预防心梗，生活中养成这7个好习惯，让你远离心梗

心肌梗塞又称急性心肌梗塞，是心脏供血不足引起的疾病。近年来，由于许多年轻人不健康的生活习惯，心肌梗死的发病率越来越年轻化。正因如此，千万不要以为自己还年轻，就不会得心梗，一旦忽视心梗的存在，或许就要为此付出代价。为了我们的健康，我们必须重视心肌梗死，并通过改变我们的日常习惯和方式来尽力预防它。

预防心梗，生活中应该养成哪些好习惯？

1.坚持锻炼

早上锻炼对预防心肌梗死有很好的效果。这是因为经过一夜的新陈代谢，我们的身体会产生大量的废物。这时候如果进行适当的运动，可以促进血液循环，及时排出体内的废物，降低心梗的发病率。除了晨练，还可以在晚饭后一小时锻炼。可以选择跳舞、慢跑、打球等运动，让身心得到锻炼。

2.坚持吃早餐

一日三餐中的早餐对我们的健康非常重要。早上，经过一夜的消耗，我们体内的营养物质所剩无几。按时吃早餐可以及时补充我们体内的营养物质，保证各器官的正常运转。建议你在早餐的时候，尽量多吃一些有营养、易消化的食物。

3.多喝水

减少心脑血管疾病的发生，及时补充水分也是必不可少的。经常喝水不仅可以稀释血管中的血液，还可以促进血液循环，促进血管中杂质的排出，避免血栓形成。

4.睡觉前不要喝酒

很多人认为晚上喝酒可以提高睡眠质量。事实上，这种习惯不利于健康，因为酒精进入体内会刺激血管收缩，引起心肌肥大、高血压等疾病，增加心肌梗塞的发病率。不仅睡前不喝酒，平时也要少喝。经常酗酒容易危害心脑血管疾病，会增加心脑血管疾病的风险。

5.睡觉前不要抽烟

很多男性都有吸烟的习惯，认为吸烟可以缓解自己的压力，但经常吸烟会对血管造成损伤，尤其是在夜间，人体新陈代谢较慢，一旦吸烟，会导致烟草中的有毒物质进入体内而不能及时排出，还会刺激血管形成血栓。

6.不要熬夜

想要拥有健康的血管，就必须摒弃熬夜的坏习惯，按时作息。经常熬夜会让我们的大脑神经得不到休息，肾上腺素分泌过多，不利于血管的正常收缩。长期熬夜会增加猝死的风险，所以要保持早睡早起的好习惯。

7.睡觉前不要吃夜宵

晚上体内的代谢速度会变慢。大家晚上要控制食量，晚上尽量不要吃宵夜，以免增加体内各器官的工作量。睡前经常吃宵夜，会导致体内脂肪堆积，容易造成血管堵塞，增加心肌梗塞的风险。

可见，要想消除心肌梗死，减少心脑血管疾病的发生，必须养成良好的生活饮食习惯。我们应该早睡早起，按时作息，坚持锻炼。一旦发现身体有任何异常，就要立即去医院，避免心梗的发生。

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