建议中老年人：不论有钱没钱，常吃这6种食物，补足营养身体棒

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导读：人上了年纪之后，健康最重要，而想要保持身体健康，平日里就需要注意身体的调理，养成一些健康的饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物，多吃健康营养的食物，这样才能提高抵抗力，保持正常的器官功能,维持身体健康长寿的状态。

就像下面这6种食物，不管有钱没钱，中老年人一定要多吃，身体滋补好了，健康才能一直常相伴！那快来和我一起看看到底是哪6种食物吧，现在知道还不晚！

第一种：各种鱼

鱼肉不仅肉质细嫩鲜美，营养价值也是极高的，蛋白质含量大约在15%-25%之间，而且易于被人体消化、吸收，因而能够为机体补充丰富的蛋白质，提高机体的免疫力。尤其对于中老年人来说，多吃鱼肉，能为自身补充多种营养物质，可有效防止心脏病的发生，并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜，好处特别多。

第二种：牛奶

牛奶被称为“液体黄金”，是生活中最常见的一种乳制品。它含有丰富的维生素，对人体非常的有好处。而且，牛奶中含有大量的钾元素，可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风机率，这一点对于中老年人来说，尤其关键，所以为了自己的身体健康，尽量每天喝一杯牛奶。

第三种：坚果类

营养专家指出，虽然坚果是护心健脑的好食物。如果中老年人经常吃坚果，那么对心脏病、血管病都有一定的预防作用，还有明目健脑的功效。此外，坚果含有的本酚素可以降低胆固醇，是一种很好的养生长寿之果！

第四种：应季水果

老话说的好，吃应季、应地的食物绝少生病。连孔子都曾说过：不时不吃，意思就是说，不是时令应季的蔬菜和水果，最好不要多吃，只有当季吃当季的瓜果蔬菜，其中的营养物质才能被人体最大程度的吸收。所以中老年人一定要记住，买水果的时候，一定要挑应季水果买。

第五种：各种菌类

像海鲜菇、木耳、银耳、猴头、竹荪等各种菌类食物，通常都含有氨基酸、蛋白质、维生素、矿质元素等多种营养成分，日常多吃一些，能够调节机体的免疫功能、抑制体内胆固醇的合成，尤其对于高血压、动脉硬化、冠心病等患者有很好的缓解作用，同时还有抗癌的效果，所以经常吃一点，对身体很有好处。

第六种：各种蔬菜

蔬菜的好处想必大家都知道，不仅能为人体提供优质的维生素，起到调整体质、增加饱腹感、促进消化的作用，而且蔬菜中还富含钙、铁、铜等矿物质，能有效调节人体酸碱平衡，其中钙元素更是很多中老年人最缺的物质，所以平日里多吃蔬菜，饮食均衡之后，身体一定会很健康。