女性在“这个年纪”还能正常来月经，就偷着乐吧，不妨自查

月经是卵巢发生周期性变化，子宫内膜脱落出血的一种表现，月经是否规律代表女性的子宫和卵巢是否健康，同时也反映了女性的生育能力。

到了一定年纪后，女性会进入绝经期，最佳绝经年龄是45岁到55岁之间，进入绝经期后，月经会慢慢离开，女性更容易衰老。

女性的生理结构比较特殊，子宫和卵巢较脆弱，如果平时不注意就可能会导致子宫和卵巢受损，甚至会引发疾病。

01

正常的月经是怎么样的？

正常情况下，正常的月经有以下这几个标准，若只符合一个，就要注意了：

月经周期在21-35天。

经期天数在3-7天。

月经量在30-50毫升左右。

月经颜色是鲜红色或暗红色。

月经提前或推迟没超过一星期，问题就不是很大，可能是跟最近的生活习惯有关，及时进行调整，月经就可能恢复正常。

每个女性的体质不一样，生活习惯也不一样，所以月经什么时候来、来几天，都是因人而异的，我们不能一概而论。

如果以前月经量正常，但这几个月才来两天就干净了，月经量较少，或者月经来了7天还没走，总是淋漓不尽，那么就要引起重视了。

月经量过少或过多都要及时进行调理，若不放在心上，久而久之月经量会逐渐减少，有可能会提前闭经，如果月经量持续较多，容易引起气血不足，增加患上妇科疾病的风险。

02

女性在“这个年纪”还能正常来月经，就偷着乐吧，不妨自查

一般来说，女性的月经会持续40年左右，若月经初潮是在12岁，绝经年龄将在52岁左右，绝经年龄受到个人体质，情绪，环境，饮食等多个方面的影响。

女性在45~55岁绝经是最好的，如果50岁依旧还来月经，说明身体非常健康，子宫红润，继续保持即可。

现在随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，再加上不健康的饮食习惯和生活作息，有可能会让月经提前离开，对女性的身体来说是极其不利的。

但这并不代表越晚绝经越好，月经是女性排毒的过程越晚，绝经说明体内的毒素越多，而且绝经太晚会诱发卵巢多囊症，所以只有在最佳年龄绝经才是正常的。

03

迎接绝经，有3点应该知道

绝经前后，女性应该适度运动

虽然说绝经是女性卵巢衰老的表现，但也可以通过运动来延缓衰老，进行适度的运动可以促进新陈代谢和体内的激素分泌。

中年女性可以选择瑜伽，骑单车等运动项目，如果长期坚持下来，也可以帮助调理身体，更好迎接绝经期。

注重情绪的调节

情绪对于身体的影响是非常大的，女性在即将绝经时容易产生烦躁的情绪，学会调节自己的情绪，避免长期处于焦虑烦躁的情绪中，能帮助更好度过绝经期，想要调节情绪，可以多做一些自己感兴趣的事情。

少吃生冷刺激的食物

为了迎接绝经期，女性要注重饮食调理，避免咖啡，浓茶等刺激性的食物，减少冰奶茶，冰激凌等生冷食物，可以起到保护子宫的作用，其实适当多吃点红小豆或者枸杞，能够滋养身体，帮助补气血。

女性到了一定年龄都会面临绝经引发的不适症状，如果能及时发现异常并且进行针对性的调理，可以帮助女性安然度过绝经期，也有利于身心健康。