骨质疏松已经成为一种较为常见的骨骼疾病了。尤其是很多中老年人因为长时间的不健康饮食和生活习惯，再加之年龄地不断增长，很容易就会出现骨量流失，（以女性居多）。发生骨质疏松，给我们的生活也带来了不小的影响。

案例：

来自河南的张阿姨，今年55岁，张阿姨是个土生土长的农民。最近一段时间，张阿姨总觉得自己腰酸背痛的，浑身没有力气，尤其是干农活时更是会疼痛感加重。张阿姨便让儿子带自己到医院检查，结果显示张阿姨有骨质疏松，骨密度低至-2.5（正常人骨密度在-1以上）。

张阿姨这就不理解了，自己虽然平时会干重活，但也时不时注重一下“养生”，也会喝一些奶，怎么还会骨质疏松呢？

天天喝“奶”还会骨质疏松？

原来，经过医生了解，张阿姨经常喝的所谓的“奶”，并不是真正的“奶”，而是“牛奶饮品”。

专家表示，适当喝牛奶不论对于儿童还是中老年人，都是非常有好处的。但现在市面上各种奶制品琳琅满目，一些奶制品中其实并不含有多少真正的牛奶，一些口味多样，口感较好的“牛奶饮品”，其实本身牛乳的含量很低，甚至根本不含有牛乳，又怎么为人体补充钙质呢？喝下去的只是各种调味剂和糖分而已。

骨质疏松的患者，常常会出现以下表现：

▶腰背部疼痛，长期保持同一姿势时，疼痛感加重

▶身高变矮、弯腰驼背

▶打喷嚏、搬重物、运动时，易发生骨折

▶即使休息很好，但还总是会没有力气，疲惫

骨科主任：骨质疏松患者，忽视这2点，喝再多牛奶也没用

1、选错补钙食物

很多人误以为喝大骨头汤、吃虾皮可以补钙，所以就经常吃，其实猪棒骨和虾皮里虽然钙含量高，但并不容易析出，人体难以吸收喝再多也没用。

2、缺乏其他营养元素

骨质疏松的出现不仅仅是因为钙元素的缺乏，像维生素D等促进钙元素吸收的营养元素的缺失，也会导致骨质疏松等骨骼问题的出现。

骨质疏松是骨量减少、骨密度降低、骨骼脆性增加导致骨骼发生骨折的危险性升高的一种疾病。目前用来防治骨质疏松的最佳方法是食疗+运动。

防治骨质疏松，建议这样做：

1、均衡饮食

上文提到，骨质疏松，并不只是补钙就能解决，更需其他微量元素的“协助”。所以我们在平时不应只注重吃“钙含量高的食物”，要保证膳食平衡，不要挑食。另外，吃盐太多也会加速骨量流失，要改掉重口味的习惯哟！

提到饮食，不妨试一下当下比较“热”的驼奶。

驼奶富含的维生素C约等于牛奶的2倍，微量元素铁是牛奶的30倍左右。同时含钙量也很高，每100克驼奶约含有1000毫克的钙质。

所以，高品质，值得信赖的大品牌应该是我们的“最优选”。

【岁月优驼】驼奶粉经过先进的低温干燥技术，科学配比而成。内含包括益生菌、叶酸、牛磺酸等多种益于人体健康的营养元素。

牛磺酸可以减少疲劳，增加脂肪燃烧和减少肌肉损伤；

益生菌对于促进消化、改善便秘、养颜美肤有不错的功效；

叶酸是孕妇的“福星”，在预防孕妇贫血，促进胎盘发育、改善失眠方面有奇效。

此外，岁月优驼还含有大量的例如磷脂、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等多种微量元素。适宜“三高人群”、尿糖人群、中老年人、孕妇以及高强度工作人士等食用。

在补充钙质的同时，帮助人体摄取足够的微量元素，为身体健康“保驾护航”。

2、运动疗法

运动并不是孩子们的专属，中老年人同样离不开运动。保持适量的运动有利于骨骼健康，规律的身体活动有助于防止矿物质密度的丧失。建议中老年人多做一些类似太极拳，“饭后百步走”等的运动，同时需要注意的是要适可而止，量力而行，注意安全。