夏天周末在家什么最重要？

夏天周末在家什么最重要？空调、wif、西瓜，糖友能不能吃西瓜呢？最近评论区里每一天都有人问啊，今天杨主任就来说一下西瓜，西瓜在中医有“天然白虎汤”之美誉，认为认为消暑清热、解渴生津是最佳暑季水果，西瓜的含糖量在水果中并不算高，大约在4%到7%，只能算中低GI水果。有人说它吃起来很甜，你要吃完荔枝再吃西瓜，你就不觉得它甜了。有人说西瓜一次容易吃很多。是的，这就是吃西瓜要注意的第一个问题，容易吃太多，建议每天吃一小块，具体多少呢？不算皮西瓜瓤200克左右吧。如果嫌不够，你还可以多锻炼，每100克可食用西瓜，有20~25千卡的热量。你大约慢跑个十分钟就可以多吃200克的西瓜了。第二方面就看它的升糖指数，西瓜的升糖指数是26~37，属于低GI（《改变糖尿病》），当然品种和生长环境以及成熟度也会改变西瓜的GI值。所以糖友吃西瓜不要在饭时或饭后吃，去增加血糖高峰了，建议放在两餐之间吃。当然吃西瓜还有一个前提就是血糖要控制好，空腹在8以内，餐后2小时，10以内，糖化血红蛋白在7%以内，如果血糖还没控制好的，赶紧去调整血糖，控制好了，两餐之间奖励自己吃一块西瓜什么的。关注杨主任，控制血糖不迷路。