1、一定要多喝开水，喝开水能清理肠道。

2、过好性生活，多注意卫生，远离妇科疾病。

3、按时睡觉，早睡早起身体好。

4、远离电子产品，睡前不要看手机。

5、不要把男人管得太多，会适得其反。

6、多吃绿色食品，多吃水果，补充维生素C。

7、多吃坚果，一天吃一片钙片，防止骨质疏松症。

8、不化浓妆，使皮肤能够透气，不堵塞毛孔。

9、保持心情愉悦，笑口常开。

10、给皮肤多补水，减少皱纹。

11、不要替儿女做主，该放手就放手。

12、按时吃饭，少食辛辣，少油少盐，多吃清淡。

13、少喝碳酸饮料，适量喝点酸奶，帮助肠胃蠕动。

14、种点花草，怡情养性。

15、不要整天闷在家里，约闺蜜出去逛逛街，谈谈心。

16、多看书，多看新闻，紧跟时代步伐，不脱节社会，使自己过得更充实。

17、多点微笑，好运常在。

18、做人要大气，不拘小节，不要斤斤计较。

19、控制自己的情绪，不生闷气，经营好自己的婚姻，家庭。

20、坚持每天锻炼身体，增强免疫力。

21、多出去走走，开阔视野，放松

心情，使身心舒畅。

22、经常做拍打操，可以预防各种疾病，疏通血液循环，减少身体疲劳。

23、坚持每天泡脚，泡脚可以增加睡眠质量，减轻失眠，首选艾草，红花。

24、多喝红枣，枸杞，玫瑰花茶，可以美容养颜。

女人要对自己好点，特别是到更年期阶段，容易心烦气躁，痛苦只有自己知道，要停止内损，不生闷气，保持一个好心态，通过食疗减轻更年期综合征，愿我们每天都有一个好心情。

1、夫妻分开睡，睡眠质量高，没有打呼磨牙等烦恼。

2、经济大权握在手，最起码家庭收入的50%由自己来支配。有钱就是最好的养生。

3、夫妻生活不能少，一周2,3次刚刚好，有益身体健康和保持好心情。

4、男人本色，不要把男人看得太紧，睁只眼闭只眼，心里清楚就行了，只要没有原则性问题，多给男人一点自由，也省得自己去胡思乱想。

5、多喝水，都说女人是水做的，每天都要补充大量的温开水。睡前2小时就尽量少喝和不喝水，容易水肿。

6、饮料只有白开水，拒绝奶茶、咖啡、果汁等含糖的饮品。偶尔放纵一次就当作是奖励。

7、和老人分开住，包括自己的父母，始终要记得远香近臭，一个屋檐下容易产生矛盾，影响心情。

8、要有工作，人一旦忙碌起来，就会治愈其他的矫情。否则，大把的时间，都花在怀疑和猜忌上面。

9、别熬夜，最晚10点钟就要睡觉了，熬夜不仅伤身，对皮肤也不好，特别容易显老。

10、尽量不要晚上洗头，洗完要吹干头发再睡觉，不然脱发会很明显。

11、减少吃外卖，省钱又卫生。

12、不要再生孩子了，对身心都是巨大的考验。

13、洗碗的时候记得带手套，保护好女人的第二张脸，别一伸手就显得很苍老。

14、男人说的话，听听就好，不要当真，降低期待，减少失望，保持好心情。

15、想要的东西，自己去买，取悦自己。

16、和别人说话，不用打暗语，让别人去猜测你的想法，想说的，想要的，光明正大去说，别搞得患得患失又玻璃心。

17、存钱，存钱，存钱，重要的事情说三遍。有钱才有底气，有钱才能养生。

18、不要太瘦，也不能肥胖。人过40，适当有点肉才好，但是也不能从背面就看出是一个中年大妈。

19、可以试着做做提肛运动和腹式呼吸，做过的人大多颇有收获。

20、每天一大早就去看秤，知道自己的体重，别只盯着数字看，更重要的是形体。

21、清淡饮食，多吃蒸菜，少油少盐。油炸食品和腌菜尽量少吃。

22、睡前一杯温牛奶，有助于睡眠和补钙。

23、水果不必多吃，每天吃一样就足够了，女人大多数湿气都很重，要注意祛湿气。

24、孩子的学习，尽力就好，顺其自然，别搞得亲子关系鸡飞狗跳。

25、喝温热的开水，哪怕是在大夏天，不要贪图冰冷一时爽口，要温和地呵护自己的胃。

26、多泡脚，都说寒从脚起，脚暖和了，全身都舒服。

