导言：2022年的伏天马上就要开始了，关于中国人独有的三伏天，所有的知识都在这里啦！

目录：1、三伏天是怎么由来的？

2、三伏天是一年中的哪些日子？

3、三伏天该怎么吃？

3、三伏天该怎么做？

4、关于三伏天的那些规矩

三伏天为什么叫“三伏”？

“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称。

“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。“伏”可称“长夏”，为什么称之为“长夏”呢？

我们的春、夏、秋、冬四季按照五行来讲对应木、火、土、金、水。

看到这你肯定想，四个季节怎么对应五行呢？

老祖宗也发现这个问题了，这一定有BUG，肯定得做个补丁。

由秋到冬金生水、由冬到春水生木、由春到夏木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，夏属火，秋属金，火克金，这夏秋就没法和谐的交接轮岗了。

这怎么办呢？这其中一定有个和事佬被忽略了。那就是咱们所说的“伏天”，也就是“长夏”，“伏”属土，火生土，土生金，有了这个伏天的调和，大家也就相安无事，和谐轮岗了。

不得不佩服老祖宗的智慧，不得不感叹大自然的完美。

三伏天到底是一年当中的哪几天呢？

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期。

从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

那什么时候中伏是10天，什么情况下是20天呢？

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。

如果立秋日及其后两天出现庚日，则中伏为10天，否则中伏为20天。就像今年，中伏就是20天。

2022年三伏日期：

初伏：2022年7月16日至7月25日

中伏：2022年7月26日至8月14日

末伏：2022年8月15日至8月24日

三伏天是全年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。也是一个特殊的时段，我们应该怎么过好这个三伏天呢？

关于三伏天的那些事

三伏天该吃点什么？

三伏天是一年中湿热最盛的季节，我们既要护阳固体，又要祛湿排热。有一句俗语叫做，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋，可见老祖宗对三伏天的饮食是尤为重视。

1、绿豆

绿豆是众所周知的解暑必备食物之一，绿豆的消暑功效来源于绿豆皮，主要是其所含的多酚类物质发挥作用。最简单也最能够发挥其作用的做法就是绿豆汤！

2、苦瓜

苦‬味‬入‬心‬，夏‬季‬数‬火‬，火‬主‬心‬，所以‬夏季‬心火旺盛‬，应该‬吃点‬安心‬凝神‬的‬食物‬。苦瓜‬具有清暑、退热、除烦提神等功用。并且，苦瓜含有非常丰富的营养。为瓜类蔬菜之首。

3、莲子

　　民间有句谚语：“若要不失眠，煮粥加白莲。”这里的白莲指的正是莲子。莲子性味甘平而涩，具有较好的安神作用。入伏后多吃莲子可祛火，可以用来缓解因火旺导致的失眠烦躁等。

4、生姜

三伏天，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

5、羊肉

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。羊肉富含蛋白质，蛋白质有较高的食物热效应，所以食羊肉会让身体发热。三伏天‬适当的吃一些羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气。

6、鸭肉

这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸭‬肉‬这种高蛋白的食物，有助补充体力，避免出现中暑头晕体弱等情况。更重要的‬是‬鸭肉‬具有‬除湿‬的‬功效‬，可以‬抵挡‬湿热天气‬带来的‬湿气‬。

三伏天该做点什么？

三伏天期间是自然界和人体中阳气最旺盛的时期，顺应节令将身体中的寒气、湿气排出去，有利于身体健康；可以起到预防和治疗冬季常见疾病、慢性疾病的作用。

1、汗蒸

三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将毛孔深处的脏东西都排出来。做到事半功倍的效果。

2、艾灸

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生作用。

3、泡脚

　 天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。　

关于三伏天的那些规矩

三伏天是一年之中很特殊的一段时间。那么，我们应该有哪些宜忌呢？

一、宜伏闭不出

《汉官仪》曰：“伏日万鬼行，故尽日闭户，不涉他事。”

古人认为伏日是恶日，不宜出门做事，所以应该闭门在家，把自己“伏藏”起来。

古代的“入伏日”是要休假一天的！而现在的我们，也应该在如伏日尽量休息一下。

二、忌嫁娶

《四时纂要》曰：“三伏日不可嫁娶，伤夫妇，不吉。”

三伏日当忌所有的喧嚣与妄动。

比如，大干快上，这是扰阳的行为；去健身房挥汗如雨或跑步太多，这也是扰阳；

胸有无限豪情，欲做一番大事业，这是心神在动，也是扰阳。

正如古人诗中所言：“长夏少人事，官闲帘户深。

三、伏天宜午休

进入三伏天，天地之间火气最旺，金气因此而蛰伏。此时养生，当定而静，静而安，妄动耗阳。

为什么要午休？就一天而言，午时阳气最旺，为阳中之阳。午时对应于人的心经，心经阳气过旺，就容易妄耗。

如果能在午时伏枕小睡一会儿，最能养心，亦能培养阴气，使阴阳归于平衡。

老祖宗给我们留下了诸多的经验，教我们该如何与大自然和谐相处。

作为后人，就该虚心学习，一代一代更好的繁衍下去。