放屁这件事儿，很多人都很忌讳去谈。一桌人在吃饭，突然憋不住了，放屁放出声，会感到特别的尴尬。但是，放屁就像我们吃饭、睡觉一样，是人体必不可少、最自然的生理现象。对于放屁，我们还是要正确地对待，这也和健康息息相关。

我们也把放屁委婉地称作排气，生活中有种种原因都会导致我们的排气增多，甚至一些疾病也会导致排气增多。

小陈上学的时候，总怕放屁出声被人耻笑，于是就喜欢憋着屁，上课时一直坐着屁还比较多，一堂课憋下来，面红耳赤、头晕目眩。久而久之脸色蜡黄，时常萎靡不振。去了医院之后，小陈在医生的劝导下，改掉了憋屁的习惯。

排气增多和憋屁都不是什么好事，今天医生就来说一说这个令人稍微有些尴尬的话题，但有关健康，我们可不能怕尴尬。

屁是从哪里来的？为什么会有声音

既然要了解我们的排气，首先要知道屁的“源头”，其实我们排气排的是肠胃里面的气体。肠胃可是很能装的，正常情况下我们一天会排出多少气体呢？有科学家调查，一个人每天大约放屁14次，会释放出500毫升的废气。那么这么多的气体是从哪里来的呢？

能进入胃部的外部通道也就只有空腔了，我们在进食的过程中会不可避免地吞入一些空气，包括在咀嚼、吞咽食物的时候都会“吃掉”部分的空气。如果在吃饭的时候经常和别人热情的交谈，吞入的气体会再多一些。这些吞入的空气，其中一部分会进入肠道，变成屁的一部分。

肠胃里也是有气体产生的。食物进入肠胃之前，已经被唾液好好地“招待”过了，唾液中的成分，比如淀粉酶等，已经在分解食物。到了肠道中，食物残渣在蠕动的过程中，也会被各种厌氧菌、好氧菌进行消化分解，产生气体。到了胃部之后还有胃酸在等着它们。

在肠胃消化过程中产生的气体是屁的主要部分。肠胃中堆积的气体到了一定的量，就会产生气压，人体就会本能地通过放屁来完成减压。那放屁的时候为什么会有声音呢？

简单来说放屁时产生声音是因为两点。第一是因为屁的气体量大，也就是排气量多。气体多，那放屁时的流速就高。高流速的气体从人体中出来时因为空间突然增大，气团快速膨胀，会造成空气振动，发出声音。

另外，放屁时的声音还取决于肛门括约肌的松紧度。括约肌是肛门周围的肌肉，它帮助肛门使其处于闭合状态。如果括约肌肌肉比较紧张，比如憋屁的时候，这时候的放屁可能会震动比较大，发出较大的声响。相反，如果括约肌比较放松，屁声会比较小。

知道了屁的“源头”，我们接下来就来看为什么有时候屁会特别多。

放屁多是因为什么？除了非病理性原因，还要当心是这3种疾病！

放屁多是因为什么呢？首先很有可能是因为生活中没有注意到的一些小事儿，也是非病理性的原因。

▶吃饭习惯

我们知道，肠胃中的气体来源有一部分是来自外部的。如果有吃饭快或者是吃饭时说话较多的习惯，就有可能导致口腔吞入太多的空气，这些空气就会跟随食物来到肠胃里，等待被排出，可能是通过放屁，也可能是通过打嗝的方式。

▶饮食选择

还有就是在饮食选择上。如果暴饮暴食，喜欢一次性吃得过多的话，会导致肠胃不能很好地消化吃进去的食物，导致分泌的气体增多，这也会增加肠胃中多余的气体。

因为饮食导致的放屁比较多，常见的原因还有一点，那就是吃了很多容易产生气体的食物。比如大豆、洋葱、马铃薯、红薯等。 其中有些食物还含有大量的膳食纤维和糖。这是大肠菌最爱吃的“食物”， 在消化代谢的过程中会产生大量的气体。而且膳食纤维能够增强肠道的蠕动，生成的气体变多，肠道蠕动加快，放屁也就变多。

以上这些原因导致的排气增多，通常都会自行缓解，一般不会造成太大影响。

其次，排气比较多还有可能是因为一些疾病导致的。如果自己没有饮食方面的这些习惯，屁还特别多，就要当心是不是自己患有这些疾病，需不需要马上治疗。

❶消化系统疾病

放屁增多，多数情况下都是因为肠胃的关系。除了外部因素，比如吃一些富含膳食纤维和糖的食物会导致放屁增多之外，如果消化系统本身出现了问题，也会出现排气增多的情况。

如果患有胃肠炎、胃肠功能紊乱、或者是比较严重的胃肠道肿瘤等疾病，会导致肠胃内部各种消化液分泌异常，甚至出现肠道菌群失调，就可能会影响肠胃对食物的消化分解，分解时生成的气体可能会比较多，就会导致放屁增多。

