以下食物，都是气血不足的人适宜多吃以下食品：

1. 铁质丰富的食品：如动物肝脏、红肉、绿叶蔬菜、黑豆等。这些食品富含铁元素，能够促进血红蛋白的合成，增加氧气的输送。

2. 滋补品：如枸杞、红枣、桂圆、地黄等。这些食品能够调补气血，增强身体的免疫力和抵抗力。

3. 海鲜类食品：如鲍鱼、海参、石斑鱼等。这些食品富含蛋白质和多种微量元素，有利于促进气血的流通和代谢。

4. 坚果类食品：如核桃、杏仁、花生等。这些食品富含脂肪、蛋白质和微量元素，能够滋补气血，促进身体的健康。

气血不足的人要特别注意饮食，避免食用以下几类食物：

1. 刺激性食品：如辛辣刺激性的调味品、生葱、生蒜等。这些食品容易刺激胃肠道，导致胃肠失调，影响气血的吸收和运行。

2. 高脂肪、高胆固醇的食品：如猪肝、鸭肉、肥肉、黄油、奶酪等。这些食品含有大量的脂肪和胆固醇，容易引起血脂升高，影响气血的流通和代谢。

3. 酒类和碳酸饮料：如啤酒、白酒、红酒、咖啡等。这些饮品会刺激神经系统和心血管系统，影响气血的运行和代谢。

4. 糖分过高的食品：如蛋糕、巧克力、糖果等。这些食品会导致血糖水平急剧上升，使气血失去平衡和控制。

感谢邀请。非专业人士，查询了一下1、避免吃太多理气的药物、食物吧。因为会耗气。脾为气血生化之源；2、少吃太多油腻煎炸的食品。因为吃多了会碍脾；3、少喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足；4、限制脂肪：食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对气血不足病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂；5、少喝茶，茶抑制铁的吸收；6、不宜乱补:据说参尽量不食用。

宜多吃1、具有补血、补气作用的食物；2、多食性平、味甘的温热食物；3、多吃营养丰富、容易消化的平补类食物；4、适宜食物 主食及豆类的选择: 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。5、肉蛋的选择: 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血；6、蔬菜的选择: 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物；7、水果的选择: 栗子、椰子等微量元素丰富的食物。

气血不足的症状有: 短气懒言，四肢倦怠，自汗少寐，心悸怔忡，面色苍白或者萎黄无华，不欲饮食，舌淡或者胖，边有齿印，苔薄白，脉细弱无力。

气血不足为气血同病，表现气血两虚的症状。中医认为“气为血之帅，血为气之母”气为阳，血为阴，气血阴阳互根互用。气虚则生血、摄血、行血功能减弱，导致血液生化不足、气不摄血、气虚血液妄行或血瘀等症状。血虚时，血的养气和载气功能减弱，出现血不养气、气随血脱的症状。

因此，在治疗气血不足时，应该时刻注意气与血的生理病理特点。在补血时不忘补气，补气时也不忘补血。气血不足的患者可以通过调整饮食、生活方式和药物治疗等多方面综合调理。

气血不足又称气血两虚，是一种常见的症状，患者多表现为神疲乏力，气短懒言，自汗，心悸，头晕目眩，面色苍白或萎黄无华等。

建议症状较轻的患者，可以多吃一些山药、大枣、芝麻、猪肝、黑木耳、菜菠菜、龙眼肉等补气血的食物；或在炖汤时加入党参、黄芪、当归、熟地等补益气血的中药等。

多吃一些补益气血的食物或药物来辅助治疗。 如多吃山药、大枣、猪肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、芝麻、黑木耳、菠菜、莲子、花生、红小豆、薏米、小米等食物，或服用熟地、当归、阿胶、黄芪、党参、等药物，还可适量吃一些补气养血的药膳，如红枣莲子粥、薏米山药粥、羊肉大麦粥、猪肝粥、花生牛筋粥、当归羊肉汤等。

在日常生活中注意规律作息，避免熬夜，适度增加锻炼，保持良好的心态。

中医认为，一个人健康的标准 就是气血充足，

而现代社会，人们的生活节奏加快，工作精神压力大，尤其是女性朋友，气血失调亚健康状态特别多。

首先我们先来看看，气血不足都会有哪些表现：疲劳、气短，懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、心

悸失眠、体质虚弱，女性月经量少、延期或闭经，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣等等。所以只有气血旺

盛，才能达到正气存内，邪不可干的健康状态。

我们可以试试从几个方面来改善了解气血不足的情况。

首先要了解，气血亏虚，它是由气虚和血虚一起导致的。中医里面讲，气为血之帅，血为气之母，两者相互依存，相互作用。。而脾胃在中医里面认为它是气血生化之源。认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以改善气血亏虚必须重视调理脾胃。

可以分为以下几个方面：

1、 饮食上注意清淡，禁辛辣，生冷，重品味等刺激性食物。做到三餐准时，平时可以吃一些像样的

瓜子，山药，莲子，扁豆，薏米等健脾的食物都是不错的选择。注意营养的均衡。

2、作息时间规律，生活上注意，忌暴饮，暴食。三餐比例最好能做到4：3：2也就是早上吃好，中午

吃饱，晚上少吃。

3、推荐几款药食同源食物同煮：

。一起熬粥、

《核桃、燕麦、红枣、龙眼粥》、《排骨、当归、枸杞、红枣汤》、《当归参山药猪腰》、《当归炖猪

蹄》等等。平时可以多吃一些黄色食物：比如，红薯，玉米，南瓜，小米，也可常用红枣、莲子、山

药、核桃、当归、党参、枸杞子等中药材做为食材。而忌浓茶、寒冷、伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

4、注意控制情绪，保持乐观的心态。“思伤脾，怒伤肝”，每一种情绪都是对于身体的养护。也有很大的影响。

5、适量运动，气血不足的朋友不适宜做大量或者剧烈运动，因为大量剧烈运动会消耗更多的能量，对于气血不足的朋友来说是雪上加霜。应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动，可以选择做一些比较柔和的运动，比如八段锦，八极拳，瑜伽、健美操等

6、刺激穴位 平时可以通过按摩，艾炙等刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，比如我

们的气海穴、关元穴、命门穴、肾俞穴，足三里，涌泉穴等。

健康源于点滴积累，小细节为健康加分，我是营养师祥子，喜欢的朋友记得点赞，关注收藏。

气血虚的人通常会出现气血不足、气血涣散、心神失养，有心烦心慌、头晕目眩、胸闷气短等症状，通常还会伴有说话没有力气、精神差或者失眠等。因此，可以使用补气养血的食物进行温补气血，维持机体正常运转，从而缓解气血虚的现象。

日常生活中气血不足吃什么食物好？

1.主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2.肉蛋奶的选择：鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3.蔬菜的选择：补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4.水果的选择：栗子、椰子等微量元素丰富的食物。

5.补血养血的食物，如红枣、枸杞、猪肝、桂圆、菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜等。

另外对于贫血特别严重的，最好还是及时就医或者服用调理气血不足的产品一起来辅助。

除此之外，气血不足的人要懂得调节，每天的睡眠时间要充足，采取这种方式来提高器官功能，防止气血不足严重，如果可以利用一些空余时间锻炼身体，提高身体循环能力，对气血不足情况也有缓解作用。