学会养生等于续命

相比于其他三个季节，夏季不太受欢迎，尤其到了三伏天，简直是个蒸笼，又热又闷又潮，容易诱发各种问题。如心情烦躁，食欲下降，腹泻肠胃疾病等等，喜欢过夏天的人不多。

但庄稼需要夏天，没有夏天的高温酝酿，农作物就无法开花结果，到了秋天也就谈不上收成了，所谓春种、夏长、秋收、冬藏。对健康而言，夏天可以出汗排毒，冬天藏了几个月，夏天正好可以出汗祛寒。

每个地方进入夏天的时间不同，南方较早，北方会晚些。炎炎夏日，如何愉快而健康地度过夏天呢？今天系统说下夏季该如何养生。

饮食养生

1. 清淡

在夏季，无论哪个年龄的人群，尽量避免大鱼大肉永远是主基调。清淡可以保证不对胃肠粘膜有刺激，从而维持胃肠粘膜功能的完整和延续。

2. 规律

进食时间规律、不暴饮暴食是非常必要的。中医认为，过与不及都会引起人体气血阴阳的失调。食量太多或过少，都不利于健康的维护。

3. 忌过寒过热

饮食不能过寒或过热，过寒则会伤及胃阳，过热则伤胃阴，两者均可引起慢性胃肠疾病。

4. 饮水

水是生命之源，占人体的60%以上，但这并不等于每天要喝大量的水。每个人的饮水量都要根据个体的体重、健康状态等来决定。

运动养生

生命在于运动。有效的运动可以锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬；可增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，加速体内新陈代谢，促进废物的排出等；

1. 要运动

首先，需要动起来。其次要坚持。只有多年如一日的运动，才能达到运动的累积效果。

2. 推荐和缓连续的运动。

如慢跑、打太极拳、瑜伽等与呼吸相结合的运动。与呼吸相结合的运动，不仅有利于肢体气血的运行，同时对脏腑气血阴阳具有调节作用。

3. 运动最好选择在白天

尤其是阳气比较旺的中午。夜间或者凌晨都是人体阴气盛、阳气弱的时候，这是锻炼容易扰乱人群气血阴阳的运行。