长期吹空调会让人生病吗?年轻人大多不以为意，认为只是感冒、头晕、头疼等小病。等中年后，关节疼痛出现，才知长期吹冷气下又不知保养，埋下了空调腿病病根。

空调腿

什么是“空调腿”？

长时间在冷气房下，膝关节容易因受冷刺激而出现双腿痠痛，严重时膝关节疼痛、肿胀，也就是俗称的“空调腿”。

为何会发生“空调腿”病？

膝关节周围的血管少，血流速度差，若长时间处于低温的空调室内，血液循环会变得更慢，加上夏季常穿著短裙、短裤，更加重空调腿的发生。

哪些人容易有“空调腿”病？

虽然空调腿病最常见于中老年人，尤其是女性，但18～30岁的年轻人也占了30%，尤其是爱穿短裤、迷你裙的爱美女性。

“空调腿”病的健康影响

空调腿引发#膝关节#僵硬、疼痛，久站或久走感觉#关节疼痛#，上下台阶腿软及下蹲困难等。长期下来膝关节出现水肿及炎症，导致滑囊炎、滑膜炎、膝关节炎等关节疾病。

预防夏天“空调腿”病的几大秘诀

在炎炎夏日吹冷气时一定要加强做好下列防范──

①空调温度不宜设定太低，建议控制在25℃～27℃，或是比室外低3℃～5℃为佳。

②限定吹冷气时间，不要长时间吹。若必须在空调房工作，建议利用午休时间离开空调室内，让身体回暖、休息一下。

③不能对着空调直接吹，或者在冷气孔下，也不要同时使用电风扇直吹。

④若长时间处于低温的空调室内，先做好护膝，包括穿著长裤、丝袜，膝部覆盖可以保暖的布巾，或戴上护膝套。

⑤在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动，以增进四肢末稍的血液循环。

⑥加强膝盖保健工作，尤其是长时间待在冷气房工作的人，例如司机、冷冻厂或长时间坐办公室的人等。

⑦补充足够的蛋白质、维生素及矿物质食物，以促进血液循环，加强抵抗关节退化。

⑧泡热水澡或用水莲蓬的温热水冲膝关节，以促进血液循环，活络关节。

#骨科医生#温馨提醒：如果感觉关节隐约作痛或痠麻肿胀、僵硬时，即应及早就医诊治，延缓关节的退化。