拉筋有什么好处？

拉筋有许多好处，包括：

1. 增加灵活性：拉筋可以增加肌肉和关节的灵活性，使身体更加柔软和敏捷。这有助于预防肌肉和关节的损伤，并提高运动表现。

2. 放松肌肉：拉筋可以缓解肌肉的紧张和僵硬感。通过拉伸肌肉，可以促进血液循环，减轻肌肉疲劳和酸痛感。

3. 提高姿势和身体对称性：拉筋可以帮助纠正不良姿势和身体不对称问题。通过拉伸紧张的肌肉群，可以使身体保持更好的平衡和对称性。

4. 改善运动表现：拉筋可以提高运动表现，包括力量、速度和灵活性。拉筋可以帮助肌肉更好地发挥力量，提高运动的效率和效果。

5. 缓解压力和放松身心：拉筋可以帮助释放紧张和压力，促进身心的放松和平静。拉筋可以激活身体的放松反应，有助于缓解焦虑和压力。

请注意，拉筋应该适度和正确进行。在进行拉筋之前，建议先进行热身运动，以准备肌肉和关节。如果你有任何健康问题或慢性疼痛，请咨询专业医生或理疗师的建议。

1.舒经活络，提高身体代谢

首先，当你经常拉筋时，会起到舒经活络的作用，不断的扩张你的筋骨，消除筋骨间的垃圾，促使你的经络更加的通畅，达到促进代谢的目的。

2.避免身体僵硬，提高身体柔韧性

其次，当你适当的进行拉筋，还能避免你的身体变得僵硬，不断的提高你身体的柔韧性，有效的避免了肌肉处于僵化、僵硬状态下，对于加强身体的灵活性或许会更好。

3.提高身体排毒能力

然后，当你坚持拉筋，还能不断的提高你的脏腑器官，例如，能够疏通你的经络、经脉，对于膀胱经来说，作为身体的排毒器官、排毒系统，能够起到促进排毒、加强排毒的作用，帮助你远离了毒素的困扰。

4.缓解身体酸痛

最后，当你坚持拉筋时，还能起到缓解酸痛的目的，例如，对于长时间伏案工作的上班族来说，会感觉到颈椎异常的酸痛。

这个时候，如果能够拉拉筋，想来能够很好的舒展你的颈椎，远离了颈椎僵硬的痛苦。

对于身体僵硬导致的酸胀、酸痛是极好的事情，达到很好地保健作用。

拉筋的好处真的很多，朋友说，“”筋长一寸，寿高一岁。”于是，我前些年也会早起去南郊公园散步，借着公园栏杆压下腿，感觉呼吸下新鲜空气，晒下朝阳发下汗，之后回家洗澡后再去上班挺好的。

那些日子，确实自己的气色挺好的，发量也多一些，饮食正常，每天骑自行车上班。

后来，工作地变动，随着环境的改变，工作事情变多，早晨得做早餐，中餐也自带，锻炼的事就搁浅了。

目前，生活在乡下，家里又在建房子，活动范围很少，体重上了70公斤，相比年轻时的50公斤左右，真是赢余了20公斤脂肪，每天都暗自下定决心拉筋，运动，揉腹，健身的事情样样都懂，就是不能付储于行动，人呀，有点时间就在网络上写呀写的，想着赚点零花钱，是不是有点本末倒置呢……

赶紧起身，踮脚、后仰、踢踢腿，坐一旁看电视的母亲，又认为我精神失常了……

#湖南长沙

中国有句古话流传甚久"筋长一寸，延寿十年"，拉筋是专业体育运动员必须掌握的热身动作，普通人亦可以参与，执行规范的动作要领即可。

曾与一位老哥聊天交流过压腿之类的健身问题，他在国外担任私人保健医师，对骨科软伤科病情理疗及恢复多有研究，属业内人士。

拉筋并不是单一运动，周围韧带、肌肉群、关节骨骼、毛细血管和软组织都要参与其中，正确的拉筋姿势加快血液循快速度，促进身体的新陈代谢。

以最近这些年比较热门的瑜伽运动为例，属于拉筋运动一种。现在的网络媒体覆盖面广，可以搜寻到各种免费教程；

选择个人需要活动的身体部位，甄别出优质教程，加以练习，受众人群反响好的教程不少，切忌随意选择，这可不是抓阄闹着玩，错误动作难纠正，不但未起到锻炼效果反而会造成损伤。

采用瑜伽运动进行拉筋，对塑身，提高身体柔韧性益处多多，效果不言而喻，长期坚持神清气爽。

拉筋的办法有很多种，上文提到瑜伽和压腿，正确的动作要领是核心重点，压腿分为多种，正压拉伸，侧压腿，弓箭步压腿，舞蹈演员的必修课杠上压腿等等；

专业运动员长期锻炼可以防止运动创伤，避免重伤，康复拉筋可有效缓解伤情，缩短恢复期重返赛场。

适合男士的拉筋运动，澳洲引体是个不错的项目，对核心力量要求低，效果为综合性，拉筋同时，手掌、腕、臂、二头肌、肩、背、腰腹同时得到有效锻炼。

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拉筋还有很多升级版，太极八卦起手式，东汉著名中医学家华佗创制的五禽戏，功夫世家推崇的扎马步，甚至前段时间较火的叶问蹲，均可理解为拉筋运动的一种；

其中叶问蹲属于高阶挑战，需要体重匀称，核心力量强，膝部的关节和韧带柔性良好，连续单脚不落地，完成多组叶问蹲，大腿及脚踝力量超越普通人。

拉筋这项运动益处多多，对血液循环，新陈代谢，柔韧性，塑体健身均有良性帮助，动作门槛低从专业运动员到普通民众都能找到适合的动作，加以掌握。

遵照循序渐进原则，毋必量力而行，严谨逞强，基础没打好直接盖高楼，结果不言而喻。

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拉筋是人们在日常生活中经常进行的一项运动，它能够促进身体的血液循环、缓解肌肉疲劳、舒缓身体紧张等多种好处。那么，拉筋到底有哪些好处呢？让我们一起来探讨一下。

首先，拉筋能够促进身体的血液循环。当我们进行拉筋运动时，会让我们的肌肉得到更好的拉伸和放松，并且能够刺激血液循环，使血液更加畅通。这样不仅可以增加身体的代谢率，加速新陈代谢，还能够预防和改善循环系统疾病。

其次，拉筋能够缓解肌肉疲劳。长时间的工作和运动会导致肌肉疲劳，这时候进行拉筋运动能够帮助肌肉得到更好的放松和恢复，让身体得到更好的休息和恢复，减少肌肉酸痛等问题的出现。

另外，拉筋还能够舒缓身体紧张。现代人的生活压力非常大，很容易让我们的身体处于一种紧张的状态中。这时候进行拉筋运动，能够让我们的身体得到更好的放松和舒缓，缓解心理压力，提高身体的稳定性和免疫力。

除此之外，拉筋还有许多其他的好处，比如能够减少受伤的风险，改善身体的灵活性和柔韧性，增强身体的协调性和平衡性等。因此，无论从哪个角度来看，拉筋都是非常重要且必要的一项运动。

最后，提醒大家，在进行拉筋运动时，一定要注意安全和正确的方法，避免不必要的伤害。此外，拉筋并不是一项能够立竿见影的运动，需要坚持长期的训练和练习，才能够达到更好的效果。

综上所述，拉筋确实有很多好处，对我们的身体健康和心理健康都有着非常重要的作用。强烈建议大家在日常生活中加入拉筋运动，让我们的身体和心灵得到更好的放松和舒缓！