那些经常练瑜伽的女人到底有什么效果？

练习瑜伽10年有多了

开始是为了减肥，让身材看起来更好看，更苗条，女为悦己者容嘛

慢慢练习后觉得瑜伽带来的不止是身体的变化，更多是一个心态，在一吸一呼之间感受平和舒心的状态。

还能让肉肉变紧致，肌肉越少，我们人看起来就越松弛，越肥胖，练习瑜伽，可以让肌肉维持在一定的状态。

看起来更有活力满满，平衡力，腹部的核心力，上班带来肩部的舒展等各方面，都可以锻炼到，而且也不会节奏太快。

非常适合大家练习，阴瑜伽特别适合咱们女性朋友练习哦[偷笑]

感谢邀请。

坚持长久练习瑜伽会得到很多好处：

1、瑜伽通过呼吸和体式的练习，会增加我们的心肺功能，提升我们的肺活量，提升精气神。

2、练习瑜伽会让我们的身体变得柔软，特别是阴瑜伽。

3、瑜伽练习会使我们心情愉快，瑜伽高于运动，练习过程中会产生多巴胺，让我们身心愉悦。

4、瑜伽练习会提升我们对身体的觉知能力，瑜伽的各种体式调动我们身体的各个肌肉群，会让我们对自己的身体更加了解。

5、瑜伽练习能让我们更好的管理自己的情绪，瑜伽练习关注呼吸和专注度，让我们更加能够管理情绪。

6、瑜伽练习会紧致我们的肌肤，长久练习，会让我们松弛的皮肤变得紧致。

7、瑜伽练习可以增强我们的免疫力，可以加快血液循环，提高新陈代谢，提高体质，增强我们的免疫力。

8、长久瑜伽练习可以提高我们的自信心，让我们由内而外散发出信心。

我习练瑜伽六年了，体重下降十几斤，最大的变化是心态平和。

自律，关注自己的觉知，爱惜自己。

我练瑜伽己十年了，体重不变，体形变好了，身体柔软，力量都有提高，于同令人相比，相差的大，身心健康，有活力