4大指标判断精子质量，你知道多少？

前一阵的热点新闻，陆陆续续的经常出现「xx精子库质量堪忧」「四大精子杀手」「备孕要提前准备什么」「生育前检查很有必要」等相关词条。

生殖与妇产领域顶级期刊《人类生殖学快讯》(Human Reproduction Update)发表了一项有史以来最大规模的人类精子数量变化研究，结果发现近40年来精子浓度整体下降了52.4%，精子总数下降了59.3%!

这些男性精子浓度由40年前的每毫升9900万个下降到如今的4710万，精子总数由3.375亿下降到1.375亿。

4大指标判断精子质量

如果我们去医院检查精子，检验报告会提示：精子总量、精液浓度、精液活力、正常精子百分数。

▶ 精子总量

不知道大家有没有听过这样一句话：量变引起质变。

众多的小蝌蚪中，虽然说最后只有一颗能够胜利和卵子会师，但那也要有足够的小蝌蚪数量才可以，因为在途中有一部分小蝌蚪都消失不见了。下面来看看一些数据。

一个健康正常的男性一次性射出的精液量是在2~7毫升左右。

超过7毫升属于精液量过多，这种情况中的精子密度比较低，容易从阴道中流出，让精子总数量减少。

少于2毫升是精液量过少，这种情况下中所存在的高质量精子也比较低。

▶ 精液浓度

正常情况下排出的精液迅速凝成胶冻状，然后逐渐发生液化。

如果30分钟后还不液化，精子就无法正常活动，质量也会不咋行。如果将精液用针挑起，可以拉起1cm以内的丝，就代表精液正常。

若新排出的精液呈米汤样，可能为先天性精囊缺如，或精囊液流出管道阻塞致精液稀薄。黏稠度下降，还有可能是精子密度太低或无精子症。

▶ 精液颜色

健康的精液颜色都是“乳白色”和“浅黄色” ：

如果精液是其他颜色比如血色或者有黑色杂质，那说明小蝌蚪可能有点毛病。

▶ 精液活力

标准的精子，3级与4级之和应超过50%，活动精子中至少有25%的精子呈直线快速运动。

中度的精子活动力低：指A级+B级精子<50%，但>30%，其中A级精子<10%。

重度的精子活动力低：指B级+C级精子数量<30%，其中A级精子为零。

精子活动力低时，精子无力前行，难以穿过子宫颈管、子宫腔，直达输卵管与卵子结合，因而造成男性生育能力低下，甚至不育。

▶ 正常精子百分数

正常精子形态百分比需要>4%，如果精子正常形态比<4%肯定是不正常的，如果精子头部比较大或者比较小、尾部出现卷曲，就称之为畸形精子。

只有正常精子百分比>4%，才可以保证正常的受孕，否则可能会导致胎儿畸形，无法正常受孕。

如何提高精子质量？

环境的温度、生殖器的健康、性生活的频率，都会影响精子质量！

▶ 忌烟，避免过度饮酒

吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。

匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。

如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。

酗酒会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

▶远离辐射和有毒的化学物质

现代社会，电磁辐射几乎无处不在，如电磁炉、电脑和手机等，它给我们生活带来便利的同时，也有不利的一面，其中就是影响男性精液质量。

辐射与距离的立方成反比，距离增加1倍，辐射衰减为1/8，因此需要远离辐射，以提高男性精液质量。

生活中存在很多影响男性生育的化学物质，有些化学物质还能干扰人体内分泌系统，因此这些化学物质又被称为内分泌干扰物（EDs）。远离有毒的化学物质才能改善男性精液质量。

▶避免生殖器局部高温和发高烧

研究表明哺乳动物睾丸内精子发生所需要温度应低于37℃，如果局部温度升高，如洗桑拿，或长期穿紧身内裤、睡电热毯等都会使局部温度升高，破坏生精上皮，引起生精功能下降。

一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。

发高烧也可能会影响男性精液质量，有资料表明，如发烧超过39度，有些敏感的男性的生精可能会被抑制长达半年。

国外小规模研究表明高热会影响精子DNA完整性，国外有些试管婴儿中心建议患者最好在高烧后2个月进行试管婴儿治疗。

▶避免药和射线

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的白消安片、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

▶避免过度手淫

手淫过频，性神经过度兴奋，久而久之导致性神经疲劳，引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等。

手淫时，如果过度贪图射精的快感，时间很短就会射精，长期就会导致反射性的快速射精，引起习惯性早泄。

适当的自慰能够提高男性的性功能，但是当射精频繁时射精量减少，精子的活性降低就会影响精子的质量，对于准备生育的男性，必须要在女性的排卵期适当的增加性交次数，就能够增加受孕几率。

▶养成良好的饮食习惯

需饮食营养均衡，男性也可在均衡营养的前提下多吃含锌、硒较高的食品，如坚果、牛奶、玉米、黑米等，还有富含维生素E的食品。

如新鲜蔬菜、新鲜水果、瘦肉、蛋类。但是要注意不要过量摄入芹菜、豆制品、奶油糕点、薯条、烧烤类食品。

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