我30岁了，基本每天素颜出门，很少化妆，除非见重要的人，会画个眉毛，涂个口红，目前皮肤状态比我在20岁还要好！

几个小妙招不花钱也能拥有好皮肤：

早上不洗脸，要洗就用清水洗。

不知道大家有没有发现，我们每天早上起床照镜子，会感觉自己的皮肤好好，这是因为经过一晚上的皮肤排毒，脸上产生一层皮肤油脂，它其实具有保护皮肤的作用，没必要过分清洗哈。

晚上不熬夜，11点前睡觉

不得不说，女人的好皮肤是靠睡出来的！

这世上天生丽质的人毕竟在少数，不过后后的皮肤保养我们还是可以轻易做到的，就是不熬夜、不熬夜、不熬夜，重要的事说三遍！尽量11点前睡觉，实在没办法要熬夜，睡前最好补个面膜。

多吃水果跟蔬菜

我个人比较喜欢吃含有花青素之类的水果和蔬菜，比如紫薯，紫包菜，红肉火龙果，紫葡萄，黑枸杞等。

饮食上少食多餐，少吃外卖哦！

护肤这一块，我几个月花费也就30~50左右

我的护肤品很简单，基本就是完美芦荟胶，凡士林/维生素E乳，护肤橄榄油，一瓶能用好几个月，而且价格超级便宜！我基本都是晚上涂抹。

最重要一点，保持好心情

女人很多病是被气出来的，身体的毛病有时候脸上就能浮现出来，所以我一般都不化妆，因为可以随时观察自己的状态。（状态不好，脸就变丑，变老）

控制情绪最好的办法，可以通过运动减压或者冥想瑜伽舒缓心情。

还有其他补充的，欢迎小伙伴在评论区指出哈。

有时候把皮肤养好根本就不需要钱。

第一个，拜托做饭戴个口罩或者面罩

炒菜的油烟真的会让皮肤变差！特别是爆炒腰花啊，爆炒鱿鱼啊，产生的pm2.5的浓度可能比北京最严重那会儿的雾霾还高出几十倍！高温爆炒还会产生热辐射，让皮肤胶原蛋白快速降解，时间长了，脸就真的垮了！

更有意思的是，用橄榄油炒菜比用花生油炒菜产生的有害物质还要多！难道这是西方人更容易长皱纹的原因？？

炒菜戴上面罩吧！不过我总感觉戴着不舒服，炒菜时我会戴上眼镜和口罩！

第二个，拜托晚上泡泡脚

泡脚真的可以改变皮肤的气色！特别时气血不足和宫寒的姐妹，常年坚持泡脚，面色会越来越红润，当然得用这个小药包泡。虽然爷爷已经退居二线，但周围邻居还是老找他看病（有个老中医爷爷真自豪）。

爷爷给我配的泡脚药包：紫苏叶、白术、白芍、黄芪、青皮、柴胡、夜交藤、丹参、当归，每种各10g。

我是把药包直接扔泡脚桶里，带加热的那种，加热20多分钟我再泡。（洗脸之前就打开）

材料直接去药店买就行了，说真的，和网上买的泡着完全不一样。

我知道你可能有点懒，那就煮点花椒和生姜来泡脚吧，一般出差嫌麻烦我就带这两样，泡完全身暖洋洋，大冷天都不怕冷了。

第三个，拜托开心点！

法国一著名皮肤科专家称：如果内心的灯熄灭了，您几乎就不可能容光焕发！

心情不好，体内荷尔蒙分泌技能会受限，导致皮肤暗淡无光，甚至时一系列皮肤问题。

所以，你还敢不开心吗？能解决的问题肯定不会让你不开心，而你解决不了的问题，就算你哭死也解决不了，那么，我们为什么还要赔上自己的好皮肤的！

第四个，拜托和水亲近点！

多喝水的话我就不说了（不爱喝水的多吃辣条），主要说说给空气加湿！

江南那边出美女是有原因的！那些地方适度比较高，整个环境就相当于一个大型的天然加湿器，无时无刻在为你的皮肤补水！（护肤品中的甘油成分也是会吸附空气中的水）

之前我在湖南工作过一段时间，啊，这个雨说不定什么时候就下，空气整体比北方潮湿很多，就算不用柔肤水，皮肤都是水润的，差距啊！！！！差距！！

北方的姑娘，听好了，除了夏天，麻烦每天打一盆水，放在你所处的室内环境中，特别是晚上睡觉的时候，可以放在床边，这个方法是我亲测管用才分享给大家哒。（加湿器也行，就是不及时清理，对呼吸道不好）

