我的话，同是老年人的你，不能不听

我啰嗦，但是总想让同是老年人的你，重视我的建议。

第一，睡眠对于健康和长寿非常重要，是“基础工程”。只有“基础”好，才能身体好，寿命长。所以我建议，不能熬夜。按时上床“装睡”，久而久之，创造到点便有睡意的条件反射机制。不要错过最佳入睡时机。不要夫妻分床睡。不要临睡前还那么兴奋。你得记住，不是躺下就是睡觉，你得让脑子安静下来。

第二，你看世上万事万物都是按规律循序运行的，人也必须这样。以前有工作，叫“朝九晚五”，如今不工作了，容易懒散，想睡就多睡会儿，白天没精神，晚上却兴奋，你这不是违反规律么？所以，按规律作息不能乱来。最好呢，每周有一次或几次“强刺激”，或是体力上的，或是逛街访友吃大餐看演出。我把这些叫做强刺激，意思是人老了，生活不能只是一碗清水，你得有起有伏，给身体和精神一点刺激才好。这才符合规律。你得知道，没有起伏了，就是死了。

第三，还是得少吃多动。具体点，起码也得，不能多动就少吃，不能少吃就多动。你多吃了二个大骨头肉，那你就得多跑二圈。两餐之间最好什么也不吃，让胃休息。朋友聚餐总得吃点吧，可以，回去后跑步。你得明白，猪多吃了长肉，人多吃了短寿。

第四，年轻人对待病可以轻描淡写。老年人对待病必须小题大做。别到了晚期才大吃一惊。之前有轻微症状提醒你了，为嘛不在意？你得了解，老了，是多事之秋，就得注点意，哪里不舒服就得去医院查，就是绝症都有发展过程，会有征兆，你得重视。

第五，以前说“长命百岁”，但是如果整天躺病床上百岁是很糟心的事。现在得说“健康长寿”，只有健康了，长寿才有意思。

如今要提“保持状态”，就是说保持你现在能吃能喝能睡能走能办事的状态。假设说，都到了90岁，别人出不了门了，你还能到处跑，你的状态不错。别人吃不下了，你还大鱼大肉地吃着香，这就是你的幸福。那么，怎样才能保持状态呢？那是八仙过海，各显神通的事，有个标准，那就是不仅不得绝症，而且得让身体充满活力，吃得香，走得快，睡得着，力气大。你得知道，好的状态才是你生活质量的保障！