四十岁以后，健身有用吗？

作为一位国际知名的运动专家、运动营养学家和医学专家，可以明确地告诉您：四十岁以后，进行适量且科学的健身是非常有益的。以下是健身对四十岁以后人群的一些益处：

1. 改善心血管健康：有氧运动有助于降低心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。

2. 增强骨密度：随着年龄的增长，骨密度会逐渐减少。力量训练和一些承重运动可以帮助维护骨密度，预防骨折和骨折风险。

3. 改善肌肉力量与均衡：四十岁以后，肌肉力量和平衡能力逐渐减弱。进行力量和平衡训练，如普拉提、瑜伽和太极等，可以降低跌倒和受伤的风险。

4. 控制体重：随着年龄的增长，新陈代谢率逐渐降低，容易导致体重增加。规律的锻炼可以提高新陈代谢率，有助于控制体重和预防肥胖相关疾病。

5. 增强身体柔韧性：通过柔韧性训练应对年龄带来的关节僵硬和肌肉紧张，如伸展运动、瑜伽等，有助于维护关节活动度。

6. 提高精神状态：锻炼可以释放内啡肽等化学物质，有助于缓解压力、抑郁和焦虑，从而改善心情和睡眠质量。

7. 预防慢性病：有序的锻炼可以降低患上诸如糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病的风险。

