高血压做什么运动可以缓解？

高血压的缓解方法有：1. 改善饮食：平时要注意改善自身的饮食习惯，少吃高糖高盐高脂的食物，平时吃点清淡，适当吃点水果蔬菜。这样可以有利于血压的稳定。

2. 改善不良生活习惯：平时要有良好的作息习惯，要保证充足的睡眠。减少精神过度兴奋，少刷视频，晚上保证充足的睡眠。这个也是有利血压稳定或者降压。

3. 适当运动：适当进行一些有氧运动，比如跑步或者是游泳，也就是有利减肥的就可以，一般高血压胖人居多，只要瘦下来了，一般血压也会往好的方面发展。

4. 药物治疗：高血压急性期和稳定期的治疗药物有着重要的作用。这个当然要遵从医嘱来服用。以上就是高血压的缓解方法，每个人的情况不同，还需要根据专业医生的建议进行改善。

我觉得控制血压不能有了高血压才去注意，我们应该先在没有得病前，就要进行注意，做好防护。

这是我的一些建议和看法，如有不同可以评论区打出你的不同意见。

我认为高血压的病人可以做些适当强度的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳，太极以及其它节律性运动。在主要运动前后的预热和冷却期，是指5-10分钟的伸展或者低水平的有氧运动，频率在每周至少要三天，每天2-3小时，可以从日常运动中获得益处，降低血压。

高血压做运动是不行的，适当的锻炼身体是可以的，吃降压药是必须的，高血压不吃药就等于慢性的自杀。我家亲戚高血压，不吃药说没啥大事的，突然有一天去世了，突发心更，才五十五岁，走了六年了。高血压不吃药做运动是不行的。

凭我的经验看，应该是快走和慢跑。我是去年10月底，突然觉得很不舒服，心慌头晕，恶心，拿我老妈血压计一量，高压156，低压110，当时吓坏了，赶紧去了医院。

医生看了之后，觉得确实有点高，但不建议用药，因为一用药就要终身服药，另外，血压升高的原因很多，我的年龄进入中年，更年期身体状况也会引起血压升高，所以还是要锻练为主，建议一天快走一万步。

由于工作比较忙，一下子走一万步，我做不到，就尽量一天走路不低于一万步，早上遛狗尽量慢跑，晚上遛狗时快步走，坚持了几个月，现在我血压基本上正常了。

当血压升高时，有一个最简单的方法可以使血压降下来，用热毛巾擦脸，每隔十分钟擦一次，这是我多次试过后，感觉确有效果。