个人雷打不动的习惯

一.每天早上起床先去卫生间小解，温水漱口然后再喝半杯温开水下去。

1.补充身体水分。早上空腹喝温开水能快速为身体补充水分

2.预防心脑血管疾病。稀释血液，清理垃圾，有预防心脑血管方面疾病的效果。

3.预防便秘。促进肠胃蠕动，预防便秘。

4.保护肠胃。冲洗肠胃内壁，有排毒、祛湿的作用，保护肠胃。

二.刷牙用热水，更有利于牙齿美白健康，改善口腔卫生。

三.坚持吃完饭漱口。不吃过于坚硬的食物，保护防止牙齿松动。饭后漱口保持口腔清新，牙好胃口就好。

四.每次大便结束坚持提肛运动二十秒。肛门松弛通常与肛门失禁有着紧密的联系，经常做提肛运动，能够增强直肠括约肌等肌肉的收缩能力，从而增加肌肉的弹性和灵活性，以有效改善肛门松弛、肛门失禁的现象。

提肛运动活血祛瘀，可以有效减少痔疮的发生。

五.睡觉之前坚持热水泡脚十分钟。泡脚对睡眠质量有很大的帮助，全身心彻底放松消除疲劳，一夜安然到天明。

1、 不染头发，保护头皮。

我已经有三四年不染头发。儿子结婚的时候，被众人劝说，只好随众一回，染了头发。其他时间都保持自然的发色。不染头发，节省，还对身体有好处。

过去每次染头发，头皮都会痒好久。后来就决定不染头发。白发是我的年龄带给我的礼物，我接受自然的馈赠，不掩饰，不修饰，喜欢自然的我。甚至，还向往再过20年，我白发苍苍的模样。

2、 少物的生活，节省房子的空间。

过去我的生活物品很多，总觉得不够，看到让自己心动的，就买买买，买个不停手，可拿到家里，有些物品根本派不上用场。就比如宠物推子，我学不会，一直放着落灰。

现在我控制每月购买物品的费用不超过100块。尽量减少购物。家里其实什么都有，也能用，有时就是为了买而买。挣了工资不花，好像自己有问题一样。

买回来的物品占了房子的空间，还有，物品太多，找起来也不方便，所以，尽量少买。

就比如我的碗橱，里面只放一个碗，一双筷子，两个盘子。这样清洗起来简单多了。拿取方便。

3、 不用冰箱，保护胃部。

我不用冰箱两年了，特殊时期，儿子把他的小冰箱拿到我家。后来我也不用它。它一直处于断电状态。

不用冰箱，我每日下楼买新鲜的蔬菜和水果，每次都不会买多。用冰箱的话，食物非常容易买多，放到冰箱里储藏，时间长忘记吃，都坏掉扔掉。所以，不用冰箱，反而是节省又健康的一种生活方式。

还有，不用冰箱的好处是不会经常吃冷饮。吃冷饮对身体不太好。我过去冰箱里总会冻着很多雪糕。不用冰箱后，偶尔想吃雪糕，会下楼去买，有时想到下楼有些麻烦，那就不买了。

4、 不办理会员，节省。

网上有很多影视剧不是会员，就无法观看。我以前办过会员，但时间紧的时候，没时间看影视剧，会员就白买了。

有时候熬夜追剧，对身体十分不利。后来，我不再购买会员。喜欢哪部电影，就单独购买这部电影观看，其他时间就不去看剧，而是去做其他有趣的事情。

5、 每日列好“待办事项清单”，一天都坦然。

每天早晨起来，我就在本子上列好一天的“待办事项清单”。列好之后，我还列上大致完成的时间。我基本都会在规定的时间里完成。

完成之后，就会很开心。一天的时间里，我也不用慌张，不用紧张。忘记做什么了，就到本子上看看，重要的事情都已经做好。

也允许自己少做一两件事，没关系，我们还有明天，有好多个明天，无关紧要的事情，今天如果没时间，就可以留到明天再做。

6、 不加好友，君子之交淡如水，是彼此相识的美好状态。

年轻时候，我非常喜欢结交朋友。那个时候好寂寞，总想朋友能懂我，总想结识一个知音。但后来相处下去就发现，朋友跟恋人是一样的，接触频繁，就容易产生矛盾。恋人走进围城，就发现爱情不见了。

