必看！高考倒计时6天，如何帮孩子放松？心理专家为你支招

同学们好呀~今天是6月1日，距离今年高考越来越近啦，最近奥宇为同学们梳理出了考前13天的每日详细计划，帮助大家在最后的冲刺阶段科学高效地完成最后的准备，帮助大家用最佳状态去面对高考。

今天距离高考只剩下不到最后一周了，高考进入倒计时之后，就像马拉松跑到了最后一公里。对同学们来说，在最后的这几天，该如何把握好为数不多的时间，让自己有所收获和提高呢？

►►►倒计时6天：调整心态，学会放松

进入到最后一周后，不少学校会让同学们适度放松或是放假回家调整，给同学们留出来了充分的复习时间，因为有不少同学在这几天回归到家庭中，所以家长的重要性在这个时候就凸显了出来，家长就需要及时调整和孩子的关系，让孩子顺利参加高考。

有不少家长和同学在临近高考时出现焦虑的心理,但调查显示：在考试中，智商因素的影响其实是非常小的，考生考前和考试中的心态却是影响考试成绩的重要因素。对学生而言考试焦虑是考试心态的一个重要影响因素。

所以在最后几天，家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪会通过感染、暗示等心理机制，间接影响到孩子的情绪。另外，家长在家也尽量不要和孩子讨论高考相关的话题，不要再和孩子纠结过去模拟考试的成绩，更不要问孩子准备得怎么样，对于高考有没有把握。

同时，家长不要和考生谈论学习的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

若孩子出现强烈的焦虑反应，家长一定要找一个适合孩子的减压方式，不要让减压成为压力。比如，引导孩子通过跑步、散步、唱歌、呐喊等方式进行放松，或者通过与老师、朋友聊天等方式进行心理情绪的释放等。

此外，家长可以和孩子讨论一下考试期间是否需要需要陪考。对于有些同学而言，高考期间身边有父母陪同能够消除自身的紧张感，让自己的底气更足；但也有些孩子的独立性比较强，家长的过分陪同会让孩子感到不适，甚至是加重紧张感。但无论是否要陪同，具体由谁来陪同，家长一定要和孩子商量，尊重孩子的想法，让孩子来决定。

最后要提醒家长的是，越到考试临近的时候，就越要给予孩子更多的信任。不要因为自己的过度关注，给孩子带来不必要的心理负担与压力。现在，孩子最需要的是不急不躁的平常心和自信心！

高三这年，无论对学生还是家长都是一种考验。但其实高考没那么可怕，希望同学们在最后几天能够放宽心态，冷静对待，当走出考场的那一刻，云开见月，海阔天空！