多数女性会在45岁~55岁期间，经历一个有生育期进入衰老期的过渡期，在此期间，由于卵巢的功能逐渐衰落，雌性激素分泌不足，会导致身体出现一些列的不适症状和健康风险，我们一般将这个时期叫做更年期，而当女性停经超过12个月以上，一般可以确认为进入了绝经期。

女性在更年期由于体内雌性激素水平的降低，会引起一系列的潮热、出汗等血管舒缩症状，还有可能情绪上出现焦虑、烦躁等方面的问题，另外还有其他的一些如生殖泌尿系统感染、骨质疏松，心血管慢病等方面的疾病风险，这些我们讲的很多了，今天我们就来说一下女性绝经后，应该注意的几个健康事项。

虽然并不全部适用，但通常说来，女性绝经后身体会逐步的适应和耐受更年期激素水平下降导致的一些相关症状，潮热、出汗、皮肤蚁走感等问题，也会逐渐的减少或适应，但随着年龄的不断增长，身体的衰老不可避免，一些相关的健康问题却仍然值得进一步关注和调理。

女性绝经后，注意心血管健康风险

雌性激素是保护女性的重要激素，在经历更年期以及绝经后女性身上，雌性激素逐渐减少，是导致容易出现代谢紊乱的主要原因。很多女性会发现，在此期间身体更容易发胖了，而且肥胖也更不容易控制了，而血压、血脂、血糖等指标，也开始慢慢的出现问题了，这些方面的问题，都是绝经后女性更容易出现和面临的健康问题。

对于高血压、高血脂、糖尿病等这些三高问题，都是最终导致心血管疾病风险的重要风险因素，因此，建议女性应该从进入更年期时，就要注意定期的进行体检，对于血压、血脂、血糖等指标都要注意关注，从开始出现升高的趋势时，就开始从生活上通过控制饮食，加强运动等方式来进行积极的控制。

如果真的出现相关问题的朋友，也千万不要因为没有感觉而不去控制和管理，三高问题都属于心血管疾病风险慢病，控制调理好了，能够大大减少心血管疾病风险，如果不控制不管它，最终一旦出现心梗、脑梗等心脑血管方面的大问题，再去控制就晚了。

绝经后女性心血管疾病风险的预防和控制，最后总结几个要点：

• 保持健康生活方式
• 定期体检早发现问题
• 及早干预控制三高
• 需用药时合理用药

女性绝经后，注意骨质疏松风险

同样的，也是在女性进入更年期的时候，就会出现骨质流失加速的问题，如果不注意调理和控制，就可能会发生骨质疏松的问题。骨质疏松可能会引起骨骼疼痛问题，同时还存在易骨折的风险，对于绝经后女性来说，骨质疏松问题仍然值得关注，并不是人老了，骨头就脆了，而是没有合理的调理和控制，导致出现了骨质疏松的问题，骨头才变“脆”了。

同样的，骨质疏松也是应该早做预防，女性进入更年期以及绝经后的阶段，都应该在生活上注意多补充钙质，如果饮食无法有效足量补充的朋友，可以选择靠谱的补充剂量合适的钙补充剂来补充，同时也要注意补充维生素D促进钙质的吸收，绝经后女性推荐每天的钙补充剂量是1000mg，维生素D的补充日剂量是800IU。均衡健康的营养摄入是基础，同时如果能够加强合理运动，多多户外晒太阳，也是加强骨密度，预防骨质疏松的重要生活调理方式。

对于已经确认有骨质疏松问题，需要服药控制的朋友，光服用钙和维生素D补剂还不过够，一般会推荐双膦酸盐类的骨吸收抑制剂来改善骨质疏松问题，这类药物能够有效的抑制骨的重吸收，降低骨转换率，改善骨质疏松问题，一般服用周期3~5年左右，但需要注意其对胃有一定的刺激性。除了双膦酸盐类药物，骨质疏松的女性朋友还可以在医生指导下选择雌激素受体调节剂，如雷洛昔芬、拉索昔芬等，降钙素、甲状腺旁素等药物来控制骨质疏松。

女性绝经后，其他方面的身体健康风险

除了注意心血管风险，骨质疏松风险以外，绝经后女性还应该注意生殖泌尿系统萎缩带来的各种问题，更加的注意避免生殖泌尿系统感染以及其他方面的一些风险，合理的控制，如需要，遵医嘱应用药物调理控制，是很好的选择。

另外，即使在绝经后，女性也要注意子宫、乳腺的相关检查，一般65岁以下女性，建议定期进行宫颈癌的筛查，而65岁以上，无高危风险者，结果为HPV阴性者，可以终止宫颈癌检查；而乳腺的检查，则建议每1~2年都要定期进行。

最后再强调一下心理调节的重要性，不管是进入更年期还是绝经后，都是人生的必经阶段，出现相关不适症状，积极的予以应对就好，这种应对也包括心理上的调节和应对，坦然面对乐观接受和胆战心惊烦躁不安，得到的结果和主观感受往往是天差地别，因此，想要保证身体的健康，首先要让自己有一个健康良好的心理状态，不管什么时候，不管什么年龄，积极乐观的面对生活，都是保证身体健康，减少相关疾病风险的重要方面。#健康真探社# #清风计划# #心脏英雄#