后来开始加好友。但渐渐地也发现矛盾，你发信息，他不回，你会怀疑他对你的诚意。他发信息，我不会，我就要解释我当时不得已才没回复。

后来，有事情我就打电话，没事情，就不闲聊。哪句话说得对方不开心，容易产生误会。那就需要一次次解释，浪费时间和精力，也影响心情。

再到后来，我干脆不再加好友。加了好友那天，可能就是我们不再是好友的开始。

也遇到过喜欢的男生女生，冲动之下想加对方为好友，但及时控制了，我知道，一旦加了对方好友，我们的关系就会一步步走向消亡……

7、 不请客，也尽量不去赴饭局之约，是保持好关系的秘诀

真正的事情，都不是在饭局上办成的。几个电话就办成了。在饭局上，很容易彼此观点不同，争辩得面红耳赤。

还有一种情况，我今天请了几位朋友，不到晚上，就有好友打来电话，伤心地说：“你请他们，为什么没请我？”这还算是真朋友。其他朋友就开始冷淡我，认为我没有请他们，是看不起对方。

现在不请客，也不赴约。把时间用在独处和看书写作上。少了纠纷，多了心静。对了，还节省。

如果有谁帮助过我，我会送对方礼物，这样表达谢意就好了。诚心诚意，真心实意。

8、 不旅游，节省。

年轻的时候，我是旅游的，跟姐姐去过大连。有了孩子之后，带着孩子去过北戴河。中年的时候，带父母远游过。我自己还去过爬过华山，倔强的我把腿累伤。还去丹东跑过马拉松，走过长城，去过西藏。

每次旅游，我身心俱疲，觉得那么疲惫地去看远方的风景，其实远方的风景和我身边的风景也没什么太大的区别。只不过，近处的风景看惯了，觉不出身边的好来。

再美的风景也只是一幅画，生活还是柴米油盐。相反，有些风景你到了，反而觉得不如幻想中的美。所以，近十年，我都在家里，看书，书里的风景，永远是迷人的。

9、不买车，不考票。

买了车子，要各种保养，各种保险，浪费时间，浪费金钱。我又不爱旅游，居住在小镇，方圆3公里，我生活所需物品都能买到，我买车干什么？没必要。

10、 用现金付账，节省。

用现金付账，绝对节省。因为你拿现金付账时，会很珍惜自己辛苦工作赚来的钞票。珍惜自己的劳动，珍惜自己的报酬。

11、不借贷，无债一身轻，无压力的生活，是健康的生活。

婚后我曾经跟老妈借过一笔款做生意，做梦都想着还债，压力好大。那年生意还算不错，年底，我把那笔款还给老妈。

没有债的日子，非常轻松。人要是长期处在轻松的状态，身心愉悦，疾病就会远离，信不？不要相信那句有压力才有动力，别给自己的肩膀上无端地增加担子，不借贷，就是美好的人生。

12、不化妆，素面朝天。多关注内心。

我不化妆有十几年了，辞职在家，就不再化妆。觉得素面朝天的状态不错，自自然然，这就是真实的我。

不化妆，脸上也光洁，减少了化妆品过敏的机会。减少了关注外表的时间，我就有更多的时间来关注内心。

13、 每天记账

记账的好处是，节省。月底复盘，会看到账本里哪些消费应该支出，哪些消费不应该支出。下月就果断划掉不应该支出的费用。绝对节省。

14、 每月存款

我每月都会存一点，哪怕这个月赚一百块，我也会节省一点，存个十块八块。每月存款，给我的感觉就是：我挣的工资是花不了的，我很富有，我具有节省的能力，我活下去，完全没问题。

