猪肝是一个营养素丰富的食材,在“中国居民膳食营养素参考摄入量”中要求每个月必备。猪肝富含蛋白质,每100克猪肝含蛋白质21.3克,还富含维生素A、维生素B2、维生素B12、叶酸、烟酸和铁钙等营养素。
微量元素铁和叶酸以及维生素B2的含量在猪肝中居首;维生素A的含量仅次于第一方阵的羊肝、牛肝、鸡肝,位居第二方阵之首;维生素B12位居牛、羊、鸡、猪肉之后;维生素B3(烟酸)位次在动物性食物之首。
猪肝很特别,富含维生素C,每百克猪肝所含维生素C比同量的蕃茄还要多。(猪肝含20毫克,蕃茄含19毫克)。
但猪肝含胆固醇较高,成人的用量每次25克,每个月2至3次,幼儿递减。若条件允许建议食用猪肝。
高血脂症或高血脂是相关疾病危险因素的人群相应少吃。
页面更新:2024-04-01
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