导语：钙是人体的必需元素之一，主要以钙离子的形式存在于人体中。钙具有促进凝血、强化骨骼、维持神经和肌肉活动、调节酶的活性等功能。

钙对身体有哪些作用？

1、促进凝血

钙能促进凝血酶原的激活，是重要的凝血因子，钙缺乏，则会导致血液凝固系统障碍，会引起出血不止的现象。

2、强化骨骼

人体的骨骼主要由钙构成，骨骼在人体中起到了重要的支架作用，能够保护人体的内脏器官和支撑人类行走;适当的补充钙能够坚硬骨骼，预防骨质疏松。

3、维持神经和肌肉活动

钙离子参与神经信号的传递，促进神经介质的释放;也可以提高心肌的收缩力和兴奋性，钙离子过多过少，都会影响神经系统的传导。

4、调节酶的活性

钙是体内多种酶的催化剂，如脂肪酶、淀粉酶、腺苷酸环化酶等，缺乏钙时，会导致机体免疫功能下降。

什么时间吃钙片，补钙效果好？

一天当中在早晨补钙效果最好，原因如下：

1、如果在早晨吃进来的钙，可以接着在上午和下午经过适当的户外活动，通过阳光紫外线照射皮肤产生丰富的维生素D，而维生素D对于钙质的吸收有非常明显的促进作用，在早晨吃钙更容易因为维生素D的产生而让钙的吸收率得到很好的提升；

2、早餐相对午餐和晚餐比较单一，早晨吃钙不容易受到其它食物的干扰，如果在中午或者晚上吃钙，很容易因为吃进来其它过多的食物而降低钙的吸收率，在早晨来吃相对不会影响到过多钙的吸收率。

提醒：正确补钙，牢记2个原则

1、补钙必须要加维生素D

我们都知道牛奶含有的钙元素是相当的多的，但是通过牛奶能让身体吸收的钙元素是有限的，有些营养都浪费掉，如何促进钙物质的吸收也是相当的关键的，维生素D是可以有效的帮助人们促进钙物质的吸收，因此建议补钙的时候适当的补充一下维生素D,效果更佳理想。

2、不要服用含磷的钙补充剂

人们骨骼的主要的元素就是钙和磷，缺钙是会影响到骨骼的发育和成长，但是当人们摄入钙的成分比磷的成分少的时候也是影响到骨骼的发育的，因此钙和磷元素一定要符合一定的比例，由于我们国家的水源问题上出现了磷的摄入量超标，导致钙的流逝严重，因此补钙不要服用含磷的钙补充剂。