第五个，每天摄入蛋白和优质脂肪

皮肤超级不好，重点不是要买多贵的护肤品，而是要多吃营养丰富的食物，让皮肤长出新的细胞来修复。比如你熬夜后皮肤泛黄，然后泥用美白精华去黄，这个逻辑！简直了！皮肤超差的那种往脸上一层层敷很多护肤品，是没有太大作用的，还可能营养过剩导致毛孔堵塞。你应该做的是，换（更）一（新）张（皮）皮（肤）！

皮肤细胞需要足够的蛋白质和优质脂肪！只要你坚持每天吃一些，皮肤就能慢慢好起来。

富含蛋白质的食物：豆腐皮>黄豆>蚕豆>猪皮>花生>牛肉>羊肉（我惊了！鸡蛋居然不是蛋白质含量最高的食物！）

豆腐皮网上就有卖现成的，切丝炒，和肉炖，油炸也好吃（不建议老吃）。我是做汤会放点。

提前熬好高汤，蘑菇和豆皮下锅煮熟就行了。

优质脂肪：牛油果、橄榄油、杏仁、三文鱼、玉米油、葵花籽（可以有立有嗑瓜子啦）[2]

在皮肤护理上，只要做好防晒+保湿+锁水，有痘祛痘，有闭口去闭口，皮肤绝对错不了！

防晒是护肤的基础，就像纪录片里说的，“大约75%的皱纹很大程度上要归罪于太阳光，剩下的则来自于老化、污染、吸烟等。”所以想要延缓衰老，防晒工作必须要做牢，即使在寒冬也一样！

但并不一样非要像BBC纪录片里说的那样，必须用防晒霜，还必须用高倍防晒。紫外线指数是0，就像现在冬天经常阴天下雪，全身裹得严严实实的，根本不用涂防晒霜。

别看SPF30和SPF50的数值差距大，其实它们的紫外线防护力只差2%，意不意外？我比较懒，紫外线指数低的时候戴口罩，戴帽子，不会涂防晒霜，只要紫外线指数不是0了，我会直接擦防晒霜，当然，物理防晒也还是要做。

蒂娜尼这支防晒我从夏天用到了冬天，不想换就一个原因，清爽！（一般清爽的防晒霜都有添加酒精，但这个没有，也是蛮神奇）

刚上脸会有一点光泽感，成膜后基本就无色了，但会有提升光泽度，皮肤看起来很有气色。

做好保湿（皮肤问题的根源所在）

比柔肤水更重要的是起锁水保湿作用的乳液/面霜。使劲补水，不锁水，皮肤表层的水分就慢慢蒸发啦！随着年纪越大，皮肤抓水能力就越差，更要注意锁水，能锁水的护肤品有乳液、面霜、面油。

推荐两款靠谱乳液。

【Cerave C乳全天候修复屏障乳液】

Cerave C乳成分比较单一，补水成分占90%，含神经氨酰，很温和，敏感肌也能用。我用就一个感觉：太润燥！而且不油腻！100多473ML，不要太美辽~保湿用绝对完全了（保湿的就做好保湿工作，其他任务交给精华）。

【丝塔芙润肤乳液】

刚毕业那会儿在医院实习，他们皮肤科医生都会让皮肤过敏的患者自己去外面买丝塔芙保湿乳液！没有任何香精，很温和，滋润保湿效果没得说！我自己也有买，换季必用（大油皮别涂太多）。玉泽其实也挺好，但是价格不太美。

觉得不够保湿锁水的，可以换成面霜，或者在乳液里加点美容油，锁水能力更强，还能提亮皮肤。

我皮肤没那么干，用面油容易长闭口，目前就一直再用这个Delifeel面霜。

原料是有机植物提取物，用着一点心理负担都没有（太怕烂七八糟添加剂了）！主打葡萄果皮提取物，不仅锁水啊，还能抗氧化呢！最开始没啥感觉，用用的就感觉皮肤好像没那么暗沉了。小小一支，装包里挺方便的，我要是去闺蜜家就带这一个。

做好抗氧化，可以让衰老来得更晚一些

抗衰不要马上就上A醇，等有真皱纹了再用！20出头的妹子不要瞎往前冲！（痘肌，没说你，接着往前冲）。A醇是真正可以篡改基因的成分，可以逆转衰老，但是它会提前消耗你的健康细胞，让它加速分裂。所以，20多岁的别碰。

想保持年轻，做好抗氧化就够了。一支精华就能搞定。

论抗氧化界谁最强（就是抵抗自由基），推荐雅顿橘灿精华。

主打成分艾地苯（艾地苯醌），在抵抗自由基的几个维度上，艾地苯醌囊括的很均匀，总体来说对抗光损伤和光老化挺强。（观点来自卷福酱）

轻薄乳液质地，涂在脸上吸收特别快，真的要快涂，它会随涂随干的。油皮、混油皮都能用，干皮用着会有点干，后续要叠加保湿乳液或者面油。最喜欢橘灿它不搓泥，擦完了我刻意搓了搓，一点都不搓泥！

祛痘去闭口的我之前写过很多次了，不想再写啦，大家要是强烈我更进来，我一定会更哒。

看完是不是觉得还挺省钱的？就是精华贵点，一分钱一分货，精华必须用贵的，就算配方差不多，也是贵的好，贵的精华渗透率更好，对症状更有效！

好啦！能坚持看到这里的小仙女都能拥有好皮肤！么么哒！

我的办公室同事，大概30来岁，每天皮肤干干净净的，光彩照人，问起她用什么护肤品，但是有时候她说自己早上都没洗过脸，因为带孩子，没时间，经常早上不洗脸，我们一听，觉得实在不公平呀，早上抹了好几层，还不如人家不洗脸的，可能这叫做天生的皮肤好，没办法。但是这种毕竟比较少，我们大部分人需要通过各种习惯的养成，养出好皮肤，这有几个不花钱而且很有效的方法，分享给朋友们。

一、充足的水分

这个不是指脸部的保湿，是每天的喝水量，每天喝白开水在8杯以上，大概1500毫升，喝水不但可以美容，还可以瘦身。

二、饮食上

1.每天一杯牛奶，补充优质蛋白质

2.每天一个西红柿，补充番茄红素，抗氧化

3.每天一个苹果，苹果性情温和，不挑人不挑体质，不挑季节。

3.每天都吃些绿叶蔬菜，应季的，补充维生素C

这些成本低，效果好，而且很容易就做到了。

三、温水洗脸

水温不宜过热，因为温水可以使毛孔舒张，在洗脸的同时有助于清洗面部的污垢和毛孔内的黑头，以避免细菌滋生，洗完脸尽量用洗脸巾擦拭。

四、注意防晒

不仅仅是夏季，春秋天也一样，常备遮阳伞、太阳镜，遮阳伞真的比任何防晒霜都有效果。

五、充足的睡眠

千万不要熬夜，尤其是女性朋友们，长期熬夜会变得又老又丑，是多少高档护肤品都不无法补偿的，充足的睡眠，皮肤好，又可以瘦身，对健康也好，想想没有什么事情让我们熬夜，如果有，一定是不正确的。

六、适量的运动

很多朋友一说运动，就买各种运动衣，办1各种卡，健身器材的等等，到最后也坚持不下来，我推荐跑步和瑜伽，其实跑步真的是一项特别好的运动，我经常晚上在小区内跑步，每次大概50分钟左右，每次都跑的大汗淋漓，汗珠都在脸上挂，感觉带出了皮肤毛孔中的各种杂质，而且运动产生的多巴胺，让人心情愉悦，自然皮肤也跟着焕发光彩。

总之，花最少的钱，养出最好的皮肤，是一种生活习惯的培养，是一种心态的培养，一个充满欲望的脸、整天涂着厚厚脂粉的脸，可能是一部分选择的人生，但我想，降低内心的欲望，保持平和的心态，从容的工作生活，不焦虑，是最好的护肤品。

我是小溪，一个喜欢美食减肥瘦身健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀

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