上了年纪的人，牢记“十个注意”，助力身心健康

1、上了年纪的人，每天注意摄入足够水分，运动之后尤有必要，确保满足生命健康所需。

2、上了年纪的人，注意饮食清淡。不要吃太咸、太腻和高糖分、高胆固醇、添加剂多，以及油炸腌制食物。

3、上了年纪的人，要注意饮食调理与营养平衡。不要胡吃海喝，杜绝暴饮暴食，避免加重肠胃负担。

4、上了年纪的人，要注意调理心情。多做修身养性之事，不生气发怒，不哀怨悲悯。

5、上了年纪的人，注意少服用布洛芬等非甾体抗炎药，以免损害肠胃健康。

6、上了年纪的人，注意保护好牙齿。不到万不得已，不要听信牙医鼓动，随意拔牙磨牙。

7、上了年纪的人，注意锻炼身体的方式方法。因情制宜，平时多以慢运动、有氧运动为主，保护好骨骼与关节。

8、上了年轻的人，要注意疾病预防。采取药补、食疗和运动等办法，增强身体的抵抗力与免疫力。

9、上了年纪的人，注意培养一定的兴趣爱好。多做做有利于排遣空虚，老有寄托，活跃头脑的事情。

10、上了年纪的人，性生活要注意量力而行。特别是掌握好频率、强度与姿势等，防止意外的发生，杜绝“疲劳战”。