27、没事少在女人堆里聚集，女人多的地方是非多，话题多。

28、顾好自己的小家，把有限的精力放在家人身上。别人的家事和私事，少去分心。

29、40岁之后学会做减法，经常断舍离，包括不合适的感情。

30、比任何人爱自己都要更多一点，爱自己要超过爱他人，满满的爱就是高级养生。

31、学会宽容和大度，别小心眼处处计较。

32、穿衣服要注意保暖，不能只看风度不看温度。

33、在合适的圈子做自己喜欢的事情，不必看别人脸色，把自己开心摆在重要的位置。

34、少去攀比，过好自己的生活，谁家的锅底都有灰，只不过别人对外展示的，都是她们想要其他人知道的，恩爱也好，炫富也好，那是别人的生活，与自己无关。

35、心态要端正，从容地接受自己正在老去的事实，只要心里不长皱纹，就能感受到每个年龄段的美好。

40岁是风华正茂又有女人味的年龄段，手里有积蓄，家庭稳定美满，身体利索，这不也是年轻小姑娘和老年人羡慕的生活吗？

最好的养生，来自于心底。从容应对，就算七老八十，也是一个可爱的老太太。

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1.有和谐的性生活，一周2次刚刚好。

2.男人在外干了什么，不要过于纠结。

3.每天一定要记得多喝水。

4.定时做推拿按摩，保持身体健康。

5.保持心情愉悦，不生气。

6.孩子的事，该放手就放手，不要瞎操心。

7.在家养养花，赏心悦目。

8.每周至少做两次面膜，为皮肤补水，减少皱纹。

9.多吃蔬菜水果，美容养颜。

10.约上闺蜜一起去泡温泉，疏风散寒，护关节。

11.少吃一些太辣，太甜的，容易影响内分泌。

12.多读书思考，多反思自己，让自己过得更充实。

13.一日三餐要准时，特别是早餐一定要吃，细嚼慢咽，利于肠胃消化。

14.夫妻性生活时，如果不打算要小孩，一定要做好防护措施，不要怀孕后再做人流是很伤身体的。

15.做事不要斤斤计较，计较多了，只会给自己徒增烦恼。

16.平时多微笑，很多时候你对别人微笑，也会同样收获到别人的微笑，心情会更美丽。

17.每天都要坚持运动，运动可以增强人的新陈代谢。

18.养成睡前用温水泡脚的好习惯，脚底受寒会出现很多病症，因此要学会防护。

19.一定要补充钙剂，因为女人40岁以后雌激素水平下降，会导致骨质疏松。

20.每天用温水清洗私处，防止妇科病的发生。

21.少吃烧烤，油炸类食品。

22.远离二手烟。

23.每晚睡前喝一杯热牛奶，提高睡眠质量。

我是74年的，48周岁了，但是见过我的人都说我比同龄人年轻，都以为我30多岁。能比同龄人年轻5-10岁，是每个女人的梦想。我就说说我的养生之道。

1.坚持每周运动4，5次。我一般是先跑步半小时，再跳健美操塑形半小时。记住运动前热身，运动后拉伸。

2.坚持早睡。我一般10点半躺着，迷糊会，心理暗示下好困呢，一会就睡着了。早睡身体各个器官机能都能好好休息。

3.坚持吃早餐。一般先空腹喝杯温开水，然后饼干或面包，水果，奶或豆浆。

4.经常吃坚果。核桃，杏仁 天天吃。

5.经常吃维生素。我吃维生素C，维生素E，维生素D。

6.每天吃一斤带叶子的蔬菜。菠菜，油麦菜，上海青，生菜都可以。

7.不吃卤肉。一般吃水煮肉，不吃油腻的。对身体和皮肤不好。健康第一。

8.晚餐以后什么都不会再吃。水也不多喝，容易早上起来浮肿。

9.一个月给脸部去一次角质层。新陈代谢一般20多天完成，一个月去一次正好。

10.化妆一定用卸妆油，清洁干净是第一步。

11.眼霜，面霜，精华一定用大牌的，一分价钱一分货。而且要选用适合自己肤质的。

13.不上班就不化妆，让皮肤休息。

14.面膜不用天天做，3，4天做一词可以。

15.每天晚上泡脚，促进血液循环。

16.抗衰两大事，防晒和保湿。物理防晒最重要，口罩帽子天天戴。精华面霜多一点保湿。

