开始跑步的有很多好处，其中包括：

1. 提高心肺功能：跑步是一项有氧运动，能够增强心肺功能。经常跑步可以提高肺部的吸收能力，提高身体的最大摄氧量。

2. 促进代谢：跑步可以促进体内的新陈代谢，增加热量的消耗，达到减肥的效果。更重要的是，跑步能够帮助控制血糖水平，降低患糖尿病的风险。

3. 减轻压力：跑步是一项非常有效的缓解压力的方法。跑步可以释放身体内部的紧张感，使身体和头脑都变得轻松。

4. 增强骨骼和肌肉：经常跑步可以增强骨骼和肌肉，减少因骨质疏松和骨折而导致的健康问题。健康的骨骼和肌肉也可以帮助预防运动损伤。

5. 增强免疫力：跑步有助于提高免疫系统的功能，减少因疾病和感染而导致的生理压力。此外，跑步还可以促进身体吸收和利用营养物质。

能够坚持做一件事，除了毅力和决心外，肯定有更大的好处，要不然为什么吸引这么多人参与。跑步就是这样，每次大汗淋漓的跑完后，感觉一身轻松，整个人显得格外精神舒服，其中滋味，难以言语，坚持跑步，受益一生。

一、为什么能够坚持跑步

1、养成了早睡早起的习惯：每天早晨，固定时间起床，生物钟比闹钟还准时，一天不跑，浑身难受。

2、身体感觉舒服：跑步时间长了，感觉是一个享受的过程，每次跑完后，出一身大汗，各关节像打了润滑油一样，轻松舒服，心情愉悦，大脑思维敏捷，精神状态特别好，所以跑步容易上瘾。

3、对工作对家庭大有益处：跑步的人大都精力充沛，手脚勤快。每天跑完步，买上早饭，回家打扫卫生，多干点家务活，从来不烦气，被老婆称为“居家好男人”。在单位总是第一个上班的人，办公室收拾干净利落，工作效率高，精神状态好，人缘口碑都不错。

二、坚持跑步有哪些好处

1、保持好身材：跑步能提高新陈代谢，提高肠胃功能，降低体脂率，减去腰腹部多余的赘肉，山珍海味怎么吃都不胖，穿衣好看，身材形象好，令人羡慕不已。

2、身体更加健康：跑步能提高心肺功能，增强免疫力，改善睡眠，降低“三高”，对亚健康人群帮助很大，解决了吃药医治不了的难题。

3、心情变好：跑步能收获快乐，缓解压力，使人心胸变得开阔。人在运动时，大脑会分泌多巴胺和肾上腺素，能使人产生幸福舒适感，心情变的更好。

4、人变得年轻：跑步出汗可以排出毒素及体内垃圾，使人脸上皮肤紧致，富有弹性，是天然的化妆品，显示一种自然美，与不锻炼的同龄人相比更显年轻。

5、对办公久坐人群帮助很大：跑步能促进血液循环，对颈椎、腰椎改善效果好。跑步后大脑反应能力增加，记忆力增强。跑步时视野开阔，对改善视力效果好，对经常使用电脑看手机视力下降人群帮助很大。

总之，坚持跑步，好处很多，跑步考验人的毅力，贵在坚持不懈。坚持跑步，令我们的生活充满阳光。跑步没有捷径，坚持是唯一的方法，要想收获健康，一定要坚持跑步。

今天我格外棒 有点小情绪 不想做有氧 跑了五分钟的时候我在想坚持跑完二十分钟吧

跑到十五分钟的时候我在想 得半小时心里才痛快 再坚持坚持 但每一分都很煎熬 都想停下

跑到三十分钟的时候 我想平时都跑四公里的 再坚持坚持吧 就这样 心里的不舒服随着一点点激励自己慢慢消失了 我知道如果我有小脾气放弃了今天的有氧 过后心里真的会很自责！

那我就一步一步跑 虽然很煎熬 但是跑完心里真的痛快！

坚持跑步是一种自律的表现，不在乎跑的快不快，只在乎跑的久不久。

我坚持跑步已经五年了，从最初的起床嘘嘘，到现在的从容淡定，走过了很多不平凡的经历，我感觉，跑步是一种自信，也是一种修炼，对身体是一种历练，对精神也是一种鞭策，虽然不追求配速或者距离，但是，追求的是一种执着和信心。

现在人们对于运动健身的意识越来越强烈了，很多人选择了跑步这项运动。跑步是一项非常受到大多数人喜欢和热爱的有氧健身运动。

那么对于为什么要坚持跑步这个问题，答案可谓是五花八门，众说纷纭，仁者见仁智者见，跑步的好处是不言而喻，尽人皆知。

跑步是跑者追求健康身体，享受美好生活的共同愿望。跑步对身体健康有着诸多的好处，可是影响人体健康的因素也是多方面的，如遗传基因、生活习惯、饮食、睡眠、运动等。但是跑步可以促进健康和改善人们生活中存在的不良嗜好，是有着不争的事实，对人的身体健康确实有着不可估量的和至关重要作用的。

跑步也是个渐近的过程，跑者通过跑步，可以逐渐对人体器官产生适应性和耐受能力，使人体整个系统变得更加强大，身体更健康。

冰冻三尺非一日之寒，跑步促进身体健康也是一样。跑者不要指望通过跑步，一年半载就能取得立竿见影健康效果的。之所以强调要坚持跑步，其实就是跑步运动促进健康的效果，是不会在一时半晌有所显现的，跑步健康是一个日积月累的漫长过程，所以一直强调要坚持跑步，坚持跑步！

很多人选择了跑步，但是感到枯燥乏味，很难坚持下去，最后半途而废退却了。跑步也是需要有一定毅力的，需要克服懒惰情绪，有战胜各种困难的决心和能力。对于喜欢跑步的人来说，跑步是一个苦中求乐，苦中有乐，把跑步融入了生活中的一部分，只有喜欢跑步的人才能坚持不懈的跑步。

总之，为什么要坚持跑步？我的回答是，只有长期坚持跑步，才能显现出健康的效果，健康的体魄是靠日积月累的运动得来的。要想有一个健康的体魄，坚持长期跑步是必须的。朋友们，为了有个健康的体魄，继续坚持长期跑步、坚持、再坚持，加油加油跑起来吧！