军训防晒 看这篇就够了

军训，是象牙塔故事的开端，晒黑，成了大多学子军训的结尾。防晒问题，成了每年开学军训榜上的热搜。

防晒的尽头是紫外线

阳光中的紫外线有三个波段。其中的中波紫外线UVB和长波紫外线UVA可穿透大气层，分别到达皮肤的表皮层和真皮层，防晒主要是防这两种紫外线。

UVB：属于中波紫外线，穿透力一般。能让皮肤晒伤，晒红。防晒霜上SPF指数越高，防晒伤能力越强。

UVA：属于长波紫外线，穿透力很强。能让皮肤晒黑，使皮肤老化。防晒霜上PA“＋”越多，防晒黑能力越强。

防晒霜根据其主要成分可分为物理防晒（阻挡紫外线）和化学防晒（吸收紫外线）。

物理防晒主要成分是二氧化钛和氧化锌，通过反射和散射紫外线来实现防晒的目的。

化学防晒主要为有机防晒成分，通过吸收紫外线与紫外线发生化学反应来实现防晒的目的。

防晒路上，没有一种肤质有资格“摆烂”

妈生黑皮小李同学：“哥打从娘胎里出来就这么黑，防晒霜？不用！”

痘痘肌小王同学：“防晒霜油腻，涂了易爆痘，不用！”

敏感肌小张同学：“本仙女皮肤敏感，防晒霜有刺激，不用！”

军训场上，紫外线无处不在。防晒路上，没有一种肤质有资格“摆烂”。

皮肤黑的人：黑素小体多，黑素小体产生更多的成熟黑色素颗粒，经紫外线照射后产生促黑素。当生成的黑色素生成能力超过降解代谢速度时，就导致皮肤出现色素沉着，所以黑皮肤更容易出现晒黑、晒伤及色斑。

敏感皮肤：对紫外线的反应性增强，可以选择物理防晒霜。敏感皮肤耐受性差，容易对防晒品产生刺激反应，首次使用前先在耳后局部使用，无明显不适再用。

痘痘肌：暴晒可促进皮脂腺的分泌增多，加重粉刺的形成。暴晒还导致痘痘炎症加重，增加形成痘印及痘坑的机率，可以选择清爽型防晒乳。

涂了防晒霜还是被晒黑？

小朱同学说：“我和几个同学都涂了防晒霜，我们还是被晒黑了，涂了个‘寂寞’。”

涂了防晒霜还是被晒黑的原因有以下：

1、防晒霜的防晒指数不够，达不到防晒效果。

2、防晒霜使用量不够（面部应使用约1个一元硬币大小的量），达不到防晒效果。

3、要提前15-20分钟涂抹。每2小时补涂一次。（使用卸妆湿纸巾擦拭后再补涂）

4、暴晒期间不吃光敏性食物（柠檬、菠萝、芹菜等）。停用光敏性药物，包括口服药物及外用药物（异维A酸、四环素类、阿达帕林凝胶等），避免加强皮肤对紫外线的敏感性。

晒后修复刻不容缓

及时卸妆：普通防晒霜用洗面奶清洗就可以。防水型防晒霜使用卸妆产品，再使用洗面奶。避免过度清洗，造成皮肤屏障受损。

保湿降温：暴晒后容易出现皮肤发红、灼热、干痒、刺痛等情况。卸妆后使用毛巾包裹冰冻瓶装矿泉水（推荐550毫升容量）给皮肤降温。敷舒缓镇静面膜，最后涂上保湿乳液。

精简护肤：暴晒后导致皮肤变得比较敏感，建议停用功能性护肤品（美白、祛斑等产品），以免加重皮肤负担。

8种军训小物推荐

防晒霜、防晒唇膏、卸妆湿巾、大容量保冷杯、军训鞋垫、小风扇、速干T恤、藿香正气水。

高温持续不降。同学们注意防晒黑、晒伤的同时注意防暑，如有不适请及时就医。