虽然立秋已过，但是夏季的高温根本还没散去，每天的地表温度都在40℃以上。这种燥热的天气，上火极其常见，如烦热、尿黄、便秘、口干等不适多有发生。

这时候，我们一是要多喝水、多吃清淡食物、保证规律作息，另一方面，可以考虑借助老祖宗的智慧，靠按摩这几个穴位来协助降火。

关冲穴

《针灸大辞典》：“手少阳经承接手厥阴之经气，失会于无名指外侧端，即本穴所居处，故本穴可谓手少阳经之关界，要冲，故名。”

《千金方》：关冲、窍阴、少泽，主喉痹，舌卷口干。

关冲穴是手少阳三焦经的井穴（肢体末端穴位被称为井穴），位置在手部无名指末节的尺侧。

此穴位有泻热开窍、清利头目的功效。可用于咽喉肿痛、头痛、热病及昏厥等的治疗。

按摩手法：可用对侧手的拇指尖点按关冲穴20～30次，然后换手点按对侧。一日可多次。

关冲穴的位置，笔者自拍

涌泉穴

涌泉穴最早记载于《灵枢·经脉》，是足少阴肾经的最里穴，也是全身穴位的最下穴。

故涌泉穴被认为承至阴之静，有泄热宁神、苏厥开窍的作用。常见于治疗昏厥、中暑、头痛、小便不利、便秘等症状。

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3点上。

按摩手法：将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，建议早起时或睡前按摩，效果更好。

内庭穴

内庭穴是足阳明胃经的常用腧穴之一，出自于《灵枢·本输》，位于人的第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处。主治齿痛，咽喉肿病，口歪，鼻衄，胃病吐酸，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，热病，足背肿痛等病症其主要作用是清胃热、去胃火、化积滞。

按摩手法：每天早晚用大拇指点揉100次即可，以有酸胀感为宜。

实际上还有多个穴位和清火有关，如太冲穴、合谷穴、照海穴等，有需求的读者可以自行搜索或者向专业的中医医生咨询。

当然，笔者也要强调，穴位按摩只能作为“补充治疗”，如果身体不适明显，还是应该到正规医院就诊。

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作者：牛佴