拉筋是一种常见的伸展运动，它能够带来多种好处，包括：

1. 改善灵活性：拉筋可以延长肌肉和关节的可伸展程度，增加身体的灵活性。这对于提高运动表现、预防运动损伤和缓解肌肉紧张非常重要。

2. 放松肌肉：拉筋能够舒缓紧张的肌肉，减轻肌肉疼痛和僵硬感。通过放松肌肉，可以促进血液循环，帮助肌肉更好地恢复。

3. 改善姿势：拉筋可以帮助调整身体姿势，纠正不正确的姿势。特别是长期坐姿或者久站造成的不良姿势，适当的拉筋可以帮助恢复正常姿势。

4. 放松心情：拉筋运动可以促进身体和心理的放松，减轻压力和焦虑。它有助于增强身体和心理的平衡，提升整体的幸福感。

需要注意的是，在进行拉筋运动时，要保持正确的姿势和适度的力度，避免过度伸展造成损伤。在开始拉筋前，最好进行适当的热身运动，以预热肌肉和关节。如果你有任何健康问题或者运动受限的情况，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。

1.舒经活络，提高身体代谢

首先，当你经常拉筋时，会起到舒经活络的作用，不断的扩张你的筋骨，消除筋骨间的垃圾，促使你的经络更加的通畅，达到促进代谢的目的。

2.避免身体僵硬，提高身体柔韧性

其次，当你适当的进行拉筋，还能避免你的身体变得僵硬，不断的提高你身体的柔韧性，有效的避免了肌肉处于僵化、僵硬状态下，对于加强身体的灵活性或许会更好。

3.提高身体排毒能力

然后，当你坚持拉筋，还能不断的提高你的脏腑器官，例如，能够疏通你的经络、经脉，对于膀胱经来说，作为身体的排毒器官、排毒系统，能够起到促进排毒、加强排毒的作用，帮助你远离了毒素的困扰。

4.缓解身体酸痛

最后，当你坚持拉筋时，还能起到缓解酸痛的目的，例如，对于长时间伏案工作的上班族来说，会感觉到颈椎异常的酸痛。

这个时候，如果能够拉拉筋，想来能够很好的舒展你的颈椎，远离了颈椎僵硬的痛苦。

对于身体僵硬导致的酸胀、酸痛是极好的事情，达到很好地保健作用。

导引是古代流传的一种健身方法。以肢体运动、呼吸运动和自我按摩相结合为特点，也叫做道引。唐代王冰说：“导引，谓摇筋骨，动支节”。唐代释慧琳《一切经音义》中说：“凡入自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦，名为导引”。古代导引一般徒手进行，也有的辅以简单器械，以达到行气活血、簧筋壮骨、除劳去烦，祛病廷年的目的。

拉筋，就是传统导引中侧重肢体运动和呼吸运动的一种方法。

好处一：通畅经络，保障健康

气既是体内流动着的富有营养的精微物质又泛指脏器组织的机能。血是由食物精华通过气

化作用而生成的一种物质。它们是养筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的最根本的物质保证。

经络是人体气血运行的通道。通过经络系统的联系，把人体内外、脏腑、肢连成一个有机

的整体。气血运行通畅，身体就健康；气血运行不够通畅，身体就有疾；气血运行不通畅，身体就有病。

拉筋可以通畅经络，使保障健康的最根本的物质遍布全身，各脏器组织机能的正常发挥，达到最高的心理、生理状态，保障健康。

好处二：平衡阴阳，调疾防病

“疾”与“病”含义不相同，“疾”就是“未病”，不是无病而是不易察觉或不可见的阴阳，气血、营卫不平衡的小病；而“病”也就是“已病”，是“疾”进一步发展到易于察觉或可见的程度，正如《说文解字》中解释的“病，疾加也”。