17.护肤品涂完脖子以后，正好双手叠拍100下，保证不会有双下巴和脖纹。

18.没事逛逛街，心情好 ，皮肤好，身体好。

19.别瞎操心。老公喝酒爱几点回几点回，工资卡拿到手，随便他玩，也别看他手机。他开心你也开心。

20.和闺蜜聊聊天，唱唱歌。心情愉悦会分泌多巴胺。

21.保持微笑。爱笑的女孩运气不会太差哦。

22.工作努力，业绩棒棒哒，自己也很有成就感。

23.控制情绪，乐观豁达点。女人生气不是乳腺增生就是子宫肌瘤。

24.有时间就去旅行，看看祖国的大好河山，视野开阔，眼界提高。

25.培养个爱好，写头条，和友友互相阅读互相鼓励，认识更多志同道合的友友，以文会友，切磋才气。

26.喜欢读书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

27.偶尔写写字，20多年不写了。买个新笔，新本开始写字✍。久违的感觉。

29.天天好心情。开心了就笑，不开心过一会再笑。

30.情绪稳定，对老人老公孩子都平和温柔，幸福三代人。

31.一周过2次性生活，身体心理同时满足，愉悦。分泌的多巴胺是排行第一名的。

32.注意避孕，保护好自己身体。

33.事前事后注意清洗，卫生很重要。

34.经期禁止同房。

35.每天保持心情舒畅，不和烂人烂事纠缠。

36.在外边吃饭后或吃水果后漱口，保持口腔干净，牙齿清洁。

37.和同事和睦相处，天天抬头不见低头见的，有肚量点。

38.特会撒娇，不想做家务就撒娇让老公屁颠屁颠地去做。

39.不八卦，不管别人的事情，有边界感。

40.天天打扮，颜值在线。

我就是这样一个化个淡妆，举止优雅，面带笑容，积极向上的中年少女[玫瑰]！

1、要喝水，就跟吃饭睡觉一样必须有。

2、要有性生活，一周两次刚刚好！

3、要午休，四季都一样，唤醒活力。

4、多学习，投资自己，让自己变得值钱，自然老得慢。

5、学会控制脾气，别像个小火苗，一点就着（伤不伤着别人不知道，反正很容易伤着自己)。

6、守护好自己的婚姻，别让心思不纯的人钻了空子，好的婚姻会让人幸福感倍增。

7、偶尔撒撒娇，当个小女人，享受被老公保护的感觉。

8、别有太强的占有欲，有时候你越想要就越得不到，物极必反的道理要懂得。

9、没事多锻炼锻炼老公的厨艺，想吃就让老公做。

10、房事前后来杯温开水，好处多多。

11、把贴面膜当成每天必须完成的工作，坚持下去。

12、别忧愁，少担忧，要知道越愁老得越快。

13、养成每天泡脚的好习惯，三伏天也不落下。

14、病从口入，寒从脚气，管好嘴，护好脚，让身体远离寒凉。

15、注意个人卫生，及时清洗，做“无炎”的女人，身体才健康。

16、防晒一年四季都要做，千万不能懒。

17、养成好心态，看淡得失，看懂现实，不纠结，不计较，坦然面对。

18、每天临睡前坚持复盘，让自己的今天比昨天更好。

19、多吃红枣，多喝汤，气血好，肤就亮，人才好。

20、除了坚持运动，还要每天揉腹，远离便秘，让痘痘远离你。

21、少吃垃圾食品，多食红枣，每天两三颗。

22、心情不好就找地方发泄出来，但不能靠吃甜品来缓解压力呦！

23、睡前来杯热牛奶，睡眠好，皮肤状态才会好。

24、睡觉不生气，生气不睡觉，必须保证良好的睡眠质量。

25、饭吃七分饱，水到七分停，懂得水满则溢的道理，不给自己的肠胃增添负担。

26、减少每天看电子产品的时长，只有皮肤好才更显年轻。

27、坚持使用补水护肤品，补水不止内外，外在也需要。

28、当季新鲜蔬菜水果吃起来，反季水果停下来。

29、水果要吃新鲜的，饭菜要吃当天的，少吃隔夜饭。

30、少生气，多微笑，一笑解千愁。

学会养生，

让女人老样子，

为了让自己变得更年轻，

当“冻龄女王”，

从现在开始，

除了保养以外，

还要好好养生。