而有些疾病，比如消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、乳糖不耐受、溃疡性结肠炎会降低胃肠道的功能，让胃肠道的蠕动速度减慢，导致食物在消化道内的停留时间过长，会增加食物被分解的时间，也会产生更多的气体。

如果突然放屁增多，而且自己并没有吃一些产生气体比较多的食物，就要考虑是不是吃了一些生冷、刺激性的食物，对肠胃产生了刺激，导致了消化不良。如果情况比较严重，还伴有肚痛、恶心的表现， 就要及时检查是不是得了消化系统疾病。

❷便秘

中老年朋友到了这个年龄，很容易会出现消化不良和便秘的情况，便秘也会导致过多的排气。这是因为便秘会导致食物残渣一直停留在肠道中，这也会让这些残渣的分解时间变长，细菌也会在肠道中不断滋生，不断分解，就会出现屁多的情况。 而且残渣停留久了之后产生的气体味道会比较大。

平时预防便秘可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，多喝水，吃一些易于消化的食物，饭后要适当地运动，觉得消化不好了可以做一做腹部的按摩，最好养成准时排便的习惯。

❸肝、胆、 胰疾病

放屁多半是由于肠胃问题导致的，但是也可能与肝、胆、胰类的疾病有关。肝胆胰同样属于消化系统的器官，如果患有慢性肝病、慢性胆囊炎等疾病的话，也会对患者的消化能力造成影响。患者的消化能力会明显减弱，如果进食一些高蛋白，高膳食纤维的食物就容易产生较多的气体，导致排气增多。

所以，如果除了放屁多之外还出现了发热、恶心、呕吐、腹痛、腹胀等表现，也要及时检查，排除是肝、胆、胰这些消化系统器官出现了问题。

除了放屁多需要注意，憋屁也不是一个小问题。生活中大家有没有和小陈一样憋屁的习惯呢？在有的场合排气确实会比较尴尬，所以会选择憋回去，但是经常憋屁也是有一些影响的。

在生活中要是没有这么多屁就好了，我们可以怎样减少自己的排气量呢？

经常憋屁会怎么样？排气多要怎么减少

如果经常憋屁就会导致有害气体无法排出，屁中含有二氧化碳、甲烷、氮气等气体。经常憋屁不放的话会让胃肠道黏膜再次吸收这些气体，会不利于胃肠道的健康，甚至还会引发、加重胃肠道溃疡的症状。憋屁还会在一定程度上影响得肠胃张力变化，影响排便，张力升高就容易造成便秘。如果因为憋屁造成了便秘，便秘又会导致肠胃产生的气体增多，这就会形成恶性循环。

经常憋屁也会加重肾、肺的负担，影响新陈代谢而且不利于身体排毒，所以经常憋屁会容易产生腹胀、胸口闷痛等情况。

过去的穷日子，吃着粗茶淡饭，每天辛勤耕耘劳作在没人的地方放几个响屁 ，心情会特别好，日子简单而亲切。但毕竟今时不同往日，我们需要面对不同的场合，所以有没有方法可以减少排气量呢？

放屁是一种正常的生理现象，不放屁是不可能的，所以如果在某些场合即使放了屁也不要太尴尬。在生活中如果排气比较多，要注意这些点，或许可以减少一些我们的排气量。

● 首先要判断自己排气多是因为生理还是病理。如果是疾病导致的就要积极治疗，恢复自己的消化能力，避免再出现便秘、消化不良的情况，导致排气增多。

●排除掉病理的原因，大家要注意自己的饮食习惯，不要一次吃太饱，吃饭时要细嚼慢咽，尽量不要说话、安静进食，避免肠道吞入太多的空气。

●排气多或者容易胀气的人要少吃“产气食物”，也可以更改烹饪方式，比如将豆子煮久一点可以减少豆子内部的糖分，吃了之后就会少产生一些气体。 一些高蛋白质食物，比如蛋类，海鲜类，鸡肉、猪肉等，要适量少吃，这些食物不太好消化，会产生过多的氨气。

总结

总之，放屁是正常的生理现象，每天正常的排气量无可厚非，但是要注意过度的排气，有可能存在一定的身体安全隐患，要及时排查。也要注意随意而行，不要有憋屁的习惯。平时经常放屁要注意少吃高蛋白、高膳食纤维的食物。

参考文献：

[1]刘培民. 放屁多、气味重是怎么回事？[J]. 中医健康养生,2021,7(04):52.

[2]郭卫. 多流汗 多放屁 多打喷嚏[J]. 安全与健康,2004(03):56.