应当很厉害！不分男女只要自律性强准能成事！大成小成必有所成。因为女人靠六感，男人靠洞查，所谓洞查乃两只肉眼所不能见到的，视觉以外的东西。只有高或极高水平之人才能自律，普通人或下等人是没有这个功能的，就拿从众心理来说，只有普通或下等人容易，而高智商或自律严格之人准时远离。为什么主席说真理永远掌握在少数人手里。见到对自己有利的事物，很多很多人蜂拥而至，抢掉帽子，而人家智高与自律之人不但不上还要远离，这就是关键之所在丶区别之所在。人是分群体的，你看公园那些唱啊跳哇的都是人之中下群体，那些有身份有修为的，当过官的有钱的不去凑那热闹，象疯子一样扰民。能自律者处处能体验出来，是一个受人尊敬的德高望众的群体。

我1962年生，身高1.65米，体重52公斤（20岁以后体重均在51-54公斤之间，怀孕除外）。

在健康与身材管理上，我的自律性极强，几十年来，我的人生之路大致是这样走过的：

1、大概从20岁时为了保持身材，晚饭不吃主食，直至现在，并打算一直坚持下去。

2、每天除了躺在床上，腹部均是收腹状态，所以我腹部从来没有赘肉。

3.无论坐在沙发上还是坐在其他地方，上身始终保持直立，上身和下身呈90度。

4.白天不困从来不上床躺着。

5.等候电梯、公交车或等人从不傻傻地站着，而是“颠脚后跟”。

6.乘坐电梯时“提肛”。

7.白天保证站立时间（包括工作，家务，锻炼）达到8小时。

8.牢记营养专家的建议“太香的食物没营养，有营养的食物大都不好吃”。所以，我从没被诱人的美食击败过。

这就是一个自律女人健康充满活力的状态。

简单的动作重复做，天天做，做一辈子就不简单哦！

今年刚50岁的我从35岁开始自律，十多年来培养了很多好习惯，加上我长期保持随遇而安的良好心态，让我的状态在同学会上被很多同学称赞。

我身高162，目前体重108斤，服装穿S和M码居多，号码偏小的L也穿过只是很少，体型比苗条型偏胖一点，属于标准型吧。

50岁的年龄，我还是比较满意这样的体重，由于此年龄段皮肤和肌肉开始松驰，太瘦太单薄容易显老。108斤的我和96斤的女儿站在一起，也没显得多胖。

下面我就分享一下我自律的10个好习惯：

1.坚持护肤。

每天早晚护理皮肤，洗面奶、爽肤水、精华露、保湿乳（霜）、面膜、眼霜全用抗皱保湿系列，每天必用防晒霜，且出门打伞防晒。

2.坚持运动。

每天快走7000步出出汗，练瑜伽1小时保持体形，倒立3-5分钟减缓地心引力，做5分钟口型操避免脸部松驰下垂，每周两次游泳，全身运动。

3.坚持按摩。

每天早晚用砭石梳子梳头10分钟，按摩头皮，睡前按摩三阴交和足三里等穴位，疏通经络。

4.坚持泡脚。

每晚泡脚半小时，抹上润肤乳，穿上睡眠棉袜睡觉。每周用深木桶熏蒸半个小时脚，祛除寒气和湿气。

5.坚持周护理。

每周做一两次面部和唇部去角质护理，做一次手部护理和脚部护理，用艾草或精油泡一次澡。

6.坚持多喝水。

每天清晨和饭前空腹一杯白开水，每天喝够八杯水或1500毫升的量，白开水为主，茶和咖啡为辅。

7.坚持健康饮食。

每天一杯牛奶，一个鸡蛋。每顿只吃七分饱，少荤多素，少油少糖，少辛辣，多清淡，少主食，多蔬果。

8.坚持规律作息。

工作日早睡早起，休息日睡睡懒觉，不熬夜，不吸烟，不喝酒，不八卦，不打麻将，不吃宵夜。

9.坚持内在提升。

每天早晚看书半小时，每天练习写作500字，空了学学油画、练练钢琴、养养多肉，努力提升内涵和气质。

10.坚持注重形象体态。

饭后不急坐，出门化淡妆，喷香水，走路收腹挺胸，不含胸驼背，坐有坐相，不翘二郎腿，保持着装年轻化，每天称重，严格管控体重。

以上就是我近十多年以来培养的10个自律好习惯，正是因为我坚持了这些好习惯，让我现在50岁了，脸上除了有一点法令纹，眼周和额头都没有皱纹，而且身材也没有严重的变形。

