亚健康状态下的打工人如何“亡羊补牢”

​迟迟不见涨的工资，工作却十分辛苦；年龄渐长，

原以为健康的身体也开始表达抗议；

明明刚刚奔三，但每次体检都格外紧张……

明明知道健康体检的重要性，却不敢去体检。

看体检报告为什么成了这么“可怕”的事情？

“害怕体检”究竟是在怕什么？

很多人表面上说工作太忙，没时间体检，其实，是不想面对各种异常的身体指标，怕自己怀疑的病症成为明明白白写在体检单上的事实，知道自己肯定一堆毛病，查出来只会给自己添堵，不想看体检结果，好吓人，还是算了吧。

当代打工人的现状就是如此，在忙忙碌碌的工作之外，恐惧不知何时到来的风险。当内卷成为日常，当加班成为常态，颈椎病使用过度老损，职场人的健康受到了更多关注。

因为自己的身体状况自己也知道

经常久坐、熬夜、吃外卖……

时不时头疼、胃疼、颈椎疼……

健康学上讲，在患病和健康之间，有个中间状态，既未到达诊断出患病的程度，也已经不属于健康。称为“亚健康状态”。

亚健康的人可能并没有明显的病痛，但有着一定程度的身体不适感。比如：常常疲累、嗜睡、浅眠、易失眠、睡不醒，犯困，易感冒、易紧张、压力大、易焦虑、气短、胃口不好、记忆力下降等等，这也许就是身体在向我们发出警示的信号。

亚健康状态如果得不到改善，会容易转向患病，长期亚健康是重大疾病的前兆。

我们身体内部平衡遭到破坏时，脏腑功能失调时就会出现亚健康状态。阴阳平衡，则身体健康，面色红润，气色佳，精神足，心情好。阴阳失调，身体湿气重，经络淤堵，全身犯困，瞌睡，免疫力下降，易患百病。那我们该如何面对亚健康的调理呢？

一，中医疗法

在中医里面就有很多养生的理疗方法。有条件可以去给身体做做艾灸，泡澡，泡脚，热敷疗法，按摩等项目，这些中医理疗原理都是让身体发汗，逼出体内的寒气，起到排毒效果，赶走寒气，才可以疏通经络，使气血运行通畅，最终使人体达到“阴平阳秘”的平衡状态。颈椎酸疼厉害的，艾灸，热敷，按摩都起到一定缓解作用。

现代研究证明，中医物理疗法对调节人体神经，内分泌的免疫系统，慢性疾病，是有一定作用效果的。

养生，不是单方面的，要全方面的去做。平时也要养成良好的生活习惯，才能真正帮助我们找回健康状态。要学会释放压力，及时缓解不良情绪起居有节，有助于帮助我们从阴阳失衡转归为阴阳平衡的状态，总是黑白颠倒，疾病迟早会找上身。

在相应的季节，就顺应时节，合理饮食，科学锻炼。

二、健康生活，坚持运动

在职场赛道拼命奔跑的同时，不妨给自己多个选择，在健康的道路上散散步。

饮食上，一日三餐营养要均衡，蔬菜肉蛋奶水果等，一样都不能少，而且要吃新鲜的，少吃大油大荤的菜，油炸的食品。早餐以蛋白质为主，少吃碳水食物例如米饭。把主餐放在中餐，晚餐少吃。晚上吃多肠胃不易消化，会影响睡眠。

不管工作有多忙，一定要抽出时间来运动，锻炼身体，要劳逸结合。如中午吃完饭不能回家，可以在公司附近溜达溜达；下班后打打球、健健身。坚持运动能够增加血液循环，释放压力。

工作和休息时间要协调好，，远离手机减少熬夜，每天保证7到8小时的睡眠，让自己的大脑和身体都能得到充足休息。有条件的尽量让大脑午休半个小时，哪怕午睡几十分钟都不一样，这样下午工作效率会更高。

遇到工作中的烦心事时，要学会控制情绪，适当释放压力，找适合自己的减压方式。不要一直憋，憋出病来，拥有好心态，保持积极正能量。

2、定期体检，早诊早治

很多人害怕体检，觉得只要不看体检报告我就没病。

但体检是非常重要的，定期健康体检，早期发现疾病、亚健康的重要手段。

很多大病早期时没有明显的症状和体征。如果没有定期体检，很可能错过了最佳的治疗时机。所以，大家要每年定期体检，早期发现病症，可以获得好的治疗效果。

在身体上健康的同时，还要追求心理上的健康，心理与身体的健康状况往往会互相影响。很多病都是情绪影响的，我们要多关心自己，发现自己身体和心理状态的变化，要调整，不要拖到情况严重了再去看医生，那样是对自己的不负责任。

不管再忙，也要给点时间管理自己的健康，毕竟身体才是革命的本钱嘛，只有在保持充足的睡眠下，才能精神饱满的投入到工作中去。

喜欢养生的朋友们，大家可以点个关注，后续会整理出更多关于养生的知识分享大家。