杜海涛半年瘦身30斤，刻苦锻炼的精神，得到91岁体育系老教授夸赞

在很多人的印象里，主持人杜海涛是一个笑容可掬的小胖子。

但是你知道吗，经过刻苦的锻炼，现在的他已经瘦身成功，就跟变了一个人似的。

整个人非常精神，加上一米八的身高，看起来活力十足。

今天海涛更是化身百岁调查员，和我们一起走进91岁体育系老教授的生活，来一场“以武会友”。

01

一老一少

在运动场上“以武会友”

见到海涛，91岁的黄老也夸他训练得不错，身材苗条多了。

当被问及减肥的方法，海涛说，他为了减肥，付出了巨大的努力。

他在减脂期间，每天上午会进行40分钟的空腹训练，紧接着午觉后，下午会做一个半小时的力量训练，再做半个小时的有氧运动，晚上去骑自行车。

有时还会跟朋友一起进行三天爬两座山的体能训练。

听完海涛的讲述，体育出身的黄老也想和海涛“切磋”一下。

一番训练下来，没想到，91岁的黄老在体能和精神状态上，完全不输给年轻人。

论柔韧性，91岁的黄老甚至还略胜一筹！

02

私房减脂餐

一道菜汇聚四大类营养素

早晨运动结束，海涛和黄老到超市采购食材，准备回家做午饭。

减肥不仅要迈开腿，“会吃”也是一门必修课。

海涛向我们介绍了三道他在减肥期间的食谱：

水煮蛋 1个

南瓜+荞麦面 100g

香蕉 1根

西蓝花+生菜 1份

总热量238Kcal

西蓝花 1份

去皮卤鸡腿 2个

米饭 1拳头大小

土豆丝 少量

总热量494Kcal

黑纳豆 1小盒

卤牛肉 1小份

青椒炒蛋 1份

玉米 1节

山药 3节

总热量238Kcal

作为百岁调查员的海涛，在节目里也露了一手，做了一道自己减肥30斤的秘制减肥餐。

一道菜同时包含了膳食纤维、维生素、碳水和蛋白质，而且只需要五分钟便可以制作完成！

海涛私房减脂餐

食材：秋葵、山药、黑纳豆、醋。

步骤：

①秋葵焯水后切碎。

②山药去皮，蒸熟切段。

③把山药碾碎。

④加入黑纳豆拌匀，再放点醋即可。

纳豆源于中国，秦汉的时期就开始做它了。因为是发酵物，所以它里面的真菌能够改善肠道菌群。

中国中医科学院西苑医院治未病科的张晋主任也说，吃纳豆能够改善我们消化吸收的能力、改善脾胃运化的能力。

03

巧摆盘

让吃饭更有滋味

海涛现在已经养成一个习惯，吃东西会定量。但是减脂餐吃的时间长了，难免枯燥乏味，怎么办呢？

他给我们分享了一个小技巧。

拿一个圆盘，把吃的东西摆成有趣的形状，比如把虾摆成小羊角、西兰花做成一个小脸、牛肉做成小耳朵。

虽然吃的东西就都是那些，但是每次吃看到的摆盘都不一样，吃着就很开心。

有趣的摆盘，让吃饭更有滋味。