下面是我今年6月满50岁拍的生日写真照，造型师说这件衣服40岁以上的女人都没人敢尝试，但我却很自信很成功的驾驭了它。虽然108斤偏胖，但我的锁骨还是很明显。

总结：女人只要做到自律和坚持，在饮食、运动、作息、保养、形象、体态、内在方面做好功课，并保持良好的心态，就会有比同龄人更好的状态。

我是@默嫣趣生活，乐于分享生活中的美好、趣事、妙招、美图而感悟，如果我的回答对你有用，那就点赞支持一下，并分享给你爱美的朋友哦～[来看我][来看我][来看我]

从我妻子的状态看，一个女人自律的越早，时间越长，那她到了四十五十甚至六十以后，身体和精神状态就越好，和同龄人相比，一眼看去差十岁都有可能。

在我的记忆里，妻子很多自律的方面都保持了起码有二十年以上。

一，从来不蓬头垢面的出门，即便物质再贫瘠，每天出门都一定会上上下下收拾的干干净净，整整齐齐。即便洗澡的条件有限，但每天必须洗头。

二，不沾任何酒精饮料。一天保证起床一杯温水，上午一杯咖啡，其他时间都只喝绿茶。

三，任何地方能不坐就尽量不坐，利用一切机会走路运动，伸展，保证每天半小时以上站墙，这让她五十岁年纪依旧身板挺拔。同时，每天随时挤出一点时间揉脸梳头，让她现在看起来照样不像个五十岁的人。

四，面对任何聚会邀请都会携带礼物。不欠人情，非极端情况不借钱，我印象里三十年时间我们只有一次借钱的经历，而且是一周归还。别人的任何帮助和善意，都会用合适的方式回报。

五，再便宜的花，每个月家里都要摆得有。

六，尽量在家做饭，非必要不出去吃。

七，不参与单位和他人的任何圈子以及纠结。

八，家庭纠纷绝不过夜，任何问题，都必须坦诚沟通。

九，不推卸责任，自己承担的工作一定做到最好，让所有人都无话可说。

十，每周一次，必须对家庭进行清理打扫，家庭环境必须随时保持干净整洁有序。

十一，两边家庭决不能分轻重彼此，两边家人都用心的当亲人对待。

说实话，这样写下来，确实感慨，有她的自律，这些年家庭美满，而她让身边的人都说年轻精神。

一个自律的女人，是男人的幸运。

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我今年五十四周岁，怎么说呢？我自己认为我这个人还是比较自律的。

第一，我坚持二十年不吃晚饭，饿了喝点酸奶，吃点水果，碳水类绝对不碰。这是为什么呢？这是因为我这个人呀，吸收太好了，一点也不糟蹋食物，所以一结婚，我就养成了不吃晚饭的习惯，直到现在。

更年期的女人，新陈代谢变慢，更容易发福，我却一直保持我认为最合适的体重，身高1.64，体重115斤，偶尔超过，第二天我立马轻断食。115是黄金体重，对于我来说，少于这个，我会憔悴，多于这个我会显胖。岁数大了，太瘦了绝不好看，请记住！

我是不吃晚饭，但是我不忌口，没有那么多讲究，喜欢吃就必须要吃，不管它的热量和脂肪含量，只不过注意数量就行。

第二，我坚持跑步十年，十年跑步，并没有伤害到膝盖，因为我很少很少逞能多跑，每天就在五公里左右，配速也慢，不累，跑完了，我没有大的喘息。

第三，我有很多好的护肤习惯，固定时间做按摩、磨砂、面膜等，不会因为任何事情而偷懒，都坚持在二十年以上。

第四，步入中年，我从不熬夜，按时睡觉，按时起床，很有规律，雷打不动。

第五，年轻时脾气急躁，现在性情温和，很少发火，凡事看得开，不是原则事，不计较，不放在心上，中庸处事。

五十多岁的我还是那么喜欢自己，比同龄人年轻点，比同龄人身体好点，女儿非常懂事优秀，倍受爱人一直宠溺，家庭和睦幸福，很知足！