关于坐月子你必须要懂得的10件常识

1.可以坚持每天用艾草泡脚促进血液循环出汗，去除体内湿气，轻松，帮助睡眠

2.每天小口喝1500毫升温开水，促进新陈代谢、乳汁分泌

3.下奶汤不必要餐餐喝，不要吃太油、咸的，汤可以用吸管喝避免喝到汤上面的油

4.月子水，可以喝五红汤不超过五天易上火，生姜红糖水对排恶露，恢复气血消肿控制油脂美容养颜有一定作用

5.多睡觉，晚上可以让家婆或保姆带孩子醒再抱来喂奶再抱回去睡

6.少焦虑，一定不要生气，宝妈告诉自己没有什么事情比自己身体重要

7.多吃维生素高的食物，银耳，西红柿鸡蛋豆浆蔬菜促进排便多吃补血的食物可以吃牛、羊肉、猪肝因为产后气血不足要补

8.适量轻度运动，可做腹式呼吸每次10分钟，早上晚上各练十分钟，还可以帮助排便

9.腹式呼吸就是：深吸气肚子鼓起来吸～凸3～5秒呼气肚子回缩起来呼～凹3～5秒

10.祝我们都美美哒的一天啦

愿您开心每一天！