第一件事：久坐不动、缺乏锻炼

久坐时新陈代谢速度下降，胰脏反应慢，增加糖尿病的患病风险。特别是饭后久坐，这会导致大家的血糖水平迅速升高。同时久坐不动也会导致各种糖尿病的并发症发作，非常危险。

第二件事：不吃早餐或者少吃一餐

有的糖友为了不用降糖药而不吃早饭，还有的糖友由于空腹血糖偏高只吃药而不吃早餐，结果引发了低血糖。由于夜间睡眠中血糖大量消耗，早晨起床后体内血糖处于最低水平，脑部及人体各脏器的活动均依赖于葡萄糖的供给，如不吃早饭，血糖来源受阻，会直接影响脑部及各脏器的正常活动，出现注意力不集中、记忆力暂时减退等，同时伴有头昏,乏力、心慌低血糖症状。

第三件事：没有养成定期检查血糖的习惯

糖化血红蛋白、糖化白蛋白可以体现一段时间内血糖控制的水平，前者代表的是三个月的血糖平均水平，是血糖控制的金标准。后者代表的是近两周的指标。除此以外，平时的自我血糖监测也很重要，建议每周监测2~4次空腹和餐后的血糖，如果血糖控制不佳，可以加强监测，在每餐前后均应监测。血糖的监测可以让我们对于血糖控制的现状做到心中有数，及时调整降糖方案，可以看作血糖控制的“指路明灯”。

第四件事：爱抽烟喝酒

1克酒精可产生7千卡热量，而不含其他营养素。饮酒不仅会给肝脏带来负担，还可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。吸烟有害健康，对糖尿病病友的危害更大，尤其是对有大血管病变高度危险的2型糖尿病病友，因为长期吸烟可导致血脂异常。此外，烟草中的有害物质可使组织缺血、缺氧，及血液黏稠度增加、血流不畅，不仅可加重心血管疾病、神经病变、眼病、肾病等病变，还可形成血栓，对已有糖尿病足病变的病友更是“雪上加霜”。

第五件事：过于焦虑，或者背负太大的压力

焦虑是糖尿病病情发展的一个危险因素。慢性焦虑会导致体内胰高血糖素、肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇和生长激素等致糖尿病激素增加，进而影响糖尿病的发展和进展。