自卑又社恐的怎么办？

找出自卑的原因，是因为经济还是容貌，如果是经济问题，那就好好挣钱攒钱，如果是因为老了或丑，那就通过医美让自己变美，你就不会因为自卑而社恐了，评论区告诉我你自卑的原因吧

这种状况会存在某一个时间段。比如過到了考场失意，家庭发生变故，身体健康受到伤害等等…可以在这段时间里多读书，读一些经典名著，一些名人传记。可以学习和借鉴他们的经验智慧来处理自己的这些问题。

其实有这样的一段时间经历也是生命中的养份。接受它的这种状态，经历过后，必会收获巨大。

对付自卑又社恐最好的办法就是树立自信心！

一个人树立了自信心， 他的自卑心态就会减少，没有了自卑心他就不会社恐，就会勇敢面对自我。

那树立自信心最好的方法是什么呢？

先从自己身上去寻找的优点，发现自己的长处。 从优点上面，长处上面多去发展，做自己喜欢的事，做能做好的事。 从而鼓励自己，让自己觉得自己是最棒的， 原来自己也是一个不错的人。

做事之前可以先写下规划， 先做什么再做什么，做完事情以后做个总结，从而多次让自己做事的能力越来越强，做的越来越好，自信心就会增强。

每个人都是普通人，接受自己的不足，也是树立自信心的一个方面。 你要知道每个人都会犯错，是人都不会十全十美， 有缺陷的自己才是正常的自己。

自卑和社交恐惧是许多人面临的两大障碍,也使生活变得十分困难。对于自卑又社恐的人,我有以下几点建议:

第一,接纳自我。认识并接纳自身的优点和缺点,不要过于强求完美。每个人都有不足,重要的是 accentuate the positive,消除负面想法。学会欣赏小进步和成就,培养自信。

第二,社交练习。改变社交习惯和行为模式,主动在现实生活中和更多人互动交流,练习社交技能。开始从微笑、问候陌生人做起,然后学习倾听、提问等,一步步提高能力。逐渐扩大社交范围,战胜恐惧。

第三,重塑思维方式。社恐的人往往怀有过度的负面想法,忧虑他人的评价。学会理性思考,看到事情的整体和积极面,不被某个细节或否定经历困扰。人们的看法不代 表事实。

第四,寻找支持。告诉亲友你的困扰,寻求支持和帮助。也可以找社恐或心理专家导师。支持和指导有助增强信心和应对技巧。

总之,成长为一个自信而社交的人需要努力和练习。重要的是持之以恒,利用各种资源,逐渐推进,享受过程,相信结果一定会到来的。要积极主动,走出舒适 圈,开阔视野,培养乐观积极的心态。一步一个脚印,你会发现自卑和社恐正在后退,自信得到提高,社交技能日趋纯熟。

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