为了在四十岁以后有效地进行健身，请注意以下事项：

- 在开始锻炼之前，请先咨询医生以评估个人状况和锻炼限制。

- 选择适合自己的运动项目，遵循循序渐进的原则，以免因不适应而导致受伤。

- 尽量多元化锻炼，包括有氧运动、力量训练、平衡训练和柔韧性训练，以实现全面的健身效果。

- 留意身体的反应，及时调整锻炼强度和内容。

- 保持恒定的锻炼计划，加入社交元素以提高运动的持续性和乐趣。

总之，四十岁以后的健身确实对身体和心理健康有诸多益处。保持积极的锻炼习惯，适应个人需求并结合专业建议，可以帮助您在四十岁以后更好地促进健康和预防疾病。

作为一个健身多年的健身达人，这个问题我是最有资格回答的！

40岁确实是一个挺尴尬的年龄，我们可能正处于事业的巅峰期，身上的压力确实很大，我们有老人，小孩和家庭，我们还有许多工作要忙，每天加班熬夜都是家常便饭！

人到了40岁身体就开始逐渐的走下坡路了，干什么事情都力不从心，体力和精力已经大不如前！每天工作那么忙，我们可能很难将宝贵的时间花在健身上！

有的人就说，都40岁了，健身还有用吗？我们还需要将宝贵的时间花在健身上吗？健身对我们的身体有很好的帮助吗？其实这是很多人的疑问！

40岁健身还有用吗？作为一个健身多年的达人，我可以明确的告诉你，当然有用！今天结合生活的实际，我就来给你讲一讲40岁健身，你会获得哪些好处？

1.养足精神，干好事业

40岁的人压力是真的很大，不说工作上面的事情，就是生活上有许多的压力，老人要养，小孩要抚养，家庭要照顾，这些都需要我们有很足的精神和体力！

而经常健身就可以让我们的精神体力更上一层楼，让我们每天都有用不完的力量，即使每天工作那么长时间，我们依然能够在下班之后保持昂扬的精神！

2.避免身材走形

如果你和同学聚会，你就会发现以前的老同学现在都大腹便便了，很多人一到中年就挺着大肚子，腿都是非常粗的大象腿，整个脸都是光滑油腻，好像一张大饼！

身材的走形会让我们的形象尽失，而且我们也会给别人留下不好的第一印象，健身就可以拯救我们的身材，长时间健身不仅可以消灭油腻，打造肌肉流线，当我们的形象更好！

3.远离亚健康

现在40岁的人最容易得的疾病就是三高，还有让人头疼的心血管疾病！这些疾病都让我们生活在惶恐之中，毕竟我们的压力很大，不能轻易倒下！

如果我们去健身，我们就可以预防这些疾病，控制这些疾病。让我们的身体远离亚健康的危险，如果你能够坚持健身，你一定会获得别人羡慕的健康！

4.扩大交友圈

其实很多人都没有想到的一点好处就是健身可以让我们的交友圈变得更大！在我健身的过程中，我就遇到过许多各行各业的朋友，我们通过健身结识，并且成为很好的伙伴！

只要我们坚持健身，我们就能够认识许多的朋友，朋友越多，我们的路也好走，而且我们的生活圈子会变得更广！

人到中年真的是要健身，尤其是对40岁的朋友！让我们一起去健身吧，健身真的能够让我们收获很多！

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有用，亲身经历：本人42，前几年体检胆固醇高，血脂高，尿酸高，转氨酶高，重度脂肪肝，腰间盘突出，肾微小结晶（大概是这个意思，学名是啥不记得了。也就是肾结石早期，开始结晶了，没没到整块肾结石那么严重）一系列问题，腰围大，亚健康，走两步就气喘吁吁冒虚汗，一年感冒好几次，每次都折腾小一个月，而且一定会转到扁桃体发炎或者是上呼吸道感染。

一年前，觉得不能这样了，再这么下去，活不长了。办了张游泳卡开始游泳健身。每周两到三次，循序渐进，现在每次游泳可以一口气三千米。同时低碳水，控糖，优质蛋白质健康饮食。坚持半年吧，上述所有毛病全没了，脂肪肝没了，尿酸，血脂，血糖，胆固醇，转氨酶全都正常，体重也由原来的150降到了130（本人小个子），胸肌有了，肚子没了，腹肌也能看到了，腰也不疼了。现在几乎不感冒，即使被传染三五天最多一星期就好。最神奇的是，以前打呼噜，瘦下来呼噜都不打了。而且酒量比以前大好多，听大夫朋友讲是因为脂肪肝没了，肝代谢功能提升了。

现在每天感觉精力很旺盛，注意力集中，身体很轻盈。要说不好的地方就是费钱[抠鼻]身材好了，衣服换了一大批，全都换成修身版，而且有胸肌了，衣服上身很好看。

游泳已经成了一种习惯，成为生活的一部分，几天不游就不舒服。以上就是我的亲身经历，建议同龄人也动起来，咱们这个岁数上有老下有小，不能趴下，身体才是革命的本钱！找一个自己喜欢的运动，循序渐进坚持下去，你就会有回报[赞]

下图是一年游泳总距离，游三千米太累，后半段速度就下来了，两千米状态正好。

健身肯定有用。健身健身肯定是为了强壮身体，只有有了健康强壮的身体，才能更好的工作，更好的生活，没有强壮健康身体一切免谈，所以说40岁以后，从现阶段人的寿命来说就开始有那么点开始走下坡路了，因人而异，但是早晚要来。所以健身是必要的，但是你要是为了去参加比赛，练一身腱子肉，那就要根据自己的情况了。普遍现象来说，要健身，通过自己的锻炼，达到优秀的体质，这是必须的，国家在很早以前就提倡全民健身。就我自己来说四十岁以后就感觉身体不如四十岁以前，再加上生活没有节制熬夜喝酒抽烟吃肉应酬多，造成了体重增加身体体质急速的下降，导致了身体的多项指标崩盘。嘿嘿为了活命，必须彻底改变自己的生活状态，怎么办？选择健身。通过近十年的健身锻炼身体的各项指标恢复正常。

我七四年的，高中时代开始接触健身。结婚后一直是断断续续，什么时候停止自己都忘记了。直到几年前感觉身体不太好了，血脂高了容易疲劳。一天也没精神又重新拾起来了。直到现在再没停过。不去健身房，都是自己在家里，纯自然健身。不吃任何补剂。现在前面提过的那些身体上的不适都好了。