失眠，神经衰弱有好办法吗？

随着现在社会的发展，竞争力强，人们承受的压力也越来越大，所以失眠的人也特别多。长期的失眠会影响人的工作和学习，引起神经衰弱。其实，解决失眠的最终方法还是靠自己。

【1】，我认为失眠的人首先要做到放松，尤其是晚上入睡前，千万不要恐惧害怕，你越是恐惧，害怕你的身体越是处于一种高度敏感的状态，要做到全身心的放松，才能尽快入睡。

【2】，如果你的大脑由于神经衰弱，晚上过于兴奋，请躺下来平静的去聆听外面的声音，如风声雨声，还可以看本书转移一下注意力，把胡思乱想的大脑拉回来，试图关停你的大脑，让它尽快平静下来。只有大脑不再胡思乱想了，心里也就跟着平静下来，这样慢慢的你也就产生睡意了，实在不行再配合按摩一下你脚底的失眠穴“涌泉穴”，这个穴位在脚心正中偏上的一点的凹陷处，对促进睡眠有着很好的作用。

【3】，失眠神经衰弱的患者，白天最好不要整天躺在床上，要尽量坚持着去做些其他的事情，如果实在身体太难受，影响你做事，就是到公园里走走坐坐也行。这样可以更好的放松身心，为晚上不再失眠提供良好的条件。因为你白天越是没有事做，成天的躺在床上，越容易胡思乱想，大脑根本停不下来，所以你要试图想办法转移你的注意力，当你不再为失眠这个问题焦虑了，你的失眠也就能最大程度上得到改善。

其实失眠并不可怕，可怕的是你因为失眠而过于担心恐惧的想法。一定要记住，白天试图转移注意力，不要总想着我，晚上睡不着怎么办？即使你今晚睡不着，明晚或后天晚上你一定会睡着的，睡眠迟早会要到来的。只要你不再焦虑，紧张，恐惧了，慢慢的就能睡着了，神经衰弱，失眠也就慢慢的恢复了。希望所有的失眠患者放开你那根紧绷的神经，多想些大自然的美好画面，比如“蓝蓝的天空，蔚蓝的大海，绿油油的草坪”等。祝所有的失眠患者通过自己的努力，而早日康复！