香蕉中含有丰富的钾元素，而钾元素可以帮助降低血压。这是因为钾可以促进钠的排出，减少体内钠的含量，从而降低血压。

然而，需要注意的是，仅仅依靠食物来降低血压是不够的。如果您患有高血压，最好在医生的指导下进行治疗。此外，以下是一些降低血压的方式方法：

1. 饮食调整：减少盐和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。

2. 锻炼：适当的锻炼可以帮助降低血压，如散步、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素，控制体重可以帮助降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加患高血压的风险。

5. 减少压力：长期处于压力状态下会导致血压升高，因此需要采取措施来减少压力，如冥想、放松练习等。

总之，降低血压需要综合考虑饮食、运动、体重、戒烟限酒和减少压力等多个方面。如果您患有高血压，最好在医生的指导下进行治疗。

感谢邀请。

理论上来说，香蕉对降低血压是有辅助效果的，因为香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。而且香蕉富含膳食纤维，能够抑制脂肪、胆固醇的吸收，对于减少血液中游离脂肪有着正面影响，因此，香蕉本身对平稳血压是有好处的。

但是香蕉也有两面性，香蕉本身是富含果糖的食物，也含有少量蔗糖，而大量的果糖对于血脂的影响是绝对的，果糖的代谢有异于蔗糖，它能够直接被吸收，而代谢场所在肝脏，在干脏果糖转化为中性脂肪，由在肝脏生成的载体蛋白代谢出，但过量的果糖会抑制蛋白质的合成，因此，中性脂肪会大量囤积在肝脏等待处理，过程中，大量的脂肪会导致血脂浓度上升，因此，血液中的游离脂肪酸会增加，就会更有机会附着在血管内壁，久而久之出现这种情况就容易引起粥样硬化或者血栓，阻塞血管后，血压也会相对升高，这反而就是推波助澜了；另外，囤积在肝脏的中性脂肪也容易诱发脂肪肝。所以，很多素食人用水果充饥，结果反而不知道自己有脂肪肝。除了果糖，过量囤积的蔗糖也是不利于血压平稳的，蔗糖在血液中是游离葡萄糖的形式，通过胰岛素的作用运送到细胞供能，剩余的葡萄糖被储存为糖原和脂肪，如果有大量未被食用的葡萄糖，最终也会增加脂肪的来源，增加血液中游离脂肪酸的浓度，最终也会破坏血压的平衡。

所以，虽然吃香蕉是有助于降压的，但一定要合理适量地食用，每天一根香蕉，虽然短时间内它不会起到什么效果，但它可以潜移默化地作用于辅助降压的工作。不宜过多食用香蕉，香蕉糖分较高，热量较高，过量食用会加重慢性疾病，特别是高血糖、高血脂、高血压。

因为钾离子可以帮助稳定血压，所以，只要钾离子含量高的水果对高血压患者来说大都是有益的，而香蕉则刚好属于含钾量较高的水果，也就是说，高血压患者食用香蕉有助于控制血压；

但是，钾离子的这种作用并非“特效”，为了维持人体内电解质的平衡，我们每天需要摄入的钾离子是有限量的，也就是说，钾对血压的调控作用也是有限度的，所以，打算通过食用香蕉补充钾离子而降低血压的做法就有点牵强了！

另外，香蕉所含的维生素C、维生素E等抗氧化物质具有抑制氧自由基对血管内皮的损害、延缓血管老化、维护血管弹性的作用，这对于高血压患者来说也是非常有益的；不过，这几乎也是所有水果和蔬菜等食物都能做到的，在这一点上香蕉并没什么特殊之处！

不过，香蕉也并非一无是处，对于高血压患者来说，香蕉最有利的作用应当是“通便”，在这一点上，香蕉还是挺有优势的；对于高血压患者而言，最应该避免的就是便秘了，相当一部分高血压患者就是因为便秘时太过用力导致血压骤升，进而诱发脑出血等危及生命的情况，而香蕉的“通便”作用便可以在一定程度上避免上述情况的发生。

总之，香蕉并不能降低血压，但高血压患者经常食用香蕉还是有好处的！

以上内容仅供参考！

“血液是一种非常特别的果汁。”18世纪著名作家约翰·沃尔夫冈·冯·歌德写道。其实，血压不仅仅是“特别的”，而且维持人类和动物生命的燃料。它们通过将氧气和营养物质输送到活细胞、带走废物以及运输免疫细胞来对抗感染，从而使身体保持活力。尽管血液很特别，但它也会在我们的身体中产生不健康的压力，也就是我们临床上常见的高血压。

