对抗皮肤老化？先做好防晒吧

一. 紫外线是导致皮肤老化的重要原因

皮肤的老化分为内源性老化和外源性老化。内源性老化是指皮肤随年龄增长的自然老化。表现为皮肤变白，出现细小皱纹、弹性下降、皮肤松弛等。

外源性老化的最主要原因是日晒所致的光老化。表现为皱纹、皮肤松弛、粗糙、淡黄或灰黄色的皮肤变色、毛细血管扩张、色素斑形成等。

而造成光老化的原因，主要是太阳光中的紫外线。我们日常接触到的阳光中的紫外线分为两类，长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）。UVA可以穿透皮肤真皮层，会使皮肤老化变黑，破坏弹性纤维和胶原蛋白；UVB会使皮肤晒伤、晒红，出现暗沉。

因此，想要皮肤变好，就赶紧做好防晒吧！

二. 防晒的几大误区

2.1 夏季才需要防晒？

错。夏季紫外线较强烈，防晒在这个时候尤其重要。但其他季节的阳光一样有紫外线，虽然强度弱一些，皮肤晒黑不明显，但其有害作用却会缓慢累积在你的肌肤内，让皮肤受伤变老。

2.2 阴天不需要防晒？

错。阴天时，薄薄的云层也只能阻挡UVB，而不能阻挡大部分UVA，除非是昏暗的厚厚雨云。UVA具有较强的穿透力，就算有云层，最高时依然能达到晴天95%的强度。所以，即便是阴天也不能偷懒忽略防晒哦。

2.3 室内工作不需要防晒？

错。UVA穿透力很强，可以穿透办公室的玻璃窗户对皮肤造成伤害。并且上下班的时候也会暴露于阳光下和高楼大厦的“光污染”中。所以，日常上班也要注意防晒哦。

2.4 防晒就是涂防晒霜？

错。避免被晒到永远比涂防晒霜重要。

联合国WHO（世界卫生组织）倡导的防晒ABC原则：

A：Avoid，躲避。不被晒到，是最好的防晒。

B：Block，遮蔽。首选衣帽伞墨镜等物理防晒以尽量减少被晒到。

C：Cream，防晒霜。在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足。

需要注意的是：有炎症性或者敏感性的皮肤，尽量以A原则和B原则为主，不要涂抹防晒霜加重皮肤负担。

三. 怎样做好防晒

3.1 Avoid，躲避。避免日晒，不被晒到，是最好的防晒。

上午10点至下午4点太阳的紫外线最强。在这几个小时内应尽量避免暴露于阳光下，减少晒太阳的时间。

3.2 Block，遮蔽。首选衣帽伞墨镜等物理防晒以尽量减少被晒到。

当在户外时，应尽量寻觅阴凉处，配合遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒衣等物品遮挡紫外线。还有一部分紫外线会通过反射或折射到达肌肤，所以在雪地、水域或沙滩、空旷的地区活动时，防晒物品要遮挡得更全面。

遮阳伞宜选择伞面大、内表面是暗色、不透光的。特别是内表面不宜用金色、银色等强反光颜色，它们会把地面反射的紫外线再次反射到面部。

太阳帽宜选择帽檐大、内表面是暗色的，透气但不透光的。帽子的形状最好是四周都有帽檐的，以遮挡来自各个方向的紫外线。

太阳镜宜选择尺寸大、加强侧面防护、颜色较深的。太阳镜的价格并不是影响防晒的主要因素，所以没必要一定追求昂贵的产品。

防晒衣宜选择有标识了紫外线防护系数（UPF）的正规产品，最好选择UPF50+的，那些薄如蝉翼的皮肤风衣并不能起到多大的防晒效果。

3.3 Cream，防晒霜。在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足。

防晒霜也应合理选择和使用以保证其防晒效果及避免副作用，下一篇文章，将会为大家分享如何选择和使用防晒产品。