15、每天写日记

我每天都会记日记，记录下自己的美好，以及不美好。美好的我会多写几个字。不美好的一笔带过，只是留个记号吧。为以后查阅方便。

记日记是关注自己内心的时刻，留下自己的美好，把不美好的也记住，以后尽量做美好的事情。

16、 每次写作25分钟，运动5分钟。

每次写作，我都在手机里设置25分钟时间，闹铃就响一次。只要闹铃一响，我就会站起来，伸伸懒腰，做几个瑜伽动作，伸展自己的身体。

17、每天都会午睡。

午后如果不睡一觉，我会生无可恋。午后睡一觉，醒来好像重生了一样。对于我来说，必须睡个午觉，午后我会继续工作。午睡就像我的加油站，在睡眠里给自己加油，下午接茬再战。

18、 每日看书，哪怕看一页，文字里的妙处，你在饭局里看不到。

假如有一条能对您有帮助，那我就十分开心。

我是素老三，喜欢我的文章，请帮我点赞、评论。谢谢！

1、不断看片。科普片、历史、纪录片、电影、各国优秀的片子大量看，并养成记笔记的好习惯，这是提升自我的第一步，然后通过不断的扩展，输出输入，你就是大牛了。

2、学会断舍离。定期做好清理，不穿的衣服鞋，不用的生活用品等，及时清理，你的生活质量会上一个大台阶。

3、减少刷抖音，快手。沉迷短视频会过度消耗身体，也许停不下来的只有你逝去的时间和生命。

4、经过同意看别人手机时不要乱翻，乱滑。尤其是看手机照片和聊天记录时不要手欠前后滑动，这是最起码的礼貌。

5、坚持跑步。两到三天一次，最多5公里，这是最廉价的锻炼，这也是最好的养生。

6、拒绝无意义社交。吃吃喝喝的人脉就是浪费时间，你变优秀了，其他事情才会跟着好起来。

7、利用碎片化时间，看看书、听听歌。读书，陶冶情操，潜移默化，慢慢的你会发现自己的改变。

8、不要停止学习。多考证，多培训。一技傍身，长于一无是处。

9、把理财当做一门人生必修课。发财是梦想，理财是实干，学习理财知识，慢慢提高财务自由能力。

10、养成收藏点赞的习惯。特别是在头条看到喜欢的好回答点收藏，关注作者，能防止宝藏丢失。

11、保持早睡，至少能修复30%的颜值bug。

12、吃饭时，不看任何电子屏幕（手机、电视、电脑）。吃饭时看电子屏幕经常会吃饭一吃两小时，也不利于消化和休息。

13、刚加的好友，第一时间写上备注。尊重别人，也是尊重自己，更能避免问“你是谁？”的尴尬。

14、少用超前消费。比如花呗、信用卡等，好用方便，但有急事用钱时，这些还没还，就烦恼了，而且有些预期会影响个人信用。

15、每玩1小时手机/电脑，放下休息10分钟。现在电脑和手机都能设置定时休息，所以，为了自己的脊椎、眼睛等健康，间歇玩玩就好。

16、万事提前5分钟。早到5分钟，早出发5分钟，早开始5分钟等等，早做准备，会让你从容不迫。

17、遇到事情，先思考为什么，再来谈怎么做。这是“实事求是”的好习惯，大大减少做事出错的概率。

18、别老用公共资源。一包卫生纸也花不了几个钱，被人经常看见就会对你印象不好，会被打上斤斤计较，小气等标签。

19、工作中做事要留有证据。多发邮件，过往资料存个底。一是后期便于总结，而是遇坑便于找证据。

20、公共场合手机调低音量。避免电话铃声或者视频外放太大声，为人为己每天晚上花十几分钟，做当天的复盘总结。把自己的总结写在备忘录上，每天问问自己，今天学到了什么，计划完成了多少，日日新。