很多人发现高血压之后，总听见有人说在自然界中，存在大量食物、草药和其他形式的营养品，它们很容易自然地降低高血压。那么事实是怎么样的呢？那么今天我就以“香蕉”为例，与大家详细说一说食物到底对降低血压有没有帮助？

什么是高血压？

在生理学上，血压是我们的血液在流动时施加在血管壁上的压力。我们的心脏是一块肌肉，可作为泵将血液推入动脉血管中，会产生一种压力。由于我们无法通过视觉或听觉来确定血压，因此将袖带缠绕在上臂上并充气直至血流受限。随着压力缓慢降低，袖带能够检测到振动，进而测量出收缩压和舒张压。

健康或正常的血压低于120/80mmHg，大多数人往往在这些水平附近或略高。有时，由于饮食、体重、活动水平、酒精、吸烟和压力引起的并发症，血压水平会变得过高，也就是我们常说的高血压。高血压会对我们的血管造成伤害，还会引起其他严重的并发症。

当血液以过大的力量推动动脉时，就会发生损伤并使脂肪和钙质积聚。这个过程最终导致阻塞以促进动脉壁斑块炎症的形式发生，也称为动脉阻塞或动脉粥样硬化。当然，脂质斑块的堆积可能会导致血栓形成。这些凝块有时会破裂并进入心脏或肺部，导致流向这些器官的血流受阻。

在临床上，不受控制的高血压对我们身体的伤害是非常巨大的，严重时甚至会诱发死亡。更为主要的是，高血压在大多数时候并没有明显的症状，这往往也会让我们对它不那么重视。所以说，如果我们发现高血压，不管是采用饮食调整也好，还是吃降压药也罢，我们也要将血压控制在目标范围之内。

食物典型代表“香蕉”对降低血压有帮助吗？

如果说香蕉可以降低血压，那么最为关键的便是香蕉为高钾食物，每100克香蕉中含有422mg的钾。首先，香蕉中的高钾可作为矿物质和电解质。电解质在全身携带少量电荷，对于保持心率稳定很重要。另一个对心血管系统的促进作用是，香蕉中的高钾有助于调节我们体内的钠含量。过多的钠会给我们的血管带来压力，导致高血压。而钾会促使身体排出尿液中多余的钠。

为什么会这样？

众所周知，我们人体都是由数以亿计的细胞组成。而我们的钾在细胞内，钠在细胞外。这两者需要在浓度上保持一定的比例，这在生理学上称之为钠钾平衡。通俗一点来说，就是钠含量会因为钾含量的变化而变化。假如我们食用高钾的水果，比如香蕉，那么钾在排泄的过程中，肯定会带走多余的钠，从而维持一个稳态。

然而，我们大多数人都只知道摄入过多的钠会增加血压，但也许并不知道摄入过少的钾也会产生同样的效果。其实，这就是由于钾对钠的影响，因为摄入的钾越多，尿液中排出的钠就越多。如果我们没有摄入足够的钾，钠会被肾脏重新吸收并保留在体内。为此，高钾摄入有助于保持钠钾比例平衡，有助于控制高血压。当然，这一切一定要基于我们的肾脏健康的情况下。

发表在新英格兰医学杂志上的一项医学研究表明，富含水果、蔬菜和低脂乳制品的饮食，并减少饱和和总脂肪可以大大降低血压。与对照饮食（每天提供3.5 份水果和蔬菜以及每天1700 毫克钾）相比，每天摄入8.5 份水果和蔬菜以及每天 4100 毫克钾的饮食可降低血压。最近的研究还发现，增加水果和蔬菜（天然富含钾的食物）的摄入量可以降低血压。

降血压还有什么好的方法？

高血压是一个世界性的问题，也是导致死亡的主要危险因素。全球估计有10亿人被诊断出患有高血压。尽管高血压很严重，但可以治疗。除了药物，一般通过基本的生活方式改变，是完全能够将血压控制在目标范围之内的，所以我们没有必要去担心。相反，我们需要做的便是重视与改变。

首先，保持积极的生活方式和健康的体重。即使我们很忙或身体状况不佳，也要学会增加自己的运动量。建议每天至少进行30分钟的活动，无论是快步走还是剧烈的有氧运动。不过需要注意的是，我们在运动时，一定要注意自己是否要禁忌症，或其他不能剧烈运动的疾病。