中国古代认为，疾、病二字是有区别的，而人们现在所说的“病”古代称为“疾”，只有当“疾”加重以后，才可以成为“病”。疾、病都可以称为“疾”，但是不能把“疾”直接称为“病”。所以懂得养生的入不等病已经发生再去治瘵，而是治疗在病发生之前的疾，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是治理在它发生之前。如果病已发生，然后再去治疗。乱已经形成，然后再去治理，那就如同临渴而掘井，战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗?为此，人们要注意不要染“疾”，虽然“疾”轻浅还未飘露，或者说未发展到“病”那样严重的程度，但由染疾发展到患病，患者就会感觉到痛苦，也就延误了阻断由“疾”发展到“病”的最佳时机。

拉筋可以平衡人体阴阳、气血丶、脏腑、营养的平衡，从而调理不容易察觉或尚未达可见程度的“疾”，使它不发展。

好处三：活动自如，舒畅身心

牵拉肌肉，可以产生踺反射器兴效应，以及恢复肌纤纬的正常拼列作用，使紧缩的肌肉放松，使肌肉达到正常的收缩，舒张状态。这种状态让人们感觉到轻松舒适、活动自如、心情舒畅、充满活力。

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拉筋的好处真的很多，朋友说，“”筋长一寸，寿高一岁。”于是，我前些年也会早起去南郊公园散步，借着公园栏杆压下腿，感觉呼吸下新鲜空气，晒下朝阳发下汗，之后回家洗澡后再去上班挺好的。

那些日子，确实自己的气色挺好的，发量也多一些，饮食正常，每天骑自行车上班。

后来，工作地变动，随着环境的改变，工作事情变多，早晨得做早餐，中餐也自带，锻炼的事就搁浅了。

目前，生活在乡下，家里又在建房子，活动范围很少，体重上了70公斤，相比年轻时的50公斤左右，真是赢余了20公斤脂肪，每天都暗自下定决心拉筋，运动，揉腹，健身的事情样样都懂，就是不能付储于行动，人呀，有点时间就在网络上写呀写的，想着赚点零花钱，是不是有点本末倒置呢……

赶紧起身，踮脚、后仰、踢踢腿，坐一旁看电视的母亲，又认为我精神失常了……

#湖南长沙

拉筋是人们在日常生活中经常进行的一项运动，它能够促进身体的血液循环、缓解肌肉疲劳、舒缓身体紧张等多种好处。那么，拉筋到底有哪些好处呢？让我们一起来探讨一下。

首先，拉筋能够促进身体的血液循环。当我们进行拉筋运动时，会让我们的肌肉得到更好的拉伸和放松，并且能够刺激血液循环，使血液更加畅通。这样不仅可以增加身体的代谢率，加速新陈代谢，还能够预防和改善循环系统疾病。

其次，拉筋能够缓解肌肉疲劳。长时间的工作和运动会导致肌肉疲劳，这时候进行拉筋运动能够帮助肌肉得到更好的放松和恢复，让身体得到更好的休息和恢复，减少肌肉酸痛等问题的出现。

另外，拉筋还能够舒缓身体紧张。现代人的生活压力非常大，很容易让我们的身体处于一种紧张的状态中。这时候进行拉筋运动，能够让我们的身体得到更好的放松和舒缓，缓解心理压力，提高身体的稳定性和免疫力。

除此之外，拉筋还有许多其他的好处，比如能够减少受伤的风险，改善身体的灵活性和柔韧性，增强身体的协调性和平衡性等。因此，无论从哪个角度来看，拉筋都是非常重要且必要的一项运动。

最后，提醒大家，在进行拉筋运动时，一定要注意安全和正确的方法，避免不必要的伤害。此外，拉筋并不是一项能够立竿见影的运动，需要坚持长期的训练和练习，才能够达到更好的效果。

综上所述，拉筋确实有很多好处，对我们的身体健康和心理健康都有着非常重要的作用。强烈建议大家在日常生活中加入拉筋运动，让我们的身体和心灵得到更好的放松和舒缓！