心率还是降不下来的话，那么就需要在医生的指导下根据个人的身体状况来启动控制心率的药物。最常见的就是β受体阻滞剂，比如美托洛尔、阿替洛尔、比索洛尔、卡维地洛等等。

总之对于高血压伴心率快的患者，不但要把血压控制好，而且也要把心率控制好，这样双管齐下，能够大大降低心血管事件的发生风险。