其次，我们一定要限制盐的摄入量。如前所述，过多的钠可能会导致我们的身体保持多余的水分，从而使血压升高，并迫使心脏和肾脏更加努力地工作。建议每天摄入少于5克，也就是相当于一啤酒瓶盖的量。如果我们使用其他调味品，如鸡精、生抽、老抽、蚝油，我们就要减少食盐的量。在饮食方面，我们需要专注于水果、蔬菜、全谷物和坚果，而不是熏肉或加工食品。

最后，一定要减少饮酒和戒烟。或许，适量饮酒是可以的，但过量饮酒与高血压等疾病有关。吸烟会损害和收缩我们的血管，甚至会导致血管硬化，所以我们一定要戒烟。此外，也要减少咖啡因摄入，虽然它对血压影响通常是短暂的，但在摄入咖啡因后，血压会飙升。 在生活和工作方面，一定要学会减轻压力。虽然高压力与高血压之间的直接联系尚未得到证实，但两者结合在一起可能是危险的。因为压力增加会暂时提高心率并收缩血管，从而使血压升高。如果需要药物降低血压，那么遵医嘱服药即可。

结束语：

香蕉虽然富含天然的钾，也能对血压起到一定的作用，但是它并不是神奇的“降压药”。因此，我们在发现自己患有高血压之后，一定要学会全面改变自己的饮食和生活。如果需要药物治疗，那么就一定不要以“香蕉”类富含钾的食物替代。毕竟，食物只是食物而已，而药物才是真正能为我们带来疗效的。

香蕉对控制血压有一定的好处，这主要提现在富含钾元素的特点上，每100克香蕉含有256mg的钾元素，因为钾元素与钠元素同为调节细胞内外渗透压的矿物质，可以起到对抗钠的升压作用，促进钠排出体外。

因此，对于口味过重，钠摄入过多引发的血压升高的人群，香蕉是有一定好处的。

但是对于一些遗传、吸烟、饮酒、精神因素、肥胖等因素引发的血压升高，效果可能并不明显。

所以，从上述的角度来说，香蕉确实是比较适合高血压人群选择的水果之一，毕竟盐分摄入过多是目前引起血压升高的主要因素之一。

除了香蕉富含钾，这些水果也是含钾大户：

可能香蕉的出镜率在我们日常生活中很高，以致很多朋友提到高钾水果，就只知道香蕉。

其实，除了香蕉，我们日常生活中绝大部分水果、蔬菜中都富含钾元素，这也是为什么推荐高血压人群要保证新鲜蔬果摄入量的原因所在。

这里推荐几个除香蕉之外，钾含量同样较高的水果：黑醋栗、番石榴、鲜桂圆、樱桃、石榴、杏、无花果等，钾含量都在每百克200mg以上，而橙子、李子、猕猴桃等水果钾含量也在150mg左右。

根据我国卫计委发布的《高血压患者膳食指导》，其中建议钾元素每日摄取量在2500mg以上为宜。

（《高血压患者膳食指导》截图）

所以，常吃富含钾的水果及深绿色蔬菜对高血压患者的血压控制及整体健康有促进作用，毕竟水果、蔬菜中含有其他的营养素也对血压及心血管健康有益处。

降血压有什么好的方法？

说实话，降血压并没有捷径可行，至少就目前来说，高血压疾病只有控制达标的说法，而无治愈的说法。

因此，对于高血压人群来说，不必每天纠结于我的高血压能不能彻底好，其实只要把血压控制平稳，就意味着大大降低了因长期血压升高而引发的心血管疾病。

给高血压人群的几个建议：

1、根据医嘱，按时按量用药，不私自减药、停药。

2、自查下自己可能是因为哪些原因引发的血压升高，是口味过重，盐摄入过多？是平时蔬果吃的太少？还是因为肥胖、长期精神紧张或是吸烟酗酒？找到自己存在的不良因素，针对性的去纠正和改进，对血压的控制才能收到事半功倍的效果。

3、定期监测血压很有必要，有些朋友觉得麻烦，不愿意每天定时测量血压，但我们要知道，血压是不断变化的，还会受到季节、饮食等因素影响，定期监测血压有利于我们及时掌握它的变化，如果短时间内出现血压大幅度波动，那么为了避免不必要的风险，要及时寻求医生帮助，也要控制和调整好自己的作息、饮食以及运动等生活方式。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。