中华名医号｜开学大检查！孩子的姿势对么？

央广网北京8月30日消息 开学在即，玩了一暑假的孩子准备开始疯狂的补作业。家长在家时注意过孩子的姿势吗？当孩子写字时，是如何握笔的？当孩子看书、做作业时，身子有没有摆正？当孩子休息时，怎么玩手机的？怎么看电视的？这些每天在上演的场景，可能都暗藏着损害孩子脊柱健康的风险。央广网中华名医号邀请到了广东省中医院大骨科主任林定坤教授及其科普工作室来帮助大家找到这些容易损害孩子脊柱健康的错误姿势。

场景一：学习

首先，第一站是孩子们的书房。

一抬眼，便看见了孩子奋笔疾书的身影。然而，这个奋笔疾书的姿势却显得有些歪歪扭扭。

错误姿势一握笔姿势太低

（握笔太低图示，林定坤科普工作室供图，央广网发）

握笔姿势太低，导致手部位置遮挡了眼睛原来的视线，为了看清作业本上的字，不得不将头和身子歪到一边，坐姿歪斜不仅会影响脊柱状态，也会对视力造成一定的损害。

错误姿势二

作业本斜放

（作业斜放图示，林定坤科普工作室供图，央广网发）

除了握笔外，作业本的摆放位置也有讲究。不少孩子都有斜放作业本的习惯，作业本斜着，为了让本子上的字看起来“正”，身子自然也就跟着斜向一边，久而久之也同样会影响孩子的脊柱健康和视力。

错误姿势三

弯腰驼背

（弯腰驼背图示，林定坤科普工作室供图，央广网发）

还有不少孩子，握笔握对了，作业本的位置也摆放对了，但因为缺乏挺腰端坐的意识，再加上桌椅高度不适配等原因，学习时间一长，原本端正挺拔的腰背也慢慢塌了下去，变成了弯腰驼背的姿势，给颈椎和腰椎都造成了较大的负荷，久而久之，脖子酸软、腰酸背痛便会找上门来。

正确姿势

在适配的桌椅辅助下，端正坐姿

（正确学习姿势图示，林定坤科普工作室供图，央广网发）

在保持坐姿端正的前提下，读书时应当将书立在桌面，可借助阅读支架、阅读斜板等工具，以减少颈部的低头动作，写字时亦是保持端正坐姿，尽可能减少低头动作。

保持正确的姿势，则需要有一套合适孩子身材的桌椅，可根据孩子的身高使用查表法可以得到更加精确的桌椅高度数据，如下表：

注意：发育期的孩子成长速度快，在经济条件允许的情况下，建议购买高度可以调节的桌椅，以适应孩子的成长变化。

场景二：休闲娱乐

放假在家，当然还少不了休闲娱乐。

随着现代科技的进步，玩乐离不开电视、手机两件套。

当我们第二站的脚步来到客厅时，映入眼帘的姿势五花八门，其中不乏一些常见的错误姿势：

错误姿势一

半靠沙发看电视

（半靠沙发看电视图示，林定坤科普工作室供图，央广网发）

太过柔软的沙发、整个人陷入进去倚靠着看电视，其实会间接导致“低头”的动作，这与躺在床上看电视是一样的，都会对脊柱的健康造成较大的影响。

错误姿势二

侧躺看手机

（侧躺看手机图示，林定坤科普工作室供图，央广网发）

长时间维持单侧卧位，容易引起单侧肌肉长时间处于缩短状态，引起神经卡压、落枕等问题，时间一长，手臂发麻，颈肩酸痛就可能会接踵而来。

对于正处于骨骼生长发育期的青少年来说，长期地侧卧看手机，还会引起脊柱侧弯的情况出现。

以上这些错误姿势，很多大人在休闲娱乐时也同样会犯，值得注意的是，大人的一些不良姿势也给孩子造成了错误的示范。如果想要纠正孩子的不良姿势，首先就得先从自身做起，端正自己的坐姿，给孩子树立一个正确的榜样！