22、去别人家吃饭，一定不要空手去。走亲访友带点礼物或买点水果是必须的，礼轻情意重，经常回赠的人更容易受到别人青睐。

23、工作的事情尽量上班前处理完。除非紧急事情，能发邮件，别发信息，能发信息，别打电话。

24、常与达者论高下，不与傻瓜争长短。话不投机半句多，兴趣不投，能力不出，就别有太大争执，没意义。

25、定期旅游。不一定远，不一定贵，只要能离开现在的生活圈就行，看看外面的人和风景，对你有很大的启发与帮助，会让人身心受益。

26、坚持11点前睡觉。早睡能够护肤，减压，瘦身，提神。

27、 睡觉前把手机放在手够不着的地方。不仅有利于早睡，放空自我，设好闹钟的话，还有利于早起。

28、 发微信，能打字讲明白的，绝不发语音。如果对方在开会，不小心点开就很尴尬了。

29、学会打扮自己。学化妆、学穿搭，用心做自己。

30、学会做饭。学会做饭，不论男女，要不一个人的时候回很邋遢。

我是@观复有感，阅读看世界，思考铸人生，关注我，一起成长。

1.坚持每天晚上，练习冥想20分钟，目前，已经坚持5年多，接近2000天，最大的益处就是，由以前的整天紧张、焦虑，变为现在的每天感受身心轻松，愉悦；同时改掉了爱胡思乱想的毛病，失眠、头疼的症状基本消失。

2.连续10年，坚持每天晚饭后散步30分钟，晚饭从不吃肉、不吃甜食、不喝饮料，体重一直保持在99—104斤，腰围始终保持在1尺9左右。

3.坚持17年，每一天晚上跟女儿互道晚安，有了矛盾，也从不隔夜解决，和女儿关系亲亦师亦友、和谐融洽。

4.坚持6年，每个周末，都陪老妈逛一次街，吃一顿饭，尽管她常常对我不满挑剔，但是我觉得尽到了做女儿的责任，很是安心。

5.坚持15年，跟同事朋友偶尔聚会，从不饮酒，更不打麻将，目前身体状况良好，很多人都有的颈椎病、高血脂，我一点儿没有。

6.坚持20年，每天写日记500～1000字，记下生活中的点点滴滴，常常回顾翻看，能够感恩感谢生活中的各种琐碎和小美好。

7.连续9年，每天睡前，读3、5页书，困惑迷茫时，让古圣先贤指引方向，艰难时，让书中好友陪伴成长。

8.连续800天，每天更新微头条2—3条，如今共写下微头条2040条，每条基本都在300—1000字左右，收益13500元。

人生海海，山山而川！

走过曲曲折折的40年，领略了人生的风景，感悟了生活的道理。

走过了“为赋新词强说愁”的年纪，得到了“小舟从此逝，江海寄余生。”的了悟，也活成了“回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴”的通透。

感恩，多年以来，身边人的每一份鼓励、陪伴；感谢，自己日复一日年复一年的坚持。

一路收获一路歌，愿未来，每一天，都有小美好！

一 ， 每周至少三次的晨跑，每次不低于六公里，坚持快5年了，除了身材越来越好，身体也越来越健康，没有了焦虑和抑郁～

二，有五年没染过头发，做过指甲，种过睫毛这些了，每年只烫一次头发，省下的钱都用在了健身上，收获了一头健康乌黑的头发，还有看得出来有锻炼痕迹的身材～

三，几乎不去外面吃饭，喜欢在家自己做饭，特别是早饭，每天都会熬粥喝，健康又节约，一家人还能做一起一边吃饭一边聊天，增加一下孩子和父母的感情～

四，每天晚上坚持读二十页书，日积月累每年也能看个十几本，看书可以增加阅历，也能让自己内心变的更加平和～

这是我目前长期坚持的小习惯，这些小习惯让我变得更加健康，快乐，充实了，我会一直保持下去～

附上平时这些小习惯的照片[比心]