立秋后的饮食和生活方式同等重要，立秋养生的妙招有哪些？

立秋后的饮食和生活方式同等重要，立秋养生的妙招有哪些？

文/爱问360

随着秋季的到来，肺腑和身体的养生，已经被提上日程，虽然说填秋膘，能增强身体的免疫力，能抵越冬季的严寒。但是，在养生上，很多人处于搞不清、想不明白的状态，所以，在秋季的养生中陷入到误区，不仅养生没有任何效果，甚至还会为健康的身体增加无谓的负担。

对想要在秋季养生的人而言，在立秋之后，养生一定要重视以下这些细节，使用这些小妙招，能使身体保持在更强健的状态，减少在秋冬季节生病的频次，从而能更好地享受人生。

【立秋养生的小妙招】

1、水分要充足

秋季的温度逐渐下降，空气呈现出干燥的状态，很多过敏源隐藏在空气中，很多人的哮喘、咽喉不适等情况，尤其是娇弱的肺部，一旦出现水分不足、缺水的情况，代谢也会受影响。

正是因为如此，在秋季养生时，补水是不可忽视的有效行为和手段，要尽可能确保身体饮用足够的水量，要以温热的白开水为主。

只有这样，才能使身体保持介质充足，避免产生过多的摩擦，才能使身体的运转速度被保证，及时排除身体中的垃圾毒素物质，从而能开启秋季的养生事业。

2、重视保暖

对每个想要在秋季开始养生，保持身体健康的人而言，在日常生活中，基本的保暖是必不可少的，尤其是秋季的早晚温差相对比较大，早晚最好能披一件外套，降低感冒的风险，从而能使身体的运转更平稳。

3、情绪要乐观

对每个想要在秋季养生的人士而言，在日常的生活中，控制好情绪是至关重要的，古语有云，伤春悲秋。

当立秋来临后，很多人的情绪会非常低落，这不仅会使内分泌出现失衡，甚至也会影响人体的正常代谢机能。

因此，要尽可能做好情绪的调节，避免陷入到过度悲愤的状态中，使身体的健康，无法保障情绪，保持在更积极乐观的状态，对身体健康有着强大的助力。

4、多吃鱼

秋季如果想要开启养生事业，一定要多吃鱼，尤其是在春秋交际，身体的代谢机能也会出现变缓的情况，身体需要堆积一些脂肪，从而能度过冬季，一旦营养处于摄入不均衡的状态，也会影响人体的内分泌。

因此，在日常的生活中多食用鱼肉，可以减少身体脂肪的堆积，降低不良因素的影响，从而能使身体既保持营养充足，又保持循环代谢充足的状态。

5、多吃温热的食物

对每个想要在秋季养生的人生而言，一定要多吃温热的食物，气温下降，身体正处于不断适应和调整的过程，如果依然食用寒冷的食物，很可能会影响身体的代谢，也会影响情绪。

因此，在秋季时多选择一些温热的食物，不仅能起到进补的效果，同时对身体免疫力和抵抗力的提升也有着强大的助力。

6、要多泡脚

在秋季来临之时，选择多泡脚的方式，能使身体中的毛细血管逐渐扩张，从而能增强人体的新陈代谢速度，将身体中的寒湿气体积极有效代谢出身体外部，减少对身体运转造成的负荷和压力，而且泡脚的温度最好能控制在40~45度左右，避免将皮肤烫伤，如果温度过低，不会产生期待的效果。

7、保持稳定睡眠

对每个想要在秋季养生的人士而言，在日常的生活中，一定要确保睡眠处于更稳定的状态，要在晚上11点之前进入到睡眠状态，只有这样，身体代谢的速度和稳定性才不会破坏，有利于气血处于平稳的状态中，这是秋季养生必不可少的要点。

8、适当的运动

对每个想要在秋季开启养生事业的人而言，在日常的养生中，运动是必不可少的，运动是可以激活身体细胞的活力，增强身体的免疫力，从而能抵御严冬引发的各种疾病，尤其是对体质比较弱的养生者而言，通过运动，能使骨骼变得更强健，关键是能延缓身体衰老的速度，使机能变得更强健，这也是在秋季养生事业中必不可少的环节之一。

9、注意个人卫生

随着气温的逐渐降低，人体的新陈代谢速度下降，是无法回避的，但是，不管如何个人的卫生，尤其是入口的食物，一定要保持清洁的状态，只有这样，才能减少生病的频次，更好的度过秋季时光。

参考资料：

1、《立秋吃什么养生养生饮食你必须要知道的五点》

2、《秋季养生必看|6个好习惯养成健康体魄》

3、《立秋养生必看 学会4个养生方法》