35岁是女人的一道坎，35岁一过，就慢慢地开始衰老。所以女人35岁后要好好保养身体，更要注重内在调养，从日常饮食抓起，所以建议女人：35岁后，常吃一些“自带黄体酮”食物，以及一些补血的元素，气血足，身体好，面色红润显年轻。不管有钱没钱，记得多吃。

蒜苗炒鸭血

主要食材：蒜苗、鸭血、大蒜、生姜、干红椒

做法：

1、蒜苗洗干净切成段，鸭血洗净切厚片。

2、锅中倒油，加入大蒜、生姜、干红椒炒香，放一勺豆瓣酱炒出红油。

3、下入鸭血翻炒，再加入生抽、鸡精、少许白糖翻炒均匀。

4、放入蒜苗，炒至断生即可出锅。

菠菜小馒头

食材：菠菜、鸡蛋、淀粉、白糖、面粉

做法：

1、菠菜清洗一下，捞出控水备用

2、锅中烧水，加入盐、食用油，水开放入菠菜焯水，断生后捞出，放凉水里过凉捞出

3、挤出菠菜里面的水分 ，将菠菜切碎，放进破壁机里面，再打进去两个鸡蛋，打成糊糊，再倒进盆中

4、往里面加一些酵母粉、白糖，然后充分地搅拌均匀，

5、往里面添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，再揉成一个偏软一点的面团 ，盖上盖子，密封发酵至两倍大

6、发酵好之后 ，揉面排排气，再搓成长条状，分成多个大小均匀的小剂子，取出小剂子，搓成小长剂子

7、把面剂子放进蒸锅里面，二次醒发15分钟左右，然后再大火烧开，上汽后再转中火蒸15分钟左右

8、蒸熟之后再关火，然后再继续焖5分钟，焖好取出，菠菜小馒头就做好了。

黑米养生粥

食材：黑米、黑豆、黄豆、花生、红豆、桂圆、红枣、枸杞

做法：

1、红枣、枸杞分别用清水浸泡几分钟，将其他食材洗干净

2、红枣用剪刀剪成条状，去掉枣核，枸杞沥干水分备用

3、将所有食材放进电饭煲内胆，加水启动煲粥程序

4、桂圆去壳，用清水浸泡几分钟，沥水

5、粥时间还剩25分钟时，放入桂圆，加入一些冰糖，盖上盖子继续煮，出锅前5分钟放入枸杞就好