江苏一女子因“情绪中暑”对家人动辄发火、重庆一女子驾车时“情绪中暑”导致手脚麻木……日前，一条“情绪中暑”的词条冲上了热搜。而在连续高温炙烤的广州，不少人心中也开始不自觉地产生莫名的烦躁。高温真的会让我们的情绪变得糟糕吗？专家表示，高温天气确实会引起一定的情绪波动，面对“情绪中暑”，千万不要放任不管，缓解和预防很重要。

专家：“情绪中暑”主因是高温和应激

南都记者了解到，网络上所谓的“情绪中暑”，其实是指因为高温天气引发的烦躁、易怒的情绪。研究表明，高温、高湿天气会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生较强的负面影响，导致情绪失控，频繁与人发生摩擦或争执，这种现象俗称“情绪中暑”，又叫做“夏季情感障碍综合症”。

据央视网报道，有统计表明，人群中约16%的人在夏季会发生情绪中暑，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，此类气候条件造成生理中暑以及情绪中暑的比例都会急剧上升。

广东省第二人民医院心理科主任范长河告诉南都记者，医学上并没有“情绪中暑”这一诊断术语，“情绪中暑”只是一种较为通俗形象的说法，“情绪中暑”可从其产生的两个主要原因出发，一是高温，二是应激。

范长河解释称，外部环境影响着人的情绪，当人体长时间遭遇高温或高湿时，体温调节功能容易紊乱，人体代谢出现障碍，从而影响精神和心理状态。但造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对外部刺激的不适应，“情绪中暑是身体与心理双重刺激下导致的人体急性应激和适应障碍，如果你心理素质够好，短时间的高温刺激对情绪影响不会特别大。”

“情绪中暑”的主要症状包括心烦意乱、无精打采、情绪失控、思维紊乱行为异常等，伴随有胸口闷、头胀痛、食欲低、睡眠不佳等具体状况。

范长河告诉记者，有三类人群容易“情绪中暑”。一是长期处于压力下的人，炎热的环境易引发他们压抑的负面情绪。二是情绪波动大、心理承受能力差的人，这一类人在高温环境下容易感到烦躁不安。三是室外高温作业的重体力劳动者或年老体弱者。

情绪“消暑”需要双管齐下

“情绪中暑”可能会导致对学习和工作产生厌倦，记忆力衰退，给学习、工作和生活都带来一定的干扰。因此，面对“情绪中暑”，千万不要放任不管，缓解和预防很重要。范长河建议，情绪“消暑”最好内外兼顾，双管齐下。

解决外部刺激是首要。“情绪中暑是一种心理应激反应，需要通过环境管理消除外部刺激。高温是诱因，那就先物理降温。避免长时间暴露在高温环境中，最炎热时段尽量减少室外活动，居室及时通风散热，日常多喝水，这些都有助于降低身体热度，减少情绪中暑。”

良好的心理状态是预防“情绪中暑”的关键。范长河称，越是天热，越要有意识地调节自己的脾气、习性，保持情绪稳定，提升自身心理状态。此外，良好的饮食、规律的睡眠和适当的运动同样有利于情绪稳定。

范长河提醒，如果“情绪中暑”严重，持续出现情绪失控情节，最好到正规医疗机构进行心理辅导和药物治疗。

采写：南都记者廖艳萍